Štíhla a krásna prostredníctvom prerušovaného pôstu zázračnej ženy
Hodujte päť dní v týždni a stále chudnete? Prerušovaný pôst to umožňuje. Diétna diéta sľubuje čistú pokožku a novú energiu.
Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.
Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.
Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.
Pôst už neopisuje iba čas po karnevale. Ak chcete detoxikovať svoje telo, postíte sa. A ak chcete schudnúť, hlavne. Okrem známych vinníkov momentálne sa stará prerušovaný pôst (prerušený pôst) na rozruch. Neopisuje skôr konkrétnu formu pôstu, ale skôr veľmi špecifický rytmus stravovania.
Kam oko dovidí a nepretržite - kedykoľvek máme chuť na sladkú alebo slanú pochúťku, je pripravené: v supermarkete pred dverami alebo v donáškovej službe za rohom. Raz sa musíte zaobísť bez luxusu? V žiadnom prípade! Presne táto forma odriekania, zrieknutie sa jedla, je viac ako zdravá. Štúdie ukazujú, že tí, ktorí jedia jedlo v striedavom rytme, nielenže chudnú, ale zlepšujú aj svoje zdravie.
Dve formy prerušovaného pôstu
Prerušovaný pôst je jednoduchý. V závislosti na vašom životnom štýle môžete liečbu obmedziť na celé dni alebo na niekoľko hodín. Princíp 5: 2 umožňuje vám jesť normálne päť dní v týždni.
Ako dieta na kratší úväzok. Ostatné dva dni pôstu. Počas týchto dvoch dní pôstu nesmiete konzumovať žiadne kalórie - voda a nesladený čaj sú povolené.
Druhý variant, metóda 16/8, kombinuje pôst a jedlo v jeden deň. Táto forma pôstu by mala byť obzvlášť užitočná pre začiatočníkov.
Vďaka pôstu na čiastočný úväzok žiadne vzdanie sa práva
Ak zvolíte metódu prerušovaného pôstu 16/8, nemali by ste vo svojich stravovacích dňoch hodovať nijako obmedzene - aspoň nie vtedy, keď chcete schudnúť alebo urobiť niečo pre svoje zdravie. Aj tu platia pravidlá zdravej a vyváženej stravy. Ideálne sú dve jedlá denne.
Tajomstvo spočíva v jednom neskoré raňajky a skorá večera. Napríklad môžete prísť o 9:00 deň začnite výdatnými raňajkami a deň zakončíme teplým jedlom o 17:00. Ak chcete svoj úspech zintenzívniť, môžete si fázu stravovania skrátiť na šesť alebo štyri hodiny a pôst predĺžiť na 18 alebo 20 hodín.
Šport povolený
Zatiaľ čo terapeutické hladovanie zakazuje akúkoľvek fyzickú námahu, môžete prerušovaný pôst ľahko kombinovať s tréningom. Ešte viac: Správy o zážitkoch ukazujú, kto je po Princíp prerušovaného pôstu sa napája, stáva sa silnejším.
Kalórie a tuk nie sú rozhodujúce
Štúdie dokazujú, že k obezite nevedie príliš veľa kalórií alebo zvýšené percento tukov, ale skôr presýtený príjem potravy. Tuk, ktorý si telo ukladá pri jedle, sa spaľuje až po niekoľkých hodinách po jedle. Proces spaľovania tukov sa zastaví v okamihu, keď sa do organizmu pridá nová energia vo forme kalórií. Výsledok: tukové vankúšiky na bruchu, nohách a na dne.
Pôst predchádza chorobám staroby
Prerušovaný pôst stimuluje spaľovanie tukov, znižuje krvný tlak a reguluje hladinu cukru a cholesterolu v krvi. Pozitívny vedľajší účinok: Prerušovaný pôst produkuje pozitívne stresové hormóny a uvoľňuje antioxidanty. Chráni naše bunky pred voľnými radikálmi a urobiť krásne.