Schudnite s diétou Ravenna 8 kíl za mesiac
DR. Ravenna je na celom svete veľmi úspešná. Ponúkame vám dvojtýždňový plán výživy, pri ktorom sa spotrebuje asi 1 000 kalórií denne a pri ktorom sa dá zhodiť 8 kíl za mesiac. Strava podľa Dr. Ravenna má tri hlavné vlastnosti: že je to jedlo nízkokalorické, mať nízky glykemický index a sú žiadne rafinované sacharidy zahrnuté v pláne. Ukážeme vám, ako na to:)
Schudnite pomocou diéty Ravenna 8 kg
Podľa Dr. Ravenna nepochybuje o jej úspechu, pretože nehladujete, stačí jesť správne jedlá. Ak sa potom skonzumuje ešte menej kalórií, stratíte za mesiac až 8 kg.
RAŇAJKY: káva s mliekom, 1 nízkotučný jogurt, čerešne
OBED: zeleninový vývar, listový zeleninový šalát so šošovicou (3 lyžice varenej šošovice), 1 varené vajce, 1 citrusové ovocie
SNACK: bylinkový čaj a dva sušienky
VEČERA: zeleninový vývar, ¼ grilované kuracie mäso s brokolicou a paradajkovým šalátom, hruška
RAŇAJKY: zelený čaj, nízkotučný jogurt
OBED: zeleninový vývar, domáci hamburger so zeleninou a paradajkami, 1 banán
SNACK: bylinkový čaj, 1 miska ovocného šalátu s nízkotučným jogurtom
VEČERA: kuracie filé z oregana s mrkvovým šalátom, strúhaná červená repa a vajce, ovocné želé
RAŇAJKY: bylinkový čaj, 1 banán, 1 pohár mlieka alebo jogurt bez tuku
OBED: 1 šálka ľahkého vývaru, listová zelená zelenina a paradajky, 1 jablko
SNACK: bylinkový čaj, krajec celozrnného chleba s džemom
VEČERA: vývar, šalát, plátok ananásu
OBED: zeleninový vývar, pečené kuracie mäso s aromatickými bylinkami, mrkvový šalát, rukola a paradajka, citrusové ovocie
SNACK: bylinkový čaj, 1 jogurt s kivi a želé
VEČERA: vývar, zelený šalát so zeleninou, 1 plechovka tuniaka bez oleja, ovocné želé
RAŇAJKY: bylinkový čaj, 1 pohár mlieka, 1 jogurt s 2 slivkami
OBED: zeleninová polievka, grilovaný losos s kapustovým šalátom, 1 banán
VEČERA: vývar, karé s paradajkami oregano, 1 citrusové ovocie
RAŇAJKY: bylinkový čaj a dva suché sušienky
OBED: vývar, rukola, vajcia, cherry paradajky s 3 lyžicami hnedej ryže a 1 bielkom, 1 citrusom
SNACK: bylinkový čaj, 1 nízkotučný jogurt so sviežou slivkou
VEČERA: vývar, filé z merlúzy s miešaným šalátom, 1 šálka ovocného želé
RAŇAJKY: bylinkový čaj, banánový koktail
OBED: zeleninový vývar, 150 g filé z kuracích pŕs so špenátom a zeleným šalátom, 1 porcia melónu
SNACK: bylinkový čaj a dva krekry
VEČERA: zeleninový vývar, rôzne zeleninové šaláty s ½ plechovky tuniaka a 3 lyžicami kukurice, 2 slivky
RAŇAJKY: káva s mliekom a kúskom celozrnného chleba
OBED: 1 šálka vývaru, pečené filé z merlúzy s nastrúhanou mrkvou a zelerovým šalátom, 1 tenký plátok ananásu
VEČERA: vývar, kapustový a paradajkový šalát, 1 citrusové ovocie
RAŇAJKY: káva s mliekom, jahodový koktail
OBED: vývar, ½ grilované kuracie prsia s 1 grilovaným baklažánom a šalátom, paradajky, uhorka, cibuľa a 1 bielok, 1 kúsok čerstvého ovocia
SNACK: káva s mliekom, 1 nízkotučný jogurt
VEČERA: zeleninový vývar, omeleta (s 1 vajcom, 2 bielkami a trochou syra feta), špenát, 1 ovocie
RAŇAJKY: čaj s odstredeným mliekom, 1 kúsok čerstvého ovocia so želé
OBED: vývar, grilovaný losos a zelenina, ovocný šalát
SNACK: bylinkový čaj s dvoma suchármi
VEČERA: vývar, tagliatelle s brokolicou, paradajkový šalát
Po 10 dňoch začnite znova dňom 1.