Ako schudnúť 5 kg za mesiac
Ak ich nechcete vrátiť späť, športujte, veľa športujte a zdravú a správnu stravu. Žiadny hlad a žiadne vyprážanie, vôbec žiadny chlieb alebo aspoň nie biele a dostatok ovocia a zeleniny. Pokúste sa spočítať kalórie, ktoré konzumujete denne, a neprekračujte 1800 - 2000. Myslite pozitívne a nezúfajte, že neschudnete, pretože potom sa telo otočí proti vám a neprídete o žiadne gramy. Tip: hydratujte správne, minimálne s 2 - 3 litrami vody denne a nesladenými čajmi. Chudnem a len dobre!
Viem, že si sa už uklonil, chcem ti len pomôcť
Pokiaľ ide o stravu, vypočítajte v prvom videu, ktoré som vám dal, koľko kalórií chcete zjesť (vypočujte si dievča vo videu, aby ste nejedli príliš málo a dostali sa do nemocnice)
S ovocím by sa to nemalo opäť preháňať, pretože majú cukor
Vyskúšajte zeleninu a varené kuracie prsia.
Žiadny chlieb, žiadne sladkosti, ale nenúťte sa. Všetko sa deje postupne
Jazdíte na bicykli, športujete a jete čo najviac ovocia.
Dukanova diéta. Aspoň je bezpečnejšia. Neodporúčam diéty na báze ovocia a zeleniny. Napríklad ovocie obsahuje cukor a vďaka tomu neschudnete. Ak nezvládate správnu stravu, môžete cvičiť. Po 19. hodine sa vyhýbajte sladkostiam a jedlu. Môžete pravdepodobne vyhľadať informácie o dukanovej strave, pretože o strave je veľa podrobností, a ak si myslíte, že tam stravu nemôžete udržať, pokúste sa jesť aspoň zdravšie jedlá. Pite veľa vody, jedzte jogurty z aktivity, pretože neobsahujú tuk. Grilované alebo pečené mäso, nie na oleji. Myslím si, že pri rešpektovaní minimálnej stravy, ktorú som popísal, môžete za mesiac schudnúť až 5 kg. Musíte chcieť. Úspech.:]
Je to slovo: je ľahké ho zničiť a ťažko sa buduje. To isté platí aj pri chudnutí.
Takéto otázky už nemôžem zniesť, pretože sú malicherné!
1. Obliekli ste sa do čo najlepšieho oblečenia, do fľaše vody.
2. Choďte na útek.
Behajte čo najdlhšie, oblečení v teplom oblečení, aby ste boli TEPLÍ.
Nebežte rýchlo, pretože cieľom je mať silu bežať čo najdlhšie. zvoľte rytmus, dajte energizujúcu hudbu, predtým si môžete vziať aj energizér.
100% ZARUČUJEM, ak urobíte, čo vám poviem, je jednoducho nemožné neschudnúť. Je to najrýchlejší spôsob spaľovania tukov + zdravia + krásy.
ak chceš, môžeš schudnúť 5 kilogramov za týždeň.
1 hodina beh ráno, 1 hodina večer.
Ak vás bolia svaly, nejde o nič vážne. len sa staraj o klby.
To je celé tajomstvo, funguje mi to absolútne vždy, keď musím chudnúť, pred súťažami, aby som mal správnu váhu.
Nie sú potrebné žiadne diéty, alebo viem, aké mentálne meditácie/procedúry
Musíte len vziať a bežať, príjemne oblečení, poriadne sa zapotiť. (nezabudni piť vodu)
Každý deň, ak beháte 1 hodinu ráno a jednu večer, za 2 týždne si myslím, že schudnete zaručene 7-8 kg.