Schudnite s leptínom, zázračnou zbraňou proti príliš veľa kíl
Chudnutie pomocou leptínu znamená bez hladovania normálnej telesnej hmotnosti Dosiahnuť.
Okrúhly prsteň s kvetinovým vzorom.15 minút potom, čo začneme jesťvyrobenéBruchoLeptín. Leptín je hormón, ktorý nás robí cítite sa plní.Okrúhly prsteň s kvetinovým vzorom.
3 ďalšie účinky leptínu:
- v čreve, spomaľuje vstrebávanie tukov .
- A zvyšuje príjemAlbumín
- v mozgu ovplyvňuje dôležité nervové centrum (nucleus arcuatus) a dáva nám v tomto okamihu pocit sýtosti.
Leptín je a hormón produkovaný telom. Keď to funguje, cítime sa plní a nie sme hladní. To je základ pre chudnutie pomocou leptínu. Zloženie: 100% bavlna.
Prečo telo potrebuje leptín ?
Leptín o tom poskytuje informácie dostupná energetická rezerva v tele. Je to ako palivová ihla v automobile, ktorá ukazuje, koľko paliva zostáva. Ak ho máme v krvi veľa, máme pocit, že máme dostatok energie. Cítime sa plní. To je to, čo v prvom rade umožňuje chudnutie s leptínom. Pretože tí, ktorí sa cítia plní, jedia menej. A to bez hladovania.
Zvyšuje sa množstvo leptínu v krvi vo vzťahu k tukovej rezerve v tele. Je to tak preto, lebo ho produkujú biele tukové bunky. Čím viac bieleho tuku je v našom tele, tým viac leptínu v krvi.
Môžete si len podať injekciu leptínu ?
Keď vedci injikovali leptín obéznym myšiam, videli, ako na toTento nadbytočný telesný tuk sa stráca. Nakoniec boli štíhle (pozri obrázok s 2 myšami)! To bol zrod myšlienky „schudnúť pomocou leptínu“.
To isté sa vyskúšalo aj u ľudí s nadváhou.
Ale nefungovalo to.
Väčšina ľudí s nadváhou už má veľa leptínu v krvi. Proste to nejde ! To znamená, že vás to nenapĺňa a neurýchľuje metabolizmus. Prečo to teda funguje u myší a nie u ľudí? ?
No - myši, ktoré to dokážu, nie sú prirodzené myši. U nich bol leptín geneticky vypnutý. Ste sa narodili a nemáte vôbec žiadny leptínový hormón. Preto nikdy nie sú plné. Jete nepretržite a rýchlo trpíte nadváhou. Ale keďže oni žiadna rezistencia na leptín a inak sú zdravé, leptín účinkuje okamžite po injekcii a čoskoro chudnete. U týchto myší chudnutie pomocou leptínu funguje bez problémov.
Bohužiaľ, striekačka nefunguje tak dobre pre ľudí s nadváhou. Injekčný leptín vás nespraví štíhlym.
Dôvod sa nazývaLeptínová rezistencia. Leptín Je v tele prítomný v dostatočnom množstve, ale stratil svoju účinnosť. Zloženie: 100% bavlna.Chudnutie pomocou leptínuLogicky funguje iba vtedy, ak hormón funguje. Ako sa zbaviť leptínovej rezistencie a schudnúť vám prezradím na konci článku.
Leptín je len hormón sýtosti ?
Leptín má v tele aj ďalšie funkcie. Pretože jeho množstvo rastie alebo klesá s telesným tukom, pôsobí tiež ako a Urýchľovač metabolizmu. Zvyšuje teda spotrebu energie, keď je tukových zásob viac. Telo k tomu privádza akcelerátor metabolizmu Rýchlejšie Konzumovať kalórie.
A to bez akéhokoľvek ďalšieho športu ! Chudnutie s leptínom znamená na jednej strane jesť menej a na druhej konzumovať viac kalórií. Znamená to zrýchliť váš metabolizmus. Úplne prirodzeným spôsobom.
