Ideálny vianočný darček Najlepšie fitness kuchárske knihy
Nízky obsah sacharidov, pomalé varenie, veľa bielkovín - existuje veľa stravovacích trendov. Všetci sa zameriavajú na dlhodobé zdravé stravovanie a/alebo chudnutie. Najlepšie na tom je: Nemusíte sa zaobísť bez radosti. Redakčný tím Trainingsworld zostavil najlepšie kuchárske knihy na tému zdravého stravovania a chudnutia. Sú to skvelé vianočné darčeky pre priateľov a členov rodiny, ktorí si cenia zdravý životný štýl.
Nízky obsah sacharidov. Veľká kuchárska kniha
Pri diéte s nízkym obsahom sacharidov sa príjem sacharidov znižuje, aby sa zabránilo silným výkyvom hladiny cukru v krvi a aby sa znížila váha. Prepracované a rozmanité recepty v tejto knihe ukazujú, že sa nemusíte zaobísť bez skvelej chuti a výnimočných jedál.
Na obed je napríklad šalát s jahňacím filetom a špenátovým dressingom alebo karfiolový hamburger - tieto recepty sú ideálne aj na jedlo so sebou i na cesty. Večer sú na stole prepracovanejšie jedlá ako rybacia polievka, španielske kuracie a chorizo guláš alebo pizza s brokolicovou kôrkou. Na občerstvenie medzi nimi sú tyčinky z kokosovej čokolády bez cukru, sušienky z arašidového masla alebo sušienky s parmezánom. Recepty ako baklažánové baklažány v gréckom štýle alebo vietnamský šalát z kreviet pochádzajú z celého sveta. S týmito jedlami si môžete vychutnať chudnutie.
Nízky obsah sacharidov. Objednajte si veľkú kuchársku knihu - teraz ako vianočný darček! Priamo v obchode alebo na Amazone!
Jesť. Vlak. Vyhrať.
Tento komplexný sprievodca výživou poskytuje bežcom, triatlonistom a cyklistom ideálny základ pre ich vytrvalostný šport pomocou podrobných výživových plánov a dokonale zladených receptov.
Pre športový výkon je výživa rovnako dôležitá ako samotný tréning a rôzne tréningové a závodné situácie si vyžadujú rôzne kombinácie živín.
Program Eat, ktorý napísal jeden z popredných svetových trénerov v triatlone, zahŕňa. Vlak. Vyhrajte okrem podrobnej teoretickej časti asi 70 receptov, ktoré pomôžu zvýšiť osobný výkon a dosiahnuť špičkovú formu.
Jesť. Vlak. Vyhrať. • Objednajte si teraz ako vianočný darček! Priamo v obchode alebo na Amazone!
Štíhly a fit po celý rok
S týmto kalendárom sa veľmi ľahko dostanete do roka štíhleho a fit.
Na každý týždeň existuje vynikajúci recept s maximálnymi 500 kalóriami, v ktorom sa používajú sezónne suroviny. Na jar je pečená zelená špargľa s talianskou hovädzou šunkou, v lete studená melónová a paradajková polievka s jogurtom a bazalkou, na jeseň repa z repíka s hruškovým tvarohom, v zime hrejivá polievka z červenej repy. s pomarančmi.
Každý recept je nádherne ilustrovaný a ľahko sa používa s podrobnými pokynmi. Týmto rokom vás budú sprevádzať ďalšie tipy, vzrušujúce informácie a podrobné informácie o výživovej hodnote.
Štíhle a fit po celý rok - objednajte si teraz ako vianočný darček! Priamo v obchode alebo na Amazone!
Fit bez vybavenia - palivo
Séria bestsellerov Fit bez prístrojov urobila z Marka Laurena celosvetovo známe, že dokáže dostať každého muža a ženu do špičkovej formy v čo najkratšom čase - bez ohľadu na to, či sú to profesionálni vojaci, amatérski športovci alebo gaučové zemiaky.
S touto knihou konečne predstavuje dlho očakávaný výživový program, ktorý optimálne dopĺňa jeho tréning telesnej hmotnosti, dodáva vysoký metabolizmus, zrýchľuje rast svalov a nedáva telesnému tuku žiadnu šancu. Markov inovatívny koncept kalorických cyklov, ktorý strieda týždne vyššieho a nižšieho príjmu kalórií a sacharidov, prinútil telo, aby ho udržalo v režime spaľovania tukov počas chutí, vypnutia metabolizmu a všetkých ďalších negatívnych vedľajších účinkov nedodržanie diéty.
