Schudnite s jarnou diétou! Alebo čo jesť, aby ste zdravo schudli

Jar je ideálne obdobie na zbavenie sa nechcených kilogramov. Nielenže detoxikujete svoje telo, ale pripravíte si aj postavu na letné obdobie. Prečítajte si zásady jarnej stravy a na aké potraviny by ste sa mali v tomto období zamerať!

Zásady jarnej stravy pri chudnutí

jarnou
Majte na pamäti nasledujúce pravidlá stravovania a vaša postava bude získavať až túto jar.1.Optează pre farebnú stravu. Zahrňte do svojej stravy toľko ovocia a zeleniny rôznych farieb, najmä tých, ktoré sú špecifické pre dané ročné obdobie. To je dobrý spôsob, ako prijímať vlákninu, vitamíny, minerály a antioxidanty. Zahrňte najmenej tri jedlá rôznych farieb do hlavných jedál a jedno alebo dve do občerstvenia. Napríklad sa rozhodnite pre omeletu so špenátom, červenou a zelenou paprikou. Vložte čo najviac zeleniny do sendvičov, pripravte si smoothie a častejšie jedzte ovocné šaláty.

2. Redu množstvo spotrebovaného cukru. Štúdie preukázali, že cukor ovplyvňuje aj vaše zdravie a spôsobuje veľa nerovnováh v tele, nielen postavu, takže je čas jesť menej. Ak ste každý deň jedli tabuľku čokolády, musíte sa tohto kulinárskeho pôžitku vzdať. Pre začiatočníkov ho môžete konzumovať iba raz alebo dvakrát týždenne, pričom sa postupne vzdáte všetkého, čo vám v strave škodí. Keď vaše telo cíti potrebu niečoho sladkého, rozhodnite sa pre čerstvé alebo dehydrované ovocie, nie kandizované, mrkvu a med.

3. Transformácia tekutiny vo svojich najlepších priateľoch. Ľudia neberú dehydratáciu vážne, ale konzumácia dostatočného množstva tekutín na vás môže mať niekoľko nepríjemných účinkov. Medzi najčastejšie patrí spomalenie metabolizmu, nedostatok energie a predčasné starnutie pokožky. Telo navyše cíti potrebu konzumovať viac kalórií, keď nepije tekutiny. Zamerajte svoju pozornosť na nesladené bylinkové čaje, vodu, domáce ovocné a zeleninové šťavy, všetko ideálne pre jarnú stravu.

4. Vyberte si zdravé občerstvenie. Najlepšie je v tomto prípade ovocie, orechy a obilniny. Konzumujte ich ako také alebo v rôznych chutných kombináciách. Vložte ich do jogurtov alebo si pripravte surové dezerty. Takéto občerstvenie sa dá ľahko vziať v práci alebo v škole. Takto už nebudete cítiť potrebu jesť nezdravé jedlo.

alebo

5. Narovnajte sa pozor na zdravé tuky! Nie všetky tuky sú zlé. Nie je vhodné vzdať sa všetkých tučných jedál, aj keď držíte diétu, ale zamerať svoju pozornosť na zdravé. Vo vašej jarnej strave by nemal chýbať lososový, olivový a sezamový olej, chia, konope, vlašské orechy, mandle a avokádo.

6. Bea čistá voda s citrónom každé ráno. Jednoduchým spôsobom, ako detoxikovať svoje telo a schudnúť, je vypiť pohár vody a citrónovej šťavy nalačno. Účinky sú úžasné: zlepšenie trávenia, zvýšenie energetickej hladiny, skrášlenie pokožky, strata nadbytočných kilogramov, odstránenie celulitídy.
Jarná strava vám pomôže získať požadovanú postavu, ale na tonizáciu pokožky po chudnutí použite pohyb. Využite krásne vonkajšie počasie a pohybujte sa čo najviac pod holým nebom.