Schudnite s jahodami Schudnite
S Chudnutie jahôd je niečo pre fajnšmekrov: Lahodné ovocie je plné zdravých životne dôležitých látok, ktoré podporujú chudnutie.
Jahody sú všestrannými pomocníkmi vo vašej strave, pretože sú nízkokalorické a bohaté na vitamín C a draslík. Okrem toho chutia vynikajúco aj bez mastných a sladkých spoločníkov a bránia chute. Chudnutie s jahodami je teda nielen efektívne, ale aj chutné!
Schudnite na jahodách: málo kalórií, veľa ingrediencií
Pokiaľ ide o jahody, môžete jesť bez váhania, pretože 100 gramov neposkytuje ani 40 kilokalórií. Na druhej strane jahody obsahujú asi dvakrát toľko vitamínu C ako rovnaké množstvo citrónu. Vitamín C stimuluje produkciu norepinefrínu, čo zase zaručuje, že vaše telo môže čerpať potrebnú energiu z tukových zásob.
Aj keď časť nadmernej hmotnosti spočíva v zadržiavaní vody, jahody sú užitočné pri chudnutí, pretože draslík, ktorý obsahujú, má odvodňovací účinok. Mimochodom, s jahodami získate aj vlákninu, vápnik, fosfor a veľa vitamínov. Táto výnimočná hustota živín zabraňuje príznakom nedostatku a tým aj chute.
Chudnite zdravo a lahodne s jahodami: tipy a recepty
Pri chudnutí s jahodami by ste sa samozrejme nemali spoliehať na jahodový koláč so šľahačkou, ale jahody chutia lahodne aj bez tohto plusu v kalóriách, tukoch a cukroch. Len ich rovno papajte, kedykoľvek máte hlad alebo len chcete medzi jedlami niečo sladké. Jahody sú tiež veľmi dobré do müsli alebo ovocného šalátu, napríklad k banánu a kivi.
Spolu s nízkotučným tvarohom, jogurtom alebo cmarom tvoria čisté jahody vyvážené malé jedlo bohaté na bielkoviny, ktoré môže nahradiť aj raňajky.
Tip: Na vrch posypeme pár nasekanými pistáciovými orechmi!
Zdravú alternatívu k jahodovému džemu tvoria čerstvé jahody pretlačené, ktoré môžete osladiť trochou stévie alebo xylitolu a vychutnať si ich s lyžičkou tvarohu na celozrnnom chlebe.
Záver: Ak chudnete s jahodami, nemôžete sa mýliť: jednoducho si ich doprajte!
Náš tip:
Zrýchlite svoj jedálniček cvičením
Objavte tu efektívne športy, pri ktorých rýchlejšie spaľujete tuky, chudnete, tonizujete svoje telo a ľahšie získate vysnívanú postavu .