Schudnite s hormónom glukagón; Schudnite zdravo a ľahko
Glukagón alebo glukagón je prirodzeným antagonistom hormónu inzulínu, ktorý je tiež známy ako výkrmový hormón. Glukagón inhibuje ukladanie cukru v krvi v tele, a preto môže byť veľmi efektívny pri spaľovaní tukov. Hormón sa produkuje v pankrease a je zodpovedný za prevenciu hypoglykémie v krvi. Hypoglykémia môže byť životu nebezpečná. V nebezpečných situáciách, pri nadmernom strese alebo pri zvláštnej námahe, tiež spôsobuje, že telo uvoľňuje tukové bunky a potom ich využíva ako zdroj energie. Telo potrebuje na výrobu predovšetkým jednu vec: bielkoviny.
Biele zuby
Glukagón vám pomáha pri chudnutí
Vďaka svojim opačným vlastnostiam ako inzulín je hormón ideálnym pomocníkom pri chudnutí. Vysoká hladina glukagónu udržuje uvoľňovanie inzulínu v tele neustále na nízkej úrovni, čo znamená, že látky ako tuk a cukor v strave sa spotrebúvajú oveľa rýchlejšie, a preto sa okamžite neukladajú ako telesný tuk. Ďalšou užitočnou vlastnosťou hormónu je to, že zabraňuje chutiam, ak je dostatočne uvoľnený. Tieto početné aspekty môžu mať pozitívny a podporný účinok na stravu alebo chudnutie.
Zvýšte produkciu glukagónu
Na výrazné zvýšenie produkcie hormónu je potrebná strava bohatá na bielkoviny. Pri chudnutí má preto dokonalý zmysel brať s každým jedlom proteínovú tyčinku alebo proteínový koktail. Pravidelná a hojná konzumácia bielkovín produkuje močovinu, ktorá sa potom vylučuje obličkami. Pre tento proces je potrebné veľa tekutín, takže je tiež dôležité zaistiť, aby bolo telo dostatočne zásobené vodou. Príliš veľa sacharidov prispieva k zvýšenej produkcii inzulínu, a preto by sa malo znižovať. Uvoľňovanie glukagónu v hormonálnych žľazách vedie aj fyzická námaha, šport a stres.
Glukagón chorí?
Ak je hladina glukagónu po dlhšiu dobu veľmi vysoká, môže to mať skutočne negatívny vplyv na zdravie, pretože hladina cukru v krvi tiež stúpa automaticky. V najhoršom prípade môže byť dôsledkom cukrovka. Z tohto dôvodu je mimoriadne dôležité nájsť zdravú rovnováhu medzi inzulínom a glukagónom. To sa dá dosiahnuť napríklad pestrou stravou. Akékoľvek diéty by sa tiež nemali vykonávať príliš dlho, pretože hormonálna rovnováha sa môže rýchlo vyrovnať. Pri chudnutí by sa mala hladina glukagónu udržiavať o niečo vyššia ako hladina inzulínu.
Zhrnutie
Rovnako ako leptín, aj glukagón vám môže pri správnom používaní pomôcť pri chudnutí. V súhrne by sa dalo povedať, že by sa mali udržiavať nízke hladiny inzulínu a vysoké hladiny glukagónu. Je však dôležité stravovať sa pestro a zdravo, pretože to môže mať inak nepriaznivé účinky na zdravie. Aby bolo možné využiť množstvo pozitívnych vlastností hormónu, je vhodné udržiavať hladinu glukagónu iba mierne vyššiu ako je hladina inzulínu v krvi.
- Udržujte svoju hladinu glukagónu na vysokej úrovni.
- Udržujte nízku hladinu inzulínu.
- Jedzte vysoko bielkovinovú stravu, aby ste zvýšili hladinu glukagónu.