Schudnite s krabicami »Fit; štíhly s boxerským tréningom
Fit-box je tréningová metóda, ktorá zahŕňa boxovacie cvičenia. Cieľom je zlepšiť fyzickú zdatnosť súťažiacich športovcov aj rekreačných športov. Posilňuje sa vytrvalosť aj rôzne svalové skupiny. Fit-box je ideálny aj pri chudnutí.
Rýchlejší metabolizmus a lepšie spaľovanie tukov
Pravidelný fitbox vedie k rýchlejšiemu metabolizmu, čo vám umožní rýchlejšie spaľovanie tukov. Aby ste mohli efektívne chudnúť, je vhodné trénovať niekoľkokrát týždenne minimálne 2 hodiny, pretože tuk sa spaľuje až po hodine.
Na začiatku je najlepšie začať fit-box s behom, tréningom ergometra a skákaním cez švihadlo a až neskôr s vrecom s pieskom a svalom, ako aj s kopaním. Výdrž behu ako aj skákania cez švihadlo, čo má pozitívny vplyv na tréningové účinky ťažších a dlhších cvikov. Cieľom je zlepšiť tréningové účinky a udržať váš pulz na určitej úrovni, aby ste mohli efektívne chudnúť. Týmto športom sa precvičí celé telo a tak sa spotrebuje viac kalórií. Cvičenie na vreci s pieskom trénuje predovšetkým svaly paží, pri kopaní nohy. Okrem rôznych pohybov počas tréningu v boxe sú stresované a trénované aj rôzne časti tela.
Chudnutie po mesiaci fit-boxu, lepšia schopnosť sústredenia
Kombinácia vytrvalosti a svalového tréningu tiež napína telo, takže chudnutie nemá žiadne estetické nevýhody. Spočiatku pribúda na váhe budovaním svalov, chudnutie nastáva po mesiaci a viac. Veľkou výhodou je, že pravidelný fit-box tiež zvyšuje schopnosť sústrediť sa a môže znížiť stres. Navyše sa jedná o športový tréning, pri ktorom môžete trénovať sami bez súpera. Z tohto hľadiska je riziko zranenia podstatne nižšie ako pri „bežnom“ boxe a požiadavky v oblasti ochrany športu - v nemčine: športové obväzy - sú oveľa nižšie. Napriek tomu môže byť užitočné chrániť zraniteľné oblasti, ako sú zápästia, špeciálnymi obväzmi.