Schudnite s hiit už za 2 týždne úspechy (zásah)
Predvčerom som teda zmenil stravu, aby som mal kalorický deficit. Okrem toho každý deň cvičím Hiit tréning a niekoľko ďalších cvikov. Je možné, že už po 2 týždňoch vidím úspech?
4 odpovede
Prvé dve kilá sú len voda.
Schudla som 30 kíl za rok.
Vaše telo si zvykne. Neskôr budete jesť iba kuracie stehno. Už ani pol.
Zabudnite na všetky diéty. Toto je podvýživa a škodí vám.
Jedzte menej . Jazdite na bicykli dvakrát týždenne.
Chudnutie je maratón. Nie beh na 100 metrov.
Na váhe sa niekedy nič nedeje. Niekedy sa kilogramy len tak prepadnú.
Môže sa veľmi dobre stať, že svoje prvé „úspechy“ uvidíte už po niekoľkých dňoch. Na začiatku sa však obmedzujú hlavne na vodu, ktorej sa telo zbavuje. Skutočný úspech trvá nejaký čas, kým sa zoštíhlite od spaľovania tukov.
Na váhe už. Vždy záleží na tom, koľko telesnej hmoty máte príliš veľa tuku. Ak je to veľa, ľahko to je 1-3 kilá za týždeň. Ak to nie je toľko, napr. 10 kíl príliš veľa, je to oveľa pomalšie 0,5-1 kil za týždeň, ak skutočne akcelerujete
Áno, ale po mesiaci ešte viac, ale ani ja by som príliš rýchlo neschudla, to pre pokožku neprospieva
podobné otázky
Chcem schudnúť a momentálne si robiť HIIT tréning z youtube každý druhý deň pred raňajkami asi 30 minút. Zvažujem prechod na každý deň alebo aspoň 5-krát týždenne, alebo telo nevyhnutne potrebuje regeneračné fázy? Nemám už boľavé svaly, takže si to viem dobre predstaviť: D
Takže som chcel schudnúť 10kg. Ale myslím si, že mám sklon k tomu, že nemôžem každý deň športovať. Vždy som pravidelne behal. Posilňovanie nebolo v skutočnosti mojou šálkou čaju . alebo tréningom svalov. Ale budovaním svalov logicky spaľujú tuk, čo je dôležité kritérium pri chudnutí.
Ale nemyslím si, že by som sa chcel HIIT venovať naozaj celý život a neviem, či by som dostal dostatok rozmanitosti, pretože telo si rýchlo zvykne na stres. Počul som, že HIIT by mal byť jednoduchý a najefektívnejší tréning, ktorý je krátky, ale funguje rýchlo. Ale chcel by som sa venovať aj Zumbe alebo iným športom a nielen HIIT, ale ak ti ten druhý nepomáha pri chudnutí?
Nemám problémy so stravou.
Bol by som vďačný za užitočné odpovede.
Ešte jedna malá poznámka: Mám normálnu váhu, ale chcem len vyzerať štíhlejšie a lepšie trénované a behanie mi prinieslo z 80 kg na 65 kg v 1,70 m a som žena.
Chcem v tejto chvíli schudnúť a zmenil som svoje stravovacie návyky a chcem si dať Flavdrops, je to s chudnutím v poriadku, alebo to mám opustiť? ?
Už viac nestrácam, schudol som už 10kg ale posledné 3 týždne vôbec nič, môže sa stať, že som si aj napriek kalorickému deficitu vybudoval svaly?
(často robte domáce tréningy a pripravte diéty na celé telo)
Aká bola vaša zmena v stravovaní a aké úspechy mala?
Aktuálny stav: 1,73/56 kg
Tréning: 4x HIIT + silový tréning denne
Strava: s nízkym obsahom sacharidov, skôr veľa bielkovín
Obdobie: 4 týždne
Čo môžem dosiahnuť za 4 týždne? Šesť balení? Dobre trénované telo? Plážová postava?
Takže je pre mňa ťažké skutočne dôsledne sa stravovať zdravo, takže môžete povedať, že moja strava nie je najlepšia. Často je tu rýchle občerstvenie, veľa sladkostí atď.
Ľahšie sa však dostanem do kalorického deficitu, ak jem málo, ale nezdravo, ako vždy zdravo, ale správne.
Som tiež aktívny v posilňovni 1-2 krát týždenne.
Takže tu je moja otázka.
Môžem dlhodobo chudnúť s kalorickým deficitom, aj keď je samotná strava nezdravá? Alebo aj moja strava musí byť zdravá?
Len prosím odpovedzte na otázku a neposkytujte k nej osobný názor, vopred ďakujem!
Dobrý deň, moja otázka by bola, ako získam také brušné svaly, viď obrázok. Ktoré cviky sú vhodné? Koľkokrát do týždňa by som mal cvičiť? Mám behať? O ktoré brušné svaly ide? Ako by som mal zmeniť svoje stravovacie návyky? Kedy vidím prvé úspechy? (Cviky však doma, t. J. Bez telocvične) Ďakujem! Lg questionsi
Takže to nie je tak, že sa snažím schudnúť iba týmto tréningom, samozrejme som zmenil svoje stravovacie návyky a popri tom sa venujem iným športom/cvičeniu a tiež tréningu brušných svalov. Potom mi nejako napadla myšlienka, že sa vyvinú IBA svaly a žalúdok, dobre, ako mám povedať, zostane taký „tučný“?: O No, myslím . toto nielenže buduje svaly, ale aj redukuje tuk alebo ?
Ahoj chlapci, chcem schudnúť. nemusí byť nevyhnutne super rýchly, ale mali by ste vidieť, že som za krátku dobu schudol 5 kg a viac. už som zmenil svoje stravovacie návyky a už som schudol 1 - 2 kg, ale stále niekedy slabnem:/môže mi niekto dať tipy, ako môžem schudnúť bez športovania alebo s tréningom doma?
Mám 17 rokov a váhu okolo 79kg. Vážil som 86,5 kg pred 1 - 2 mesiacmi a vlastne si myslím, že moja strava je veľmi dobrá a venujem sa aj silovému tréningu a futbalu. Okrem toho behám aspoň 3x 30 minút týždenne a cítim sa dobre. Už vidím mini úspechy, ale zatiaľ nevidím žiadnu skutočnú zmenu.
Mierne som zmenil aj stravu.