Schudnite s GetFit Fitness - Sassyho cesta s GetFit Fitness

Chcete konečne schudnúť a cítiť sa vo svojej koži opäť dobre? Konečne sa chcete znovu pozrieť do zrkadla a dostať sa po schodoch fit? Potom ste na správnom mieste. V tomto príspevku vám ukážem, ako funguje chudnutie s GetFit Fitness, a podrobne vám predstavím program.

Getfit Fitness - základný princíp

GetFit Fitness je diéta s nízkym obsahom sacharidov, nízkym obsahom tuku a vysokým obsahom bielkovín. To znamená, že do svojho denného výživového plánu začleňujete málo sacharidov (s nízkym obsahom sacharidov), obmedzené množstvo tuku (s nízkym obsahom tuku) a veľa bielkovín (s vysokým obsahom bielkovín). Podrobnejšie vysvetlenie, prečo diéta s nízkym obsahom sacharidov funguje, som vysvetlila v mojom článku Ako funguje chudnutie bez sacharidov. Dôležité. Nejde o koncept NoCarb, takže sa sacharidom úplne nevyhnete. Určité množstvo sacharidov za deň je povolené a tiež sa odporúča.

Tu sa však program odlišuje Štandardné dni s nízkym príjmom sacharidov a tzv Načítavajú sa dni, kde sa konzumujú potraviny s vysokým obsahom sacharidov. Načítavacie dni sú tu na úplné doplnenie zásob sacharidov. To je dôležité, pretože inak môže metabolizmus dlhodobo zaspať a zastaviť jeho znižovanie. Súčasťou balíka Plus sú aj takzvané mimoriadne dni.

Úrovne

Pomocou dotazníka Úroveň individuálne vypočítané za vás. Úlohu nezohráva iba vaša počiatočná váha alebo vek, ale aj množstvo športu, ktorému sa venujete.

Mali by ste byť svojou osobnou úrovňou každý týždeň Prepočítajte, pretože sa mení váha okolo vás, ale aj množstvo cvičenia sa môže líšiť. Úroveň hovorí, koľko môžete zjesť. Je to tvoj každodenný život Kontingent úrovne, ktoré máte k dispozícii.

Každá potravina alebo recept má tiež hladinu, ktorá sa odpočíta z denného kontingentu úrovne, ak ste niečo zjedli. Napríklad, ak máte 7 úrovní, ako v mojom prípade, môžete jesť napríklad 7 rôznych receptov úrovne 1. Alebo 3 x recepty úrovne 2 a 1 recept úrovne 1. Súčet úrovní receptov musí preto presne zodpovedať kontingentu osobnej úrovne.

Šport

Existuje niekoľko hotových cvičebných programov, ktoré si môžete urobiť doma. Tu môžete uverejniť program intenzita vyberte alebo vy pre Kardio alebo silový tréning rozhodnúť.

Príslušný športový program obsahuje presný plán, v ktorý deň by ste mali cvičiť a koľko opakovaní. Každé cvičenie je vysvetlené videom. V balíku plus sú ďalšie zoznamy pre zadávanie vašich úspechov.

Môžete však ísť aj do posilňovne a zašportovať si tam. Existuje aj zoznam návrhov, ktoré oblasti tela by sa mali trénovať.

Ak už športujete, nemáte radi telocvičňu alebo programy GetFit Fitness, môžete ísť aj so svojím vlastným tréningovým plánom.

Recepty

Už existujú viac ako 2000 receptov a noví členovia pribúdajú takmer každý deň. Každý recept má určitú úroveň, ktorá sa potom odpočíta od vášho denného kontingentu úrovní, kým nevyužijete všetky svoje úrovne za jeden deň.

V základnom programe sú iba recepty z brožúry a zo „Výmeny receptov medzi členmi“. K receptom môžete tiež získať prístup z brožúry na webovej stránke alebo prostredníctvom mobilnej aplikácie.
Balíček Plus obsahuje ďalšie recepty, ako pre štandard, tak aj pre deň nakládky.