Značka ukazuje, akým palivom musíte naplniť svoje telo, aby ste boli fit, štíhli a definitívne. Program je vhodný pre každý životný štýl a ľahko sa používa aj v stresujúcich pracovných dňoch alebo na cestách. Kniha obsahuje užitočné stravovacie plány a viac ako 50 chutných receptov na každé jedlo dňa vychádzajúcich zo sedmičky „Magnificent Seven“: mäsa, rýb, zeleniny, ovocia, obilnín, orechov a semien. Séria ilustrovaných 10-minútových tréningov telesnej hmotnosti dokončuje úplne nový stravovací plán.
Fit bez prístrojov • Fuel je moderný výživový koncept založený na súčasných štúdiách, vďaka ktorému budete fit v živote v rekordnom čase.
Fit bez vybavenia - „palivo“ teraz ako vianočný darček! Priamo v obchode alebo na Amazone!
Prispôsobte sa roku Sophii
Najpredávanejší film Sophie Thielovej Jednoducho štíhly a fit ako bomba: 100 000 predaných kópií za iba štyri mesiace! Pre všetkých veľa fanúšikov teraz existuje týždenný kalendár so Sophiou Thiel na rok 2018. 52 týždňov plných lahodných receptov na sezónne raňajky, obed, večeru a občerstvenie a Sophiine tipy na osobnú výživu a fitnes.
Každý recept je ilustrovaný a obsahuje podrobné podrobné pokyny. Sophia navyše odhaľuje niekoľko trikov na prípravu jedla, pretože pre zaneprázdnený model fitness nie je nič dôležitejšie ako zdravé stravovanie na cestách. Striedajúc recepty a tipy na výživu, Sophia predvádza niekoľko svojich najefektívnejších cvikov vrátane bočnej podpory alebo variácií krízy. Cvičenia sú tiež podrobne vysvetlené. Kalendár je tiež vybavený mnohými krásnymi fotografiami, ktoré ukazujú Sophii, ako ju fanúšikovia poznajú a milujú.
Zapojte sa do roka so Sophiou - objednajte si teraz ako vianočný darček! Priamo v obchode alebo na Amazone!
Body Kitchen - Základy pre fitness kuchyňu
V tejto knihe nájdete recepty najúspešnejších nemeckých odborníkov na fitnes a televíznych hviezd, ktoré zdieľajú svoje životy so svojimi obrovskými komunitami sociálnych médií. Kuchárske knihy Body Kitchen sprístupňujú stravu týchto moderných modelov každému.
Protagonisti Body Kitchen majú nabitý program: neustále videozáznamy, televízne vystúpenia, obchodné stretnutia alebo „sekundárne štúdie“ videné zvonku, na zdravú výživu je málo času. Napriek tomu sa fitness kuchárom darí dosiahnuť svoje vysnívané telo. A nie nadarmo sa hovorí: „Šesťbalový gemacht sa vyrába v kuchyni.
S Body Kitchen môže každý jesť ľahko, zdravo a vedome.
Len desať mesiacov po začiatku predaja môže viac ako 40 000 ľudí jesť zdravšie jedlo pomocou Body Kitchen - základ pre fitness kuchyňu. A viac ako 130 recenzentov na Amazone sa nemôže mýliť; tam má kniha priemerne 4,6 z 5 hviezdičiek.
Body Kitchen je pre každého, kto má aktívny každodenný život a chce budovať svaly, udržiavať svoju váhu alebo chudnúť. Kuchárky Body Kitchen majú správne jedlá a vysvetľujú variácie receptov pre každý cieľ. V každom recepte sú navyše informácie o výživovej hodnote.
Body Kitchen je moderná mladá kuchyňa a predstavuje funkčnú výživu, ktorú si môže dovoliť a pripraviť každý a ktorá predovšetkým chutí skutočne vynikajúco.
Body Kitchen - Základy pre fitnes kuchyňu - objednajte si teraz ako vianočný darček! Priamo v obchode alebo na Amazone!
Varte rýchlo a zdravo
V stresujúcom každodennom živote musia veci v kuchyni často ísť rýchlo. Úspešná autorka Veronika Pachala a jej priateľka a spoluautorka Clara Beyer vo svojej knihe Rýchle a zdravé varenie ukazujú, ako môžete pri krátkom čase pripraviť plnohodnotné a výživné jedlo a vykúzliť zdravé jedlo na stole, ktorý poskytuje oázy potešenia. V úvodnej kapitole predstavuje Veronika Pachala svoje zásoby v mrazničke, chladničke a kuchynskej skrinke, ktoré sú základom receptov.
Poskytuje užitočné tipy, ktoré suroviny by ste mali mať vždy po ruke, aby ste nemuseli zakaždým pred varením chodiť na nákupy. S niekoľkými čerstvými ingredienciami a jedlom z ponuky môžete pripraviť vynikajúce bleskurýchle jedlá, jedlá so sebou alebo ešte prepracovanejšie jedlá vo väčších množstvách, ktoré je možné napoly zmraziť a podať v iný deň.
