Schudnite s čokoládou Príliš dobré, aby to bola pravda
Schudnite s čokoládou: príliš dobré na to, aby to bola pravda?
Chcete svoju slabosť pre sladké premeniť na silu? Prezradíme vám, či chudnutie s čokoládou funguje.
Schudnite s čokoládou: čo je za tým?
Čokoláda je zvyčajne na zozname výkrmových jedál! Je vysoko kalorický - hlavne tukov a cukrov - a teraz s ním chcete schudnúť? Príliš dobré, aby to bola pravda, že?
Musíme, žiaľ, ihneď vziať vaše očakávanie: Neexistuje nič také, ako diéta, pri ktorej jete čokoládu celý deň a ľahko chudnete. 😞
A kontrolovaná konzumácia čokolády môže to však mať pozitívny vplyv na vašu stravu a chudnutie.
Schudnite s čokoládou: pozitívne účinky!
- Tmavá čokoláda je sýta kvôli vysokému obsahu kakaa
- Tmavú čokoládu nejete vo veľkom množstve
- Kakao v tmavej čokoláde je bohaté na antioxidanty
- Žiadne vzdanie sa práva a teda zníženie chute
Schudnite s čokoládou: ktorá čokoláda mi pomôže?
Uvidíte, diabol je v detailoch! Schudnúť s čokoládou nie je o lahodnej mliečnej čokoláde s orechmi alebo jogurtovým obalom, ale o tmavá čokoláda.
Štúdie zistili, že tmavá čokoláda, t. J. Tmavá čokoláda, je spôsobená: vysoký obsah kakaa sa plní a zvyšuje metabolizmus cukrov. Čím je čokoláda tmavšia, tým vyšší je obsah kakaa.
Americkí vedci z Hershey Center for Health & Nutrition tiež odhalili, že vysoký obsah antioxidantov predchádzať obezite aj cukrovke. Najmä podiel Flavanoly a polyfenoly aby bolo kakao bohaté na antioxidanty.
Ale pozor! Horká čokoláda s instantným kakaom stráca vysoký podiel flavanolov v dôsledku priemyselného spracovania.
Mliečna čokoláda taktiež má veľa tuku a radšej dodať namiesto kakaa Cukor a kalórie. Siahnite teda po čokoláde aspoň s jedným 70 percent obsahu kakaa späť.
Pokiaľ je to možné, choďte na čokoládu bez cukru. Teraz existujú alternatívy ako Cukor z xylitolu alebo kokosového kvetu.
Schudnite s čokoládou: takto funguje čokoládová diéta!
Áno, v skutočnosti existujú! Čokoládová diéta sa stala televíznou hviezdou Ruth Moschner vznikla preto, lebo jej sama pomohla od veľkosti šaty 40 do 36 rokov. Diéta je založená na dvoch princípoch:
- Psychologický účinok: Čokoláda je povolená
- Fyziologický účinok: Tmavá čokoláda vo vás vyvoláva pocit sýtosti
6 krokov čokoládovej diéty!
- Zdržíte sa diéty 72 hodín na cukre.
- Jete pred každým jedlom dva kúsky čokolády.
- Naozaj 30 minút predtým, ako budete mať raňajky, obed alebo večeru. Tiež nie je neskoro večer, najlepšie proti 17 hodín.
- Raňajky by mali byť zložené z veľa Ovocie a celé zrná vláknina je dôležitá v čase obeda, pretože vás udrží na dlho sýtu. Večer sa zameriava na bielkoviny.
- Sacharidy sa konzumujú v strave, ale je to skôr jedno Nízkosacharidová diéta, pretože k večeru je zásoba znížená.
- Dostatočné pitná voda zabudujte do celého dňa a cvičte.
Schudnite s čokoládou: 3 praktické tipy!
- Testovanie: Áno, tmavá čokoláda nie je pre každého! Ale skôr ako zahodíte zbraň do zrna, najskôr to vyskúšajte rôzne variácie Tmavá čokoláda. Obsah a kakao majú rôzne pokyny. A nakoniec je to tiež zvyk, že čokoláda je menej sladká.
- Spochybňovanie: Ak ste typ človeka, ktorý vždy okamžite zje sladkosti, čokoládová strava nemusí byť pre vás ideálna. Máš permanentne otvorená čokoláda ležať okolo a pokušenie chytiť ho občas nie je práve malé.
- Čas: Čokoládová diéta odporúča konzumáciu 30 minút pred jedlom. V zásade by ste nemali jesť čokoládu príliš neskoro večer, pretože váš metabolizmus sa cez noc spomaľuje. Keď cvičíte, najlepšie je jesť sladké veci predtým alebo potom. Týmto spôsobom zabezpečíte, že telo energiu (kalórie) nevyužíva, ale ju využíva.
Tip: Tu sa dozviete všetko o čokoládovej strave. Čokoláda vám nestačí? Nechýba ani chudnutie s vínom a čokoládou. Chceli by ste ísť inou cestou? Chudnutie bez cukru je určite tiež skvelá voľba!