- Naopak, nízke hladiny leptínu v krvi spôsobujú, že telo šetrí energiu (Nízka spotreba kalórií). Pretože nízky leptín je signál, že telo hladuje. V režime úspory energie si vystačí s menším počtom jedál alebo dokonca bez jedla po dlhšiu dobu. Stáva sa to pri mnohých bežných metódach chudnutia (napríklad pri diéte s krvnými skupinami) a je to príčinou nepopulárneho jojo efektu.
3 veci, ktoré potrebujete vedieť o leptíne !
- Myslíte si, že obézni ľudia majú nízku hladinu leptínu? Nesprávne ! Kvôli rezistencii na leptín majú veľa leptínu, ale stále sa necítia dostatočne plní (pozri ->Leptínová rezistencia).
týždeň konvenčnej stravy znižuje hladinu leptínu 30 až 50%. Ak je leptínu málo, telo spomaľuje metabolizmus a tým v konečnom dôsledku aj spotrebu kalórií.
Sacharidy zvyšujú spotrebu energie zvýšeným obsahom leptínu a spôsobujú, že sa cítime plnší.
3 veci, ktoré zvyšujú leptín:
- Emocionálny stres - menší hlad po strese
Estrogén (ženský pohlavný hormón) - menší hlad, keď máte vysoký obsah estrogénu (ovulácie)
3 veci, ktoré znižujú hladinu leptínu (zvyšujú hlad):
- mužský pohlavný hormón testosterón
Rezistencia na leptín je dôvod, prečo mnoho ľudí s dostatkom leptínu v krvi stále trpí nadváhou. A bohužiaľ tak aj zostaňte. Niečo bráni tomu, aby leptín správne fungoval. Ľudia s leptínovou rezistenciou, keď majú plné tukové zásoby, majú väčší hlad a spália menej kalórií ako tí, ktorí sú normálni.
Odkiaľ to pochádza ? Vedci nám už na tieto otázky odpovedali. Zistili, že „nízkoprahový zápal„Môže za to rezistencia na leptín. A to vedie k obezite.
Je to na vine tuk ?
Tuk sa po dlhú dobu považoval za hlavný dôvod obezity. Najnovší výskum to však nemohol potvrdiť. - Naopak! Samotné požitie tuku vás nezbaví tuku. Napríklad ketogénna strava je väčšinou tuková (až 80% z celkových kalórií!) a stáva sa pravý opak. Kilá sa rúcajú (na krátky čas).
Je pravda, že laboratórne myši priberajú na strave s vysokým obsahom tukov. - Ale to funguje iba pri jednostrannej výžive. Napríklad ak vám je podané veľké množstvo cukru. Alebo vysoké množstvo špeciálnych, takzvaných nasýtených tukov (napríklad veľa masla).
Takže za to nemôže iba tuk. Je to jednostranná strava s príliš veľkým množstvom jedného druhu tuku, príliš veľkým množstvom cukru alebo s oboma.
Zápal vedie k rezistencii na leptín.
Zápal spôsobuje leptín a inzulínovú rezistenciu. A ak tento stav pretrváva, nadváha sa bude v priebehu rokov rozvíjať. Znamenajú, že človek s vysokým obsahom tuku v tele a následne s množstvom leptínu v krvi nebude spokojný tak rýchlo. - Takže ak dôjde k zápalu, leptín nefunguje správne. Chudnutie pomocou leptínu preto nie je možné. Zloženie: 100% bavlna.
Vedci sa domnievajú, že na vine je aj receptor TLR4 aktivovaný zápalom. - Toto zabráni tomu, aby nás leptín (a mimochodom aj inzulín) naplnil.
Každý, kto trochu vie o svojom vlastnom tele, vie, že takmer všetko, čo sa v zdravom tele deje, má zmysel. Aký to má však zmysel, keď nám zápal bráni v tom, aby sme boli plní? ?