Mimoriadne vzrušujúci je koncept predvarenia základných receptov počas troch dní a ich následného použitia na prípravu rôznych jedál v priebehu niekoľkých minút. Toto je príprava jedál vo veľmi úspešnej verzii.
Ako obvykle, Pachala sa zaobíde bez kravského mlieka, pšenice, sóje a rafinovaného cukru. Recepty sú alergické, väčšinou bezlepkové, vegetariánske a často vegánske, ale bohaté na dôležité živiny. Používajú sa iba bežné druhy zeleniny a ako prísady sa často uvádzajú alternatívne potraviny, aby ste mohli použiť čokoľvek, čo je na sklade.
Či už sladké zemiakové pyré s praženým karfiolom, quinoa so šampiňónovou krémovou omáčkou, rýchla celozrnná pizza caprese, šalátové sendviče so šošovicovými tolarmi, zeleninové dal alebo baklažánové lasagne s cuketovým krémom - recepty chcú nielen variť rýchlo a zdravo, ale chce ich variť každý. Nádherné fotografie receptov od autorky a špeciálne vytvorené ilustrácie ku knihe svedčia o osobnom štýle úspešnej blogerky.
Varte rýchlo a zdravo - teraz ako vianočný darček! Priamo v obchode alebo na Amazone!
Kniha receptov na Bikini Bootcamp
S knihou Das Bikini-Bootcamp ukazujú tí z televízie na chudnutie The Biggest
Stratená známa trénerka výživy a fitnes Silke Kayadelen a praktický lekár Dr. Heiner Romberg získal bestseller. Tisíce účastníkov úspešne schudli pomocou 21-denného intenzívneho programu za šesť mesiacov od vydania knihy. Viac ako 10 000 z nich si aktívne vymieňa informácie v pridruženej komunite na Facebooku, zverejňuje svoje obrázky pred a po, a dokumentuje tak účinnosť programu.
Táto sprievodná kniha obsahuje viac ako 100 úplne nových receptov na Bikini Bootcamp (BBC), všetky farebne zobrazené, vrátane malinových ovsených vločiek, plnených baklažánov s mletým mäsom, pevných cuketových špagiet aglio e olio a špenátového šalátu s broskyňami a ovčím syrom. Odpovedá tiež na najdôležitejšie otázky účastníkov
a obsahuje mnoho pôsobivých príbehov o úspechu od BBClerov, ktorí vďaka programu schudli a dostali sa späť do formy.
Objednajte si receptár Bikini Bootcamp - teraz ako vianočný darček! Priamo v obchode alebo na Amazone!
Varenie s pomalým sporákom
Kto varí dlhšie, získa viac z jedla! Menovite intenzívnejšia a prirodzenejšia chuť. Dlhá doba varenia niekoľko hodín pri teplotách tesne pod 100 stupňov spôsobuje, že pečienky sú úžasne šťavnaté, kari vytvára chuťovú explóziu na jazyku a polievky alebo dusené jedlá sú ako u babičky.
V tejto kuchárskej knihe cestujete s pomalým sporákom po celom svete a objavujete jedlá, ako je portugalské kuracie rozmarín, kubánska Ropa Vieja, francúzska Bourgignon alebo samozrejme bravčové mäso vytiahnuté z USA. Okrem medzinárodných receptov poskytuje táto kniha základné vedomosti o pomalom varení a predstavuje najdôležitejšie typy zariadení.
Varenie s pomalým hrncom - „Objednajte si teraz ako vianočný darček! Priamo v obchode alebo na Amazone!
To najlepšie z týždenného trhu
Varenie je potešením a nie je také ťažké. Recepty v populárnom stĺpci „Týždenný trh“ v ZEITmagazin ukazujú, že nie sú potrebné dlhé zoznamy prísad a zložité techniky varenia. Elisabeth Raether varí čerstvé, jednoduché a napriek tomu vždy špeciálne.
Na jar sa z prvých čerstvých bylín pripravuje omáčka na jahňacie mäso. V lete sa oslavuje všetka zelenina, napríklad s talianskym baklažánovým kastrólom »Melanzane alla parmigiana«. Na jeseň autor ukazuje, ako dať klasickej zelerovej polievke s vanilkou svoju vlastnú príchuť. A v zime je tu otepľovacie kokosové kari. Či už pre priateľov, rodinu alebo keď si varíte sami pre seba - Kuchyňa Elisabeth Raetherovej je pestrá, nekomplikovaná a vždy poteší.
Objednajte si teraz to najlepšie z týždenného trhu ako vianočný darček! Priamo v obchode alebo na Amazone!
Autor: Pascale Breitenstein