V džungli tábor diéta ryža a fazuľa na chudnutie

Každý rok niektoré celebrity C bojujú s Austrálčanmi Džungľový tábor a o pár dní neskôr odletieť späť do Nemecka s o pár kilogramami menej. Ako presne to robia a či tak robia Forma výživy je zdravé, bude objasnené v tomto článku.

1. 1) ryža a fazuľa
   1. 1.1) Výživové hodnoty
      1. 1.1.1) ryža
      2. 1.1.2) Fazuľa
2. 2) Ak jete málo, chudnete
   1. 2.1) Jojo efekt je predprogramovaný
      1. 2.1.1) Vzorový výpočet deficitu kalórií
3. 3) Má táto diéta zmysel?

ryža a fazuľa

Aj keď by celebrity pravdepodobne nikdy neprešli týmto plánom výživy dobrovoľne, v každoročnom džungľovom tábore nemajú inú možnosť. Okrem niekoľkých druhov hmyzu pozostáva hlavné jedlo táborníkov z ryža a fazuľa. Obyvatelia džungle preto jedného nevedomky vedú Ryžová a fazuľová strava od. Na druhej strane sa úplne vyhýbajú alkoholickým, sladkým a tučným jedlám. A táto forma výživy nie je ani hlúpa, pretože telo sa dostane cez Ryža s dostatkom sacharidov a cez Fazuľa s cennými bielkovinami za predpokladu.

Výživové hodnoty

100 g nevarená ryža basmati má 354 kcal. Z toho je 78 g sacharidov, 9 g bielkovín a iba 0,9 g tuku.

O Organická celozrnná ryža telu dodáva ešte viac energie a bielkovín. Tu má 100 g dokonca 361 kcal. Skladá sa zo 70 g sacharidov, 3,1 g tuku a 10,4 g bielkovín.

To je dostatok zdrojov energie na dodanie telu dostatočnej sily na celý deň.

Obličky

Celých 21 g bielkovín je v 100 g Obličky obsahovať. Iba 1g tuku a 40g sacharidov iba s 0,2g cukru. Celkovo to má kalorickú hodnotu 295 kcal.

Fazuľa je preto ideálnym zdrojom bielkovín Budovanie svalov alebo Strata tuku vhodné. Nemali by ste sa však prejedať, pretože to môže spôsobiť bolesť žalúdka. Sú tiež nejedlé surové.

príspevok instaFeed

modusx_official

Pridajte sa k 5 000 ľuďom a sledujte ma na Instagrame. Zaručene vám teda už žiadny príspevok neunikne. Každý deň nové články o budovaní svalov, tréningu, výžive, diétach a oveľa viac.

Ak jete málo, chudnete

Ako už bolo spomenuté v tomto príspevku, chudnete hneď, ako telo spáli viac kalórií, ako je prijatých. Pokiaľ hviezdy v džungľovom tábore nemajú veľké množstvo Jedzte ryžu a fazuľu, sú natrvalo v jednom Deficit kalórií a vzlietnuť. Je to spôsobené tým, že telo využíva tukové rezervy ako nosič energie kvôli nízkemu prísunu energie a spaľuje ich. Ale buďte opatrní, akonáhle sa strava opäť zmení, tukové vankúšiky sú zvyčajne späť rýchlejšie, ako si myslíte.

Jojo efekt je vopred naprogramovaný

Od dávnejších čias, keď boli potraviny ešte stále vzácnou komoditou, sa málokedy stalo, že by ľudia zámerne obetovali cennú energiu. Telo si neuvedomuje, že zámerne prijíma menej kalórií, ako potrebuje. Z tohto dôvodu je logické, že to, čo mu bolo ukradnuté, by sa malo uložiť späť, keď sa mu vráti.

Ak prejdete z nízkokalorickej stravy späť na „normálny“ stravovací zvyk, telo rýchlo a efektívne naštartuje všetky možné kalórie okamžite viazať sa na telo vo forme tuku. Príprava na ďalšiu „fázu hladu“ sa začala a v plnom prúde pôsobí proti diéte.

Príklad výpočtu deficitu kalórií

Obyvateľ tábora v džungli má 30 rokov, 70 kg a 1,70 m. Váš denný bazálny metabolizmus je 1996 kcal. Toto sú teda kalórie, ktoré vaše telo potrebuje každý deň, aby udržalo človeka nažive.

Na to, aby sa spálili tuky, je potrebné týchto 1996 kcal dlhšiu dobu denno-denne znižovať.

100 g ryže má 354 kcal.
100 g fazule má 295 kcal.

Napríklad ak osoba uvedená v príklade zje 300 g ryže a 200 g fazule, má obsah kalórií 1652 (3 * 361 + 2 * 295). Takto vzniká deficit kalórií 344 kcal (1996-1652). Vďaka tomu človek skôr či neskôr stratí tuk.

newsletterImContent

Má táto forma stravovania zmysel?

Táto forma stravovania je preto užitočná, iba ak na ňu nemáte sklon Jojo efekt je alebo vie, ako s tým naložiť. Celebrity budú mať po návrate do Nemecka tiež čo robiť Pribrať. V záujme efektívneho a trvalého chudnutia sú oveľa lepšie iné formy stravovania.

Zaujíma vás, ako bojovať proti jojo efektu? Pokojne zanechajte komentár, ak chcete článok o tom, ako si môžete udržať svoju telesnú hmotnosť a percento telesného tuku aj po namáhavej strave.

---