Ste zvedaví na recepty? Recepty s nízkym obsahom sacharidov na mojom blogu sú vhodné pre program GetFit Fitness. Ale chutia aj dobre bez toho, aby boli členom programu 😉

Nechcete nechať ujsť žiadny z mojich receptov? Potom zadajte svoju e-mailovú adresu a ak chcete, aj vaše meno, aby sme boli pravidelne informovaní, keď zverejním nový príspevok. Ďalšie informácie nájdete v mojich zásadách ochrany osobných údajov.

Kalkulačka úrovne

Pomocou kalkulačky úrovne môžete vypočítajte si svoje vlastné recepty. Jednotlivé potraviny je možné skontrolovať aj v kalkulačke úrovne, aby sa zistilo, či sú vhodné pre štandardný deň GetFit Fitness.

Viac informácií o tom, ako vypočítať svoje vlastné recepty, si môžete prečítať tu.

Recepty a potraviny na načítanie dní je možné vyhľadať v databáze úrovní iba s balíkom plus. Tam môžete tiež zostaviť recepty na nakladací deň.

Nápoje

Je to iba nápoje bez kalórií povolený. Patrí sem voda, nesladené čaje, káva a ľahké nealkoholické nápoje. Posledne menované sa však neodporúčajú, pretože nie sú súčasťou zdravého životného štýlu kvôli sladidlu, ktoré obsahujú.

Program je v zásade navrhnutý na 8 týždňov. Podľa toho, ako veľmi chcete schudnúť, nedosiahnete v tomto čase cieľ. Program potom môžete jednoducho spustiť od začiatku a urob tak dlho, si ty tvoj osobný cieľ dosiahli.

Úsilie

Na začiatku si prečítanie a pochopenie fungovania programu vyžaduje trochu času. Tiež najskôr prejdete recepty, aby ste našli, čo chcete jesť. Väčšina receptov sa pripravuje veľmi rýchlo a nie sú potrebné žiadne špeciálne kuchárske zručnosti.

Je užitočné, ak na začiatku napíšete týždenný plán a potom nakúpite všetky potraviny, ktoré potrebujete. Ale po niekoľkých týždňoch ste sa do toho dostali a môžete si veľmi rýchlo naplánovať svoje dni. K dispozícii sú týždenné plány na vyplnenie online alebo na vytlačenie v balíku plus. Rád vám poskytnem môj týždenný rozvrh na vyplnenie.

To je tiež praktické jedáva aj celá rodina môcť. Pokiaľ ide o recepty, je z čoho vyberať, pre každého je tu niečo. A členovia rodiny nemusia chudnúť, môžu si jednoducho uvariť prílohy ako cestoviny, ryžu alebo zemiaky.

Skupina na Facebooku

Facebooková skupina je dobrým miestom pre vaše otázky. Mnoho členov tam síce podporuje, ale môžu sa pripojiť aj nečlenovia. Existuje však jedna výnimka: akceptované sú iba ženy. Pravdepodobne kvôli odhaleniu fotografií pred a po.

V skupine získate tiež dobrý prehľad o tom, čo jedia ostatní členovia. Napríklad sa inšpirujem takmer každý deň a stále skúšam nové recepty.

Aplikácia GetFit Fitness Handy

K dispozícii je tiež fitness aplikácia GetFit pre smartfóny. V súčasnosti sú podporované zariadenia so systémom Android a Apple. Aplikáciu si môžete stiahnuť z príslušného obchodu:

Do aplikácie sa môžete prihlásiť, iba ak ste členom GetFit Fitness a máte zakúpený program.

Podrobnejšie informácie o aplikácii nájdete v mojom článku GetFit Fitness App for Smartphones.

Balíček plus

Princíp a funkčnosť programu chudnutia zostáva rovnaká. Pokiaľ ide o chudnutie, v základnom programe nie sú žiadne rozdiely. Balík Plus však ponúka veľa Komfortné funkcie.

Je tam napríklad jeden Úrovňová databáza pre všetky potraviny rozdelené na štandardné, nakladacie a pohotovostné dni. Vďaka tejto databáze môžete vyhľadať príslušnú úroveň takmer pre všetky potraviny. A potom ho už len zjedzte, pridajte do jedla alebo vytvorte pomocou tejto databázy úplne nové recepty.

Také sú viac receptov zahrnuté v balíku plus, a to aj na deň nakládky. Okrem toho existujú rôzne hárky, ktoré si môžete vytlačiť, aby ste si poznačili týždenné plány, športové jednotky alebo úspechy.