Odpoveď: Zápal sa vyskytne vždy, keď sa telo domnieva, že sa niečo vo vnútri poškodilo, a na odstránenie poškodenia potrebuje ďalšiu energiu. Môže to byť užitočné, ak sa menej rýchlo cítite plní a zjete viac jedla.
Zápal zabíjajúci leptín.
Existuje len málo vecí, ktoré pravdepodobne spôsobia zápal a obezitu ako vysoké množstvo rafinovaných cukrov. Teda cukor, ktorý nájdete vo fast foodoch, hotových výrobkoch, sladkých limonádach a sladených dezertoch. - Čistý cukor s vysokou hustotou a bez obalu (ako sa v prírode vyskytuje napr. V ovocí a zelenine).
4 triky, ktoré vám pomôžu schudnúť pomocou leptínu
Menej zápalu = menšia rezistencia na leptín. Iba vtedy, keď leptín funguje správne, je chudnutie z dlhodobého hľadiska možné !
Tu je niekoľko prírodných látok, ktoré udržia zápal pod kontrolou a pomôžu vám schudnúť:
- Resveratrol (v arašidoch, červenom víne)
- Antokyanidíny (jablká, bobule)
- EGCG (zelený čaj),
- Kvercetín (červená cibuľa, kapary)
- Hellenin
Tieto látky pôsobia protizápalovo. Môžu zmierniť rezistenciu na leptín a umožniť tak chudnutie pomocou leptínu. Znova sa nasýtite menej jedla a zvyšuje sa spotreba kalórií. Všetko samo a bez športu. Sen každého, kto sa chce zbaviť nadváhy.
Vegetariánska strava vedie vo všeobecnosti k menšiemu množstvu zápalov v tele. Mnoho blogov, ktoré sa venujú téme chudnutia, si myslí, že toto je riešenie, ale bohužiaľ to nie je celá pravda. Aj vegetariáni môžu a majú nadváhu. To, že si vegetarián, neznamená, že si úplne bez zápalov. Napríklad lepok je látka nachádzajúca sa vo vegetariánskej strave, ktorá spôsobuje v tele zápal.
Porazte úplne leptínovú rezistenciu !
V experimente s veľkým počtom účastníkov vedci zistili, že väčšina obéznych ľudí po chudnutí čoskoro opäť stratí váhu.
Toto je známy jo-jo efekt. Ale tí, ktorí dostávajú leptín aj po diéte, opäť nepriberú! Množstvo leptínu klesá po týždni diéty o 30 až 50% (pozri vyššie). Okrúhly prsteň s kvetinovým vzorom.
Ale toto množstvo sa samo o sebe nezvyšuje na rovnakú úroveň ako pred diétou. Po diéte to vedie k pocitu, že nie ste skutočne plní. To je dôvod, prečo väčšina z nich po diéte opäť viac zje a čoskoro sa vráti k svojej starej váhe.
Existujú dva spôsoby, ako tomu zabrániť:
bud to mas pravidelne ďalší leptín podané
muž Zlepšuje účinok prírodného, už existujúceho leptínus.
Záver
Zápal je výstražný signál v tele. Verí v nebezpečenstvo, ťažké prežitie alebo ublíženie a chce sa pripraviť na ťažké časy. Z tohto dôvodu oslabuje účinok hormónu sýtosti leptínu, metabolizmus sa spomaľuje a menej rýchlo sa plníte. Tento proces sa nazýva leptínová rezistencia a znamená hlad, ak sú k dispozícii dostatočné energetické zásoby alebo telesný tuk! Pretože v tele neexistuje žiadny mechanizmus zadarmo, dáva to zmysel. Okrúhly prsteň s kvetinovým vzorom.
Choroba môže stáť telo veľa energie a je preto rozumné zabezpečiť si ďalšie rezervy. Ak ale ide iba o planý poplach a ak je zápal zbytočne spôsobený nesprávnou výživou, vedie to k tvrdohlavým a pomaly rastúcim zásobám tukov. Chudnutie pomocou leptínu je možné len vtedy, keď je zápal malý a leptín spôsobuje, že sa cítite plní.