Schudnite s kávou Tento trik vám umožňuje behať raz týždenne!

A nemusíte sa zaobísť bez (takmer) ničoho

Tento jednoduchý kávový trik vám ušetrí behanie raz

6. júna 2020 - 10:06 hod

Schudnúť pri káve? Tento záchranný kruh by mohol pomôcť

Pre mnohých ľudí so stresujúcim každodenným životom je káva najdôležitejším pomocníkom, ktorý unavenú myseľ znova naštartuje - a to ešte pred 10. hodinou, hoci to nie je najlepší nápad. Viditeľné: Podľa Statistu viac ako polovica všetkých ľudí dáva prednosť piť kávu káve s mliekom. Odhaľujeme, ktoré malé zmeny v káve môžu zlepšiť vašu kalorickú rovnováhu - bez toho, aby ste sa museli vzdať chuti a pôžitku.

Schudnite pomocou kávy: mliečna bieda?

Iste, čierna káva bez cukru je bez kalórií a stimulujúca. Iba 16 percent Nemcov sa však pri pití kávy zaobíde bez akýchkoľvek prísad. Koho by ste mali viniť? Najmä ráno, možno aj nalačno, sa čiernej káve pre mnohých ľudí ťažko zíde.

S jemným a lahodným mliekom sa naopak káva rýchlo zmení na kulinárske potešenie - ako káva cappuccino, latte macchiato alebo Dalgona vyzerá nápoj tiež vynikajúco. S chuťou však prichádzajú aj negatívne faktory: Mlieko je mastné, niektorí odborníci ho teraz považujú za škodlivé a hodnoty kalórií sú pomerne vysoké. Existuje však malý trik, ktorým môžete ušetriť veľa kalórií bez toho, aby ste príliš zmenili svoje návyky.

Rastlinné nápoje namiesto mlieka: ľahká zmena, ako schudnúť

Najjednoduchšie riešenie je zrejmé: Rastlinné nápoje. V minulosti mnohí poznali iba sójové mlieko, teraz sa už presadili aj ovsené a mandľové nápoje (Stiftung Warentest vybral najlepšie ovsené nápoje začiatkom mája). Ak teda nemáte radi chuť sóje, existujú miernejšie alternatívy. Stále populárnejšie sú aj kombinácie, ktoré kombinujú vlastnosti rôznych odrôd.

Čo by však mala priniesť zmena z kravského mlieka na rastlinné varianty v každodennej káve? Okrem možných zlepšení farby pleti je výpočet zdravia jednoduchý. Porovnanie kalórií medzi 100 mililitrami ovseného mlieka a plnotučného mlieka ukazuje:

Ovsený nápoj (nesladený): asi 40 kalórií
Čerstvé plnotučné mlieko (3,5 percenta tuku): asi 65 kalórií

Výpočet: Ak na kávu do týždňa spotrebujete dve balenia mlieka, môžete si ho bez problémov zaobstarať Rozdiel 500 kalórií! To je zhruba ekvivalent celkovo spálených kalórií Joggingové sedenie od 45 minút do hodiny.

Rastlinné nápoje: nič nevynechajte a chudnite

Zmena je ľahká, pretože - okrem malej zmeny na začiatku - sa nemusíte zaobísť bez ničoho. Naopak: Každý, kto niekedy objavil svet rastlinných nápojov *, sa bude baviť skúšaním rôznych chutí a kombinácií.

Je len jedna vec, na ktorú si musíte dávať pozor: pri napenení. Nie všetky varianty rastlinného mlieka sa dajú napeniť, je to spôsobené odlišným zložením v porovnaní s plnotučným mliekom. Tu zohrávajú úlohu tuky a bielkoviny. Väčšina variantov nespôsobuje žiadne problémy. Ak si chcete byť úplne istí: So špeciálnymi vydaniami baristu * bude mliečna pena určite úspešná.

Keď už sme pri mliečnych peničkách: Ak radi pijete krémové a ľahké varianty mlieka, mali by ste sa pozrieť na tento napeňovač od spoločnosti Philips: Čo sa týka ceny, Philips CA6500/30 * je v strednej triede okolo 64 eur, ale dodáva sa s chladným vzhľadom v rôznych farbách - a vďaka oddeliteľným častiam. ľahko sa čistí v umývačke riadu.

6-balenie ovseného nápoja z ovsa v edícii barista

* V tomto príspevku pracujeme s pridruženými odkazmi. Ak si kúpite produkt prostredníctvom týchto odkazov, dostávame províziu od poskytovateľa. Neexistujú pre vás žiadne ďalšie náklady. Kde a kedy si produkt kúpite, je samozrejme na vás.