Pomocou generátora nákupných zoznamov môžete vytvoriť zoznam prísad z receptov, ktoré ste predtým vybrali.

Pomocou generátora týždenného plánu je možné recepty vyberať pomocou funkcie drag & drop a pridávať k týždennému plánu. Z tohto tlačidla môžete dokonca vygenerovať nákupný zoznam.

Balík Plus to oveľa uľahčuje a šetrí ešte viac času. Dobrý prehľad o balíku Plus môžete získať aj týmto záznamom „živej prezentácie balíka Plus“ z 31. januára 2018.

O trovách

Program stojí 119 € raz. Za to jeden dostanete doživotný prístup k základnému balíku; neexistujú žiadne ďalšie povinné náklady. Niekedy tam tiež je Špeciálne propagačné akcie, potom je tu program za 79 €. Môžete skontrolovať webovú stránku programu a zistiť, či existuje špeciálna ponuka: Ponuky GetFit Fitness. Okrem toho vás v tomto príspevku budem informovať o aktuálnych zľavových kódoch GetFit Fitess. Ak ma sledujete, nepremeškáte žiadnu ponuku.

Po registrácii získate online prístup so všetkými informáciami o programe. Do pošty vám tiež príde zošit alebo útla knižka, ktorá obsahuje recepty a športové cvičenia a v ktorej je opäť všetko vysvetlené.

Ak chceš tak môžeš Balíček plus kúpiť, toto stojí 59 € raz, ak sa rozhodnete okamžite kúpiť základné balenie. Ak si ho nekúpite priamo, môžete si ho kúpiť kedykoľvek neskôr, ale potom stojí 99 €. K tomu pravidelne prebiehajú špeciálne propagačné akcie, ktoré sú zverejnené v skupine Facebook a na mojom blogu. Plusový balíček však nikdy nie je taký lacný ako priamo po zakúpení základného programu.

Výhody programu od GetFit Fitness

Jednorazový príspevok na celoživotný prístup
Nové recepty takmer každý deň
Veľká komunita, ktorá sa navzájom podporuje
Schudnite bez hladu a bez jojo efektu
Individuálny športový program doma alebo v posilňovni
Flexibilný a prispôsobený plán výživy
Nie sú potrebné žiadne ďalšie drahé výrobky
Mnoho videí vysvetľujúcich program, žiadne hodiny čítania

Nevýhody GetFit Fitness

V skutočnosti neexistujú žiadne mínusy - aspoň pre mňa nie. Niektorí by na tom mohli nájsť chybu žiadny cheat day tam, ale zdá sa mi toto preplnené sladkosťami a rýchlym občerstvením rovnako zdravé. Okrem toho koncept nakladacieho dňa, kedy jeden gzdravé sacharidy naje sa, lepsie.

Nie je to samozrejme zadarmo a poplatok sa na prvý pohľad zdá drahý. Ale v porovnaní s inými programami, ktoré stoja mesačne, je to opäť Lacné. Prístup k všetkým receptom v oblasti pre členov vrátane nových je bezplatný. Na spestrenie jedálnička tiež nemusíte kupovať drahé knihy.

Ďalšie informácie

Tento blog je o Zdravé stravovanie a všeobecne Stratiť váhu. Všetky moje recepty sú vhodné pre GetFit Fitness, ale tiež chutia dobre, aj keď nie ste členom. Ak ma sledujete, už vám odo mňa nebudú chýbať žiadne recepty a získate veľa inšpirácie, čo si môžete navariť. Tu sa môžete prihlásiť.

Ak máte nejaké otázky, napíšte mi správu pomocou môjho kontaktného formulára alebo pošlite príspevok priamo do komentárov tu na blogu. Mnoho otázok je zodpovedaných aj v často kladených otázkach a na webovej stránke GetFit Fitness.

Zdroj: www.getfitfitness.de
Fotografie: GetFit Fitness a Pixabay (CC0)

* Program som dostal zadarmo, aby som mohol informovať o svojich skúsenostiach. Všetky príspevky vychádzajú z mojich skutočných skúseností s programom chudnutia. Obsah mojich príspevkov nie je nijako ovplyvnený zvonka, ani spoločnosťou GetFit Fitness, ani inými spoločnosťami.