Schudnite s limonádou z rias Prečo by ste mali každý deň piť pohár Wunderweib

Limonáda z rias chutí zvláštne, ale je veľmi zdravá - najmä pre vegánov, ktorí musia pokryť rozpočet na vitamín B12 bez živočíšnych produktov. Praktický vedľajší účinok: riasy vám tiež pomôžu schudnúť.

schudnite

Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.

Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.

Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.

Kto sa zaobíde bez mäsa, rýb a živočíšnych produktov, musí dostať nejaké vitamíny odinakiaľ. Obzvlášť ťažké je to so železom a vitamínom B12. Zatiaľ čo 100 g čierneho pudingu obsahuje asi 30 mg železa, pšeničný otrubový výrobok z obilia obsahuje iba o polovicu viac dôležitého stopového prvku.

Je B12 obsiahnutý iba v živočíšnych produktoch?

Rozdiel je o to väčší Vitamín B 12 (kyanokobalamín), ktorý sa vyskytuje takmer výlučne v mäse, rybách a mliečnych výrobkoch. Až na jednu výnimku: riasu Chlorella. Obsahuje medzi 60 a 100 mikrogramami B12 (na 100 g) - a teda minimálne také množstvo, ktoré sa nachádza v droboch (hovädzia pečeň obsahuje okolo 65 mikrogramov vitamínu B12 na 100 gramov).

Jeden by nemal podceňovať nedostatok vitamínu B12. Príliš málo kyanokobalamínu vás unavuje, oslabuje a môže dokonca viesť k chudokrvnosti a depresii. Poškodenie gastrointestinálneho traktu a kardiovaskulárneho systému bolo tiež spojené s nedostatkom vitamínu B12.

Limonáda z rias obsahuje veľa vitamínu B12.
Foto: iStock

Riasy sú bohaté na vitamín B12

Dôvodom mnohých chorôb, ktoré spôsobuje nedostatok vitamínu B12, je nenahraditeľná funkcia komplexu B pre naše telo. Takže môže tiež Delenie buniek, tvorba krvi a intaktný nervový systém príďte iba vtedy, keď je telo dostatočne zásobené vitamínom.

A v tomto okamihu sa vrátime k riasam bohatým na vitamín B12, ktoré by tam boli:

  • Modré riasy (Spirulina)
  • Červená riasa (nori, napr. Fialová mandarínka)
  • Chlorella (sladkovodné riasy)
  • Hnedé riasy

Recept na limonádu z rias na chudnutie

Živiny v riasach je možné prijímať buď ako doplnky výživy (napr. Ako tablety), alebo ako sushi. Ale mnohým sa tekutý roztok páči oveľa lepšie: limonáda z rias. Nielen, že nám poskytuje vitamín B12, ale pri správnej príprave tiež roztaví jednu alebo dve rukoväte lásky. Takto to funguje:

  • 2 citróny vytlačiť a s 4 - 5 lyžičiek prášku z morských rias (napr. z obchodu so zdravou výživou) mix.
  • 1 až 2 čajové lyžičky korenia pridať a s jeden liter neperlivej vody zmiešať.
  • Nápoj podľa ľubovôle osladiť medom.

Každý, kto pije nápoj na raňajky - alebo namiesto toho, aby si pochutnával na riasach sódy -, sa môže tešiť na chudnutie. Je známe, že kombinácia citrónu a medu pomáha pri chudnutí.