Schudnite s falošným pôstom Takto efektívny je režim pôstu spoločnosti Mogel Gesund im Vest

Aktualizované: 04.11.19 - 17:13

pôstom

Polievka ako hlavné jedlo: Falošný pôst poskytuje až 1 100 kalórií denne. Môžete takto chudnúť?

Diéty FDH až Paleo sú čoraz väčšie: trh trendov chudnutia je veľký. Novšou koncepciou je pôstna kúra, pri ktorej je povolené jesť.

Tí, ktorí sa postia, nejedia nič. Toľko princíp tradičných pôstnych liekov. Nielenže vám majú pomôcť schudnúť, ale aj zmierniť chronické choroby. Nemocnica Immanuel v Berlíne používa terapeutický pôst ako terapiu reumatizmu, vysokého krvného tlaku alebo cukrovky už 25 rokov.

V závislosti od typu pôstu sa môžu celé dni piť iba také tekutiny, ako je polievka: Nie každý by to chcel alebo toleroval. Najmä ľudia s predchádzajúcimi chorobami by sa mali porozprávať so svojím lekárom a postiť sa iba pod lekárskym dohľadom.

Falošný pôst: rovnaké účinky ako skutočný pôst?

Existujú aj oslabené režimy pôstu, napríklad fiktívny pôst. Tento koncept vyvinul výskumník veku Valter Longo, profesor gerontológie a vied o živé prírode a riaditeľ Inštitútu dlhovekosti školy gerontológie na univerzite v južnej Kalifornii v Los Angeles. s cieľom dosiahnuť, aby bol terapeutický pôst vhodný na každodenné použitie. Jeho diéta napodobňujúca pôst (skrátene FMD) umožňuje určitý počet kalórií denne a mala by mať stále pôstne účinky porovnateľné s účinkami úplného vyhýbania sa jedlu.

Taliansko-americký bunkový biológ Longo roky skúmal, ako pôst ovplyvňuje obnovu buniek. Pozitívne účinky ho presvedčili, vyvinul atrapu pôstnej diéty, založil spoločnosť a predal svoj koncept výživy na celom svete. V súkromnom živote na tom nezarába, jeho podiel na zisku smeruje výlučne do jeho výskumu ako hlásilo zrkadlo.

Žena predstieraným pôstom schudne dve kilá

Autotest urobil autor Spiegelu. Počas 5 dní dodržiavala pravidlá týkajúce sa stravovania: prvý deň jej bolo dovolené konzumovať okolo 1100 kalórií a dva až päť dní okolo 750 kalórií. Podľa slintačky a krívačky sa môžu okrem iného jesť a piť nasledujúce jedlá:

  • špeciálne polievkové balíčky
  • Orechové tyčinky
  • Olivy
  • čaj
  • Multivitamínové tablety
  • suchár
  • olej
  • nesladené espresso

Spodný riadok: Autor po tejto kúre schudol dve kilá, ale aj veľa peňazí. Fiktívna pôstna krabička nalačno, ktorá obsahuje denné dávky na päť dní, stojí 199 eur. Nie je však známe, či sa z dlhodobého hľadiska stratili dve kilá bokového zlata, alebo či došlo k jojo-efektu.

Protizápalové účinky: pôst údajne znižuje riziko rakoviny

„Minimálne u dvoch tretín týchto chorôb (poznámka redaktora: reumatizmus, vysoký krvný tlak alebo cukrovka) je pôst nevyhnutnosťou jednoznačne prospešné“, cituje test.de Andreas Michalsen, internista a vedúci lekár oddelenia naturopatie v nemocnici Immanuel v Berlíne.

Vo videu: Schudnite nalačno

Pôst má údajne protizápalový účinok: Efekt, ktorý mnoho lekárov pripisuje aktivácii tukových molekúl, takzvaných ketónov. Pôst tiež údajne znižuje riziko cukrovky, kardiovaskulárnych chorôb a rakoviny.

Dbajte na vyváženú stravu a ak máte nadváhu, poraďte sa so svojím lekárom, ktorý vás bude informovať o vhodných opatreniach a v prípade potreby navrhne výživové poradenstvo.

Pýta sa váš názor

jg/Video: glomex

Odhalenie: Toto je desať najväčších chýb pri chudnutí

Mýtus o diéte číslo 1: Pivo bez alkoholu z vás nevytuční - ale je to pravda len čiastočne. Aj keď obsahuje menej alkoholu ako bežné pivo, stále poskytuje dostatok kalórií zo sacharidov, ktoré obsahuje.

Mýtus o diéte číslo 2: Ak neraňajkujete, chudnete rýchlejšie - môže sa to týkať tých, ktorí raňajky nemajú radi, ale ľudia s nízkou hladinou cukru v krvi by sa ich mali radšej zdržať. Tip: Ráno vás krajec celozrnného chleba plus bielkoviny v podobe syra alebo chudej šunky zasýti na dlho. Zabraňuje tiež chute na jedlo.

Mýtus o diéte číslo 3: Biele mäso je zdravšie ako červené - je to pravda len čiastočne. Koniec koncov, chudé kúsky hovädzieho mäsa & Co. (napr. Filé) poskytujú dostatok bielkovín a cenných živín.

Mýtus o diéte číslo 4: Ak fajčíte, chudnete - koniec koncov, pravidelné nafukovanie by malo potlačiť vašu chuť k jedlu. Jedna vec je istá: Fajčenie ovplyvňuje metabolizmus, ale telo si z dlhodobého hľadiska zvykne.

Mýtus o diéte číslo 5: Schudnete pomocou vytrvalostného tréningu, ale nie silového tréningu - to nie je pravda. Svaly koniec koncov skonzumujú viac tuku. Tip: Ak skombinujete oboje, skutočne podporíte spaľovanie tukov.

Mýtus o diéte číslo 6: Ak jete veľa ovocia, rýchlo schudnete - aj to je správne len čiastočne. Ovocie ako banány, hrozno alebo exotické ovocie obsahuje veľa fruktózy. A ak ho zjete príliš veľa, zostanete tuční.

Mýtus o diéte číslo 7: z cestovín vám pribudne tuk - to nie je pravda. Musíte predsa rozlišovať, aký druh cestovín a ktorú omáčku si k nim vyberiete. Tip: Celé zrná nezvyšujú hladinu cukru v krvi a rýchlejšie vás zasýtia.

Mýtus o diéte číslo 8: sladidlá sú zdravšie ako cukor - áno aj nie. Podľa štúdií je pravdepodobnejšie, že sladidlá ako aspartám sú pre telo škodlivejšie. Sladkosť je fingovaná, ale nič z toho sa nedostane. Výsledok: Uvoľňuje inzulín, čo môže z dlhodobého hľadiska viesť k chute na jedlo.

Mýtus o diéte číslo 9: Ak jete príliš neskoro, neschudnete - dôležité nie je, keď budete jesť kalórie, ale koľko. Mnohí však majú jednoduchšie, ak väčšinu kalórií skonzumujú skôr počas dňa - a večer pred spaním zjedia menej. Určite sa vám za to poďakuje aj vaše trávenie.

Mýtus o diéte číslo 10: Päť malých jedál je lepších ako tri veľké - to už dlho odporúčala Nemecká spoločnosť pre výživu (DGE). Teraz však odporúča tri jedlá denne. Dôvod: Dospelí (väčšina z nich sedí za stolom), tri jedlá úplne postačujú. To umožňuje telu tráviť a spaľovať tuky v nasledujúcich hodinách.