Schudnite s jogou, ako to funguje!

Čas na čítanie: 2 minúty Niekedy sa študenti jogy pýtajú sami seba: „Koľko kalórií môžete spáliť pri joge?“ Takže chcete vedieť, či pomocou tejto formy cvičenia môžete schudnúť? Odpoveď na otázku kalórií znie: Závisí to od toho, akej forme jogy sa venujete. To, či niekto chudne jogou, však určujú ďalšie faktory.

Schudnúť s jogou? Takto to funguje!

Koľko kalórií spáliš pri joge?

Ako som už povedal: to závisí od formy jogy. Na relaxačnej hodine jogy na regeneráciu pôjde do pece možno iba 100 - 200 kalórií. Na 60-minútovej hodine power jogy sa môžete ocitnúť pri namáhavom potení a spálení 500 kalórií. A je toho ešte viac: Bikram joga pri 40 stupňoch izbovej teploty môže trvať 700 alebo viac kalórií.

Prečítajte si správu o mojich skúsenostiach so 7dennou výzvou Bikram Yoga Challenge tu. Existujú však aj iné faktory ako palivo pri cvičení jogy, ktoré vám môžu pomôcť pri chudnutí!

Existuje mnoho príčin, ktoré prispievajú k nadváhe, napr.

• Prekyslenie (kvôli nesprávnemu jedlu, príliš málo spánku, psychickému napätiu atď.)
• Emocionálne prejedanie (prejedáte sa, pretože nechcete riešiť svoje pocity)
• Stres (stresové hormóny môžu zabrániť strate tuku)

Akákoľvek forma jogy vám môže pomôcť pri chudnutí - ako to funguje?

Je to ľahké. Jóga nie je len o tréningu svalov, ale aj o rovnováhe tela, mysle a duše.

Získajte štíhlu úľavu od stresu

Jóga zmierňuje stres. Môžete sa psychicky pustiť a pravidelným tréningom jogy lepšie a lepšie spoznávať svoje telo. Zvyšuje sa vedomie vášho tela a vy sa cítite lepšie a lepšie, keď ste skutočne plní a keď skutočne potrebujete niečo iné ako sladkosti (napr. Lásku). S individuálnou podporou osobného trénera jogy nájdete kontakt so sebou, naučíte sa ovládať svoje myšlienky a získate nové sebavedomie.

Uvoľnená joga pre štíhle a zdravé telo

Ak je vaša obezita hlavnou príčinou psychického, emocionálneho alebo emočného stresu, relaxačné formy jogy vám môžu veľmi dobre pomôcť pri znižovaní hmotnosti a hľadaní uspokojivého pocitu tela. V relaxácii sa môžete naučiť pustiť staré programy a vytvoriť si nový sebaobraz. Zdravší životný štýl budete rozvíjať prostredníctvom nového povedomia.

Biochemické zmeny spôsobené jogou

Cvičenie jogy tiež spôsobuje zmeny na biochemickej úrovni: stimulujú sa orgány, vyrovnáva sa hladina cukru v krvi a harmonizuje sa tok energie v meridiánoch. Týmto spôsobom pomáha jóga pri detoxikácii (zníženie nadmernej kyslosti). Spaľovanie tukov sa teraz rozbieha a zvyšuje váš metabolizmus. Máte k dispozícii viac energie a celkovo väčšiu chuť do pohybu (aj mimo hodín jogy).

Zabudnite na kalórie!

Takže, budete chudnúť bez toho, aby ste sa namáhali. Pravidelne cvičíte len jogu, ktorá vás baví. Zabudnite na kalórie!

Čo je teraz dôležité?

1. Nájdite smer jogy, ktorý vyhovuje vám a učiteľovi jogy, s ktorým sa cítite dobre. Až potom si môžete hodinu užiť. Pretože hodiny jogy by nemali vytvárať nový stres.
2. Všetky cviky robte vedome a počúvajte svoje telo. Naučte sa čerpať silu zvnútra.
3. Buďte prítomní tu a teraz. Po hodine jogy sa môžete opäť venovať témam dňa.
4. Vždy dávajte pozor na dych.
5. Cviky robte úplne správne: stále ste ohromujúci alebo nedostatočný!
6. Venujte sa joge bez toho, aby ste očakávali seba alebo svoje telo.

V nasledujúcich článkoch nájdete ďalšie tipy na túto tému:

Fotografický kredit: Somkiat/stock.adobe.com

PS: Manažment kvality je pre nás dôležitý!

Dajte nám prosím vedieť, ako sa vám náš príspevok páči. Kliknite na hviezdičky zobrazené nižšie (5 hviezdičiek = veľmi dobré):

---