Leták o verejnom zdraví - Obezita pri
Dokumenty
- Pri príprave jedál je lepšie piecť, piecť, piecť alebo grilovať.
- Berte do úvahy kulinárske preferencie detí.
- Stravovacie návyky sa budú meniť postupne, nie náhle.
- celá rodina pomáhať a povzbudzovať dieťa. Zdravé stravovanie by malo prijímať celá rodina.
- v najväčšom množstve na konzumáciu celozrnných výrobkov, zeleniny, ovocia, mlieka a derivátov odstredeného mlieka.
- Odporúča sa najmä mäso bez kože a kuracie mäso bez kože.
- Vajcia sa konzumujú v množstve 2 - 3 týždenne.
- Konzumované tuky by mali byť hlavne vo forme rastlinných olejov.
- Stonkami sú bylinné čaje, plochá voda, prírodné ovocné džúsy.
- Dva denné občerstvenie predstavuje ovocie, zelenina alebo odstredené mlieko.
- celá rodina pomáhať a povzbudzovať
SNTATE PUBLICSNTATE PUBLIC
! Konzumujte príliš veľa živočíšneho tuku (maslo, smotana, masť), najmä v skrytej forme v klobásach, koláčoch, pečive, zmrzline
! Jem príliš veľa sladkostí, pijem džúsy
umelo sladené (s cukrom)
! Deti jedia veľa vysoko kalorických výrobkov, najmä rýchle občerstvenie (pizza, občerstvenie, koláče atď.)
! Póry ponúkané princami sú príliš veľké
! Deti trávia príliš veľa času doma, pred televízorom, počítačom, na úkor vonkajších aktivít.
Potreba jedla v detstve sa často preceňuje kvôli stravovacím návykom dospelých.
Jedlo by nemalo byť prostriedkom vzdelávania. Neponúkajte ako odmenu vysokokalorické jedlá (cukríky, zmrzlina, čokoláda atď.).
Deti jedia 3 hlavné jedlá a 2 občerstvenie denne. Raňajky sú veľmi dôležité jedlo - môžu vám vylepšiť alebo pokaziť deň.
Musí sa stimulovať fyzická aktivita, skupinové športy.
* Obezitu môžu spôsobovať genetické faktory, najčastejšie ju však určujú rodinné stravovacie návyky: čas strávený pri jedle, množstvo a kvalita jedla, rýchlosť žuvania.
* Existujú tabuľky založené na výške, hmotnosti, veku, pohlaví, na základe ktorých sa dá presne určiť, či je dieťa obézne alebo nie.
4. Aké sú komplikácie obezity
- psycho-sociálne: narušené uvedomenie si seba samého, pocity menejcennosti a odmietania zo strany komunity, frustrácia, depresia
- dýchací: dýchanie ťažšie
- lokomotory: ploché chodidlo, koleno v tvare X, zvýraznenie fyziologických kriviek chrbtice, bolesti kĺbov
- metabolické: poruchy premeny tukov a sacharidov v tele
- kardiovaskulárne: hypertenzia, ateroskleróza, ischemická choroba srdca. Prejavuje sa to u dospelých
- kožné: podráždenie pokožky na úrovni vrecúšok, abscesy, svrbenie
- ďalšie zmeny: bolesť hlavy, asténia, poruchy menštruačného cyklu, akné, zápcha, ťažkosti s trávením.