Schudnite s ideálnou stravou - v porovnaní s 110 diétami

I. riešiť stravuPrincíp:
Ideálna diéta rozdeľuje jedlo do troch skupín, ako sú farby semaforov v premávke. Podľa obsahu tuku a glykemického indexu (GI) sa delia na červené, žlté a zelené. Zelená by sa mala konzumovať v hojnom množstve, žltá iba mierne a červená iba zriedka a v malom množstve. Odporúča sa aj cvičenie. K dispozícii sú tiež početné recepty, ktoré sa tiež líšia farbou.

stravou

Uskutočniteľnosť:
Diéta sa nezameriava na konkrétne potraviny. Je potrebné poznať farby spojené s potravinami, ktoré sú opísané v knihách a tabuľkách, ale to nevyžaduje veľké nároky na inteligenciu. Početné recepty tiež uľahčujú implementáciu.

Trvanie realizovateľnosti:
Diéta odporúča, aby ste recepty zo zelenej plochy prijímali iba štyri týždne na správne chudnutie, potom sa môžu konzumovať aj žlté recepty. Účastníci, ktorí sú veľmi aktívni v športe, môžu tiež jesť červené jedlá.

Kalórie:
Kalórie sa nepočítajú. Ich priradením k farbám vznikajú aj triedy kalórií.

Výhody:
Strava je veľmi jasne štruktúrovaná a ponúka rozmanitosť. Vyvážený cvičebný program vnímame tiež ako výhodu.

Nevýhoda:
Nesprávna predstava, že nízky GI môže mať vplyv na metabolizmus, ako sa o ňom hovorí (pozri Glyx-Diet), bohužiaľ tiež robí tento dobrý nápad pochybným. Diferenciácia obsahu tuku v potravinách je iba veľmi obmedzený spôsob zdravého chudnutia.

Hodnotenie:
Pozornosť sa odvádza od dôležitých otázok výživy a redukuje sa na obsah tuku a GI. V zásade ide o vážnu chybu, pokiaľ ide o dlhodobú zdravú výživu, ale nevýhody sú v porovnaní s inými diétami pomerne malé. Podľa nášho názoru účastníka prinajmenšom neprivedú k hrubým chybám.

V porovnaní s ISY:
Na rozdiel od metódy ISY ideálna strava nedokáže rozpoznať dôležité aspekty metabolizmu a interpretuje ostatné nesprávne alebo nedostatočne. Zatiaľ čo metóda ISY sa zameriava predovšetkým a špeciálne na zníženie tuku, ideálna strava môže viesť k chudnutiu bez povšimnutia na úkor buniek tela alebo svalov. Pri tejto diéte tiež chýba ochranný účinok jedál ISYbase na citlivosť na inzulín.