Schudnite s diétou Slim Sugar Buster vďaka úplnej absencii cukru - FIT FOR FUN
Eliminácia cukru pri chudnutí nie je novým prístupom, ale vyzerá sľubne. Na tomto si zakladá aj diéta Sugar Buster - nielenže by malo dôjsť k zníženiu hmotnosti, ale mali by zmiznúť aj nepríjemné návyky.
Či už paleo, low carb alebo keto - diéty sú tuctový tucet a všetky sľubujú jednu vec: rýchle a nekomplikované chudnutie.
Bohužiaľ, tento prísľub sa vo väčšine prípadov nedá dodržať - obávaný jo-jo efekt je často v štartovacích blokoch.
Aby sa tomu zabránilo, je nevyhnutná dlhodobá zmena stravovania a opustenie starých návykov.
Diéta Sugar Buster je založená na tejto myšlienke - poskytuje iba výnimku z určitej zložky, a mala by tak spôsobiť trvalé zmiznutie kilogramov.
Preto je telo také závislé od cukru
Nemecká spoločnosť pre výživu e. V. (DGE) odporúča maximálny príjem 50 gramov cukru denne - túto hranicu však možno ľahko prekonať jedným alebo druhým zlozvykom.
Nadmerná konzumácia cukru je skôr pravidlom ako výnimkou - aj keď je cukor zvyčajne rovnako návykový ako cigarety alebo alkohol.
Za rýchle prekročenie tohto limitu však nemôže iba klasický stolový cukor. Potravinársky priemysel v priemere pridáva cukor do troch zo štyroch výrobkov, ktoré nie sú potrebné.
To znamená: 75 percent všetkých výrobkov, ktoré sa každý deň kupujú v potravinách, je sladších, ako by mali byť.
Každý, kto konzumuje viac cukru pre domácnosť alebo priemyselný cukor, si bude dlhodobo udržiavať neustálu túžbu po sladkostiach a podporovať tak chute na jedlo - začarovaný kruh.
Takto funguje diéta Sugar Buster
Diéta Sugar Buster sa v boji proti librám používa od 90. rokov.
Diéta je založená na veľmi jednoduchom princípe - všetky potraviny, ktoré obsahujú priemyselný cukor, sú tabu.
Tieto pridané cukry spôsobujú prudké zvýšenie hladiny cukru v krvi a tým stimulujú produkciu inzulínu, ktorý brzdí odbúravanie tukov.
Hotové jedlá, ale aj rafinované uhľohydráty, napríklad z bielej múky alebo cestoviny, by preto mali byť z jedálnička urgentne odstránené. Priemyselný cukor je nadbytočný - telo má schopnosť získavať potrebnú glukózu z ovocia, zeleniny alebo ryže.
Na druhej strane sú povolené potraviny bohaté na bielkoviny a zdravé tuky ako mäso, ryby, zelenina a strukoviny. Pokiaľ je to ovocie, ktoré neobsahuje príliš veľa fruktózy, je povolené aj ovocie.
3 tipy, ako sa vyhnúť cukru v každodennom živote
Je pravda, že drastická deprivácia cukru neznie ako pohodová prechádzka - ale je to celkom možné.
Pomocou niekoľkých jednoduchých trikov je jednoduchšie úplne vylúčiť cukor z každodenného života a tým sa konečne priblížiť k požadovanej hmotnosti.
1. Zamerajte sa na správne potraviny
V diéte Sugar Buster nejde o radikálne vylúčenie všetkých druhov cukru z jedálnička - je to takmer nemožné. Cieľom tejto formy výživy je skôr zvýšiť povedomie o správnych potravinách.
Namiesto zamerania sa na priemyselné hotové výrobky ako zdroja sladenia by sa malo prejsť na zeleninové. Tu sa vám môže hodiť napríklad javorový sirup.
Obrázková galéria: V týchto výrobkoch je toľko kociek cukru
2. Varte viac sami
Ak si kúpite viac neošetreného jedla v supermarkete a pripravíte si ho doma sami, môžete si sami určiť, koľko cukru chcete v tele použiť - a aký druh.
Mimochodom, to platí nielen pre hlavné jedlá, ale aj pre zdravé občerstvenie medzi nimi.
3. Choďte skôr spať a viac spite
V skutočnosti je najväčšou pastou na sladké a najhorším zvykom väčšiny závislých od cukru večerné posedenie na pohovke, zatiaľ čo je zapnutá televízia - gumené medvedíky a čokoláda sú jej prirodzenou súčasťou.
Chuť na sladké sa môže vypariť, akonáhle si umyjete zuby a pôjdete skôr spať - ak spíte, nemôžete ochabnúť. Navyše, viac oddýchnutí ľudia majú menej chutí a ich chute sú lepšie pod kontrolou.
Aká efektívna je diéta Sugar Buster?
Má diéta Sugar Buster naozaj zmysel alebo je aj tu predprogramovaný jo-jo efekt? Toto hovorí odborníčka na výživu FIT FOR FUN Andra Schmidt:
„Diéta Sugar Buster mi spočiatku znela trochu bacuľato, ale skrýva sa za ňou zdravá a udržateľná výživová filozofia. Cukor je v súčasnosti zodpovedný za choroby ako obezita, vysoký krvný tlak a cukrovka. Väčšina Nemcov prijíma viac cukru, ako telo v skutočnosti potrebuje, pokiaľ ide o energiu.
Sacharidy sa vo všeobecnosti rozkladajú v pečeni na glukózu, to znamená na cukor. Glukóza je najdôležitejším zdrojom energie pre mozog a svalové bunky. Príliš veľa glukózy sa však už neukladá v pečeni „na zlé časy“, ale skôr sa hromadí v tukových bunkách.
Každý dostane dostatok energie na optimálnu úroveň výkonu zo zeleniny, strukovín, pseudo-obilnín, zemiakov, ryže a celozrnných výrobkov (pozor: veľa hotových výrobkov obsahuje pridaný cukor).
Diéta Sugar Buster sleduje veľmi dobrú stratégiu. Prirodzené varenie bez hotových výrobkov, zrieknutie sa sladkostí, limonád a pečiva, tukové bunky sa zmenšujú a automaticky chudnete. Svalová hmota sa udrží. Okrem toho sa zlepší zdravie čriev, pretože nepríjemné baktérie nedostanú živnú pôdu vo forme cukru.
Ďalšie výhody: lepší spánok, lepšia koncentrácia, lepší športový výkon a lepšia pokožka. ““