Schudnite s kapustovou polievkou - vysvetlila diéta s kapustovou polievkou
Viete, že: problémom mnohých diét je, že kvôli pocitu hladu rýchlo strácate potešenie a vďaka jednostrannej strave pociťujete nedostatok výživných látok.
The Diéta s kapustovou polievkou je úplne iný - za predpokladu, že z potravy úplne neodstránite životne dôležité látky z ovocia a zeleniny, bielkoviny a zdravé tuky. Ako a prečo môžete s kapustovou polievkou schudnúť rýchlejšie?
Tip: vypadnite z pasce na chudnutie (kniha zadarmo)
V tejto knihe sa dozviete, ako zvýšiť váš metabolizmus a tým spáliť viac kalórií nepretržite. Výsledok: chudnete natrvalo a ľahšie.
Výhoda č. 1 kapustovej polievky je nasledovná: Kedykoľvek máte hlad, môžete si zjesť toľko polievky, koľko chcete. Hustota kalórií je iba asi 24 kcal na 100 ml.
Jedlo, ktoré je stále povolené na boku, nie je navyše obmedzené z hľadiska množstva, takže povestné chute na jedlo, ktoré treba často lamentovať, nemajú šancu.
Diéta z kapustovej polievky a prečo je ideálna na chudnutie
Ďalším veľkým prínosom je jednoduchosť stravovania s kapustovou polievkou. Nemusíte variť podľa zložitých stravovacích plánov a požadované ingrediencie nájdete v bežnom supermarkete.
Okrem toho môžete vopred uvariť väčšie množstvo a kedykoľvek si môžete rýchlo pripraviť jedlo. Základný recept je možné zmeniť podľa osobného vkusu, aby ani pri dlhšom pôste neomrzel.
Najdôležitejšou výhodou je samozrejme skutočnosť, že diéta s kapustovou polievkou prináša skutočný úspech, prinajmenšom v krátkodobom variante. Takto za týždeň môžete zhodiť tri až štyri kilá.
Základný recept na kapustovú polievku
Základom základného receptu je veľká hlava bielej kapusty. Ďalej sú to cibuľa, paradajky. Paprika a zeler. Na dochutenie použite petržlen alebo iné čerstvé bylinky.
Zoznam ingrediencií na kapustovú polievku:
- Hlava bielej kapusty
- 1 kg mrkvy
- 6 cibule
- paprika
- 1 tyčinka zeleru
- 8 lúpaných paradajok
- Byliny ako petržlen
- Korenie ako chilli, korenie a kmín
- Cibuľu najskôr olúpte, nakrájajte na pol krúžky a opražte na troche oleja.
- Hneď ako sú zlatohnedé, prilejte asi päť litrov vody. Potom kapustu nakrájajte na nie príliš veľké kúsky a pridajte do vody.
- Mrkvu očistite, nakrájajte na kúsky a tiež ich pridajte. Potom to celé krátko povaríme a dusíme asi 10 minút na miernom ohni.
- Potom pridáme na pásiky nakrájanú papriku a asi o päť minút neskôr nahrubo nakrájané paradajky. Na záver dochuťte kapustovú polievku podľa potreby korením.
Malá nápoveda:
Ak ste náchylní na benzín, použite korenie ako korenie. To je dobré nielen pre chuť, ale má to priaznivý vplyv aj na gastrointestinálny trakt.
Variácie kapustovej polievky a diétny plán
Samozrejme, jesť stále to isté stále rýchlo začne byť nudné. Aby ste sa tomu vyhli, môžete tiež pripraviť kapustovú polievku na rôzne spôsoby ...
- Napríklad namiesto vody použite zeleninový vývar alebo to celé ešte trochu zohrejte s feferónkami.
- Z času na čas (v deň mäsa) alebo na veľký zemiak (v deň zemiakov) môžete pridať niekoľko pásikov z morčacích pŕs.
- Čerstvé alebo sušené lesné huby sú tiež veľmi dobré v kapustovej polievke a s malými kúskami jabĺk, škoricou, klinčekmi a kardamónom sa celá stane vianočnou.
Diétny plán pre kapustovú polievku
Ani strava s kapustovou polievkou sa nezaobíde bez určitých pravidiel, ak chcete schudnúť. V porovnaní s inými diétami sú však oveľa menej prísne.
- Strava je väčšinou navrhnutá na týždeň.
- Každý deň vypite najmenej tri litre nesýtenej minerálnej vody.
- Pečenie, alkohol, sladené ovocné džúsy a limonády nie sú povolené.
- Mali by ste sa tiež vyhnúť káve a čaju s obsahom kofeínu. Tieto veci by ste mali tiež čo najviac vylúčiť zo svojej bežnej stravy.
V zásade môžete jesť kapustovú polievku, koľko chcete. Každý deň sú tiež povolené rôzne ďalšie jedlá. To zaisťuje, že telo dostane počas diéty všetky potrebné živiny.
1. deň: ovocný deň
> Môžete konzumovať akékoľvek množstvo ovocia, s výnimkou banánov a medových melónov.
2. deň: Zeleninový deň
> Pridajte surovú zeleninu ako doplnok. Zakázaný je iba hrášok a kukurica. Napríklad večer zjedzte veľkú bundu alebo pečený zemiak s 2 lyžicami nízkotučného tvarohu.
3. deň: Deň surovej stravy
> Surová zelenina vo forme čerstvej zeleniny (listová zelenina, paprika, mrkva atď.) Je povolená v akomkoľvek množstve.
4. deň: Deň banánov
> S kapustovou polievkou si môžete dopriať tri banány a 250 ml odstredeného mlieka alebo 250 g nízkotučného jogurtu.
5. deň: Deň hydiny alebo rýb
> Opečte buď 200 g hydinového mäsa alebo chudú rybu s trochou tuku. V ponuke je aj šesť surových paradajok.
6. deň: deň mäsa
> Povolené je napríklad chudé filé z kuracích alebo morčacích pŕs so zeleným šalátom a zeleninou bez dresingu.
7. deň: deň cesty
> Okrem kapustnice si môžete dať aj celozrnnú ryžu. So zeleninou podľa vášho výberu a 250 ml čerstvo vylisovaného ovocného džúsu.
Ak sa budete držať vyššie uvedeného plánu a tiež sa budete všeobecne držať diéty bohatej na živiny s čerstvými a nespracovanými prísadami, potom sa chudnutie stane relatívne ľahkou úlohou. Takúto kapustovú polievku môžete a mali by ste robiť 2 - 4 krát ročne, pretože je vynikajúca aj na detoxikáciu tela.