Schudnite s nepriestrelnou diétou evidero
Nepriestrelná strava - to znie dosť veľkolepo, a to je, ak sa bližšie pozriete na radikálne pravidlá a zvláštne jedlá tejto diéty. Napriek tomu sľubuje úspech s kvalitným jedlom a množstvom tukov.
Podnikateľ v Silicon Valley Dave Asprey založil po rokoch výskumu Bulletproof Diet. Skúmal štúdie, procesy starnutia, naše črevné baktérie a hormóny a odvtedy káže, aké dôležité sú tuky pre naše zdravie a chudnutie. Predovšetkým chce svojou stravou maximalizovať našu schopnosť sústrediť sa a našu energetickú hladinu.
Nepriestrelná káva je obzvlášť známa z tejto série diét. Táto špeciálna zmes vysoko kvalitnej kávy, masla z pastvín a oleja XCT vás má zasýtiť až na osem hodín a enormne zvýšiť náš výkon. Všeobecne sa táto diéta zameriava na veľmi vysoký príjem tukov.
