Schudnite s hnedou. Takto sa váš telesný tuk topí sám
Spaľovať tuk tukom? To, čo znie úplne šialene, skutočne funguje!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Telo potrebuje tuk na spaľovanie tukov. Čo prosím?! Čítali ste správne, že aby sme sa zbavili nemilovaných kľučiek lásky (takzvaného bieleho tuku), potrebujeme hnedý tuk. Ako tinder na spaľovanie tukov, takpovediac. Výpočet je veľmi jednoduchý: čím viac hnedého tuku v tele je, tým ľahšie schudneme rozpustením bielych tukov.
Schudnúť: Čo je to hnedý tuk?
Zatiaľ čo kojenci majú stále zvýšené množstvo hnedých tukových buniek, ktoré potrebujú, aby sa tak rýchlo neochladili, dospelí majú s pribúdajúcim vekom čoraz viac podielov béžového tukového tkaniva, ktoré má nižší počet mitochondrií (elektrární bunky).
Hnedý (veľa mitochondrií) a béžový tuk sa neukladajú na bruchu, ale v oblasti krku, okolo ramien a v usadeninách bieleho tuku.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ľahko schudnite: Ako aktivovať hnedý a béžový telesný tuk?
Bolo by samozrejme užitočné, keby ste napríklad mohli ľahko konzumovať hnedý telesný tuk prostredníctvom stravy. Bohužiaľ to nie je také jednoduché. Podiel hnedého tuku uľahčuje chudnutie, ale dá sa zvýšiť iba nepriamo a inak je daný geneticky. Aktivitu existujúcich hnedých tukových buniek je možné zvýšiť:
1. Aktivujte tukové bunky chladnou kúrou
Hnedý tuk je obzvlášť dôležitý, ak sa má telesná teplota udržiavať na stabilnej úrovni - podobnej ako u detí. Prečo teda neurobiť trochu studenej kúry na spálenie tuku vo vnútri? To znamená pravidelne sa sprchovať za studena (a vydržať niekoľko minút!) A na jeseň vykurovať byt maximálne na 19 stupňov. Vedci tomu hovoria termogénny životný štýl. Ach áno.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
2. Cvičenie stimuluje hnedý tuk
Bez fyzického cvičenia to nefunguje úplne. Americkí vedci zistili, že vytrvalostné cvičenie spôsobuje, že hnedé tukové bunky uvoľňujú určitú molekulu. To umožňuje lepšie spaľovanie mastných kyselín z bieleho tukového tkaniva svalov. Možno kombinovať aj potom so studenou sprchou!
3. Schudnite pomocou hormónov: Orexín aktivuje tuk
Aby dobré tukové tkanivo fungovalo na plné obrátky, potrebuje hormón orexín, ktorý však v tele cirkuluje iba v geneticky určených množstvách. Vedci v súčasnosti testujú umelé pridanie hormónu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies