Schudnite s Dukanom a nízkym obsahom sacharidov
Chudnutie pomocou nízkosacharidových diét, hlavne Dukanu a nízkosacharidových a nízkotučných nízkosacharidových diét. Blog vlastnej motivácie, vytvorený ako denník.
Vianoce
Dnes je 26. december a Vianoce sú už takmer za nami (aspoň čo sa týka veľkého sústa).
Syr raclette je hriech
Nedržal som Dukanovu diétu, ale takmer som dodržiaval zásadu s nízkym obsahom sacharidov (2 poháre vína, prosecco a likéry). Celé sa to včera večer vypomstilo, keď som zvracal nad záchodovou misou. Neviem, či to malo niečo spoločné s prekvapivým príjmom alkoholu - ale viem, čo NESMEM dlho robiť.
Nízky obsah sacharidov sa pomaly vkráda dovnútra
Teraz som sa však trochu zaoberal rôznymi nízkosacharidovými diétami, pretože množstvo mäsa a rýb v Dukane je pre mňa takmer príliš veľa. S nízkym obsahom sacharidov môžete tiež jesť určitú zeleninu.
Čo sa týka chudnutia som veľmi spokojný, dnes ráno na váhe (po včerajšom záchvate zvracania) 93,3 kg. Od začiatku s 102,2 to vyhovuje, pretože to ešte nie je 2 mesiace. Môžem teda iba povedať: Dukan skutočne funguje.
Vyháňanie strúhanky - aspoň pre mňa
Teľací rezeň je na dnes naplánovaný, rodina dostane pravý viedenský rezeň so zemiakmi, pripravujem si parížsky rezeň so zeleninou (ak do poludnia môžem opäť niečo jesť).
Zatiaľ mám dole kávu a čaj a žiaden Speiverlangen, uvidíme.:-)
Mimochodom, na vianočný dezert som urobila čokoládovú penu, ktorú naozaj odporúčam.
Recept - Mousse au Chocolat Low Carb & Dukan
Roztopte 1 tyčinku 100 g 85% čokolády Hofer vo vodnom kúpeli, vmiešajte 1 čajovú lyžičku instantnej kávy v prášku, vmiešajte 100 g nízkotučného tvarohu alebo odtučneného krémového syra (a vo vodnom kúpeli, pretože inak bude všetko veľmi pevné)
Vyšľaháme 3 bielka, podľa želania zalejeme brezovým cukrom.
Všetko spolu zmiešame a dáme do misy a necháme niekoľko hodín odstáť. Podľa Dukana je 1 porcia tejto peny povolená ako TP (tolerovaný produkt).
Na princípe low-carb je tento druh čokolády povolený tak ako tak, ale komu sa zdá príliš štipľavá, môže pomôcť s brezovým cukrom alebo sladidlami.
Neviem, čo so zvyškom žĺtkov. Z vianočnej pekárne som mala stále bielky.
Tiež vám prajem pekný zvyšok prázdnin.
E.
Vianočné večierky
tu som. Medzi početnými vianočnými večierkami sa stále držím Dukanovej diéty, ako najlepšie viem a stále chudnem.
Momentálne mám 95,5 kg, čo vlastne nie je také zlé. Čo sa týka oblečenia, trochu si to všimnem, aj keď nie extrémne, ale keď som si vyskúšal dirndl, bolo to vidieť - všade bolo miesto = super.
Rozhodol som sa uvoľnene pozrieť na stravu na rôznych oslavách. H. Pripravím Dukan a vzdám sa akýchkoľvek sacharidov, ale zjem zvyšok. Predvčerom bol šalát s prúžkami morčacích pŕs a tekvicová krémová polievka predtým a včera polievka Krenschaum a potom cibuľové pečené hovädzie mäso bez prílohy, ale so šalátom.
Samozrejme sa zaobídem bez cookies a podobne.
So samotnou stravou som v skutočnosti v poriadku, momentálne na raňajky vždy jem tvarohové šišky a potom cez deň mäso so zeleninou alebo bez nej. Od začiatku diéty som sa alkoholu nedotkol, čo určite pomáha. Stále debatujem o tom, či si 25. decembra dať alebo nedať pohár vína.:-)
Momentálne kŕmim 0,1% jogurtu multivitamínovým bolerkom, ktoré mi pomáha vyhnúť sa ovociu.
Neskôr by mala byť Dukanova torta - som predsa žrút.
Mimochodom, je pre mňa nesmierne dôležité sa hýbať - bez svojej každodennej chôdze neschudnem.
Uvidíme sa teda nabudúce.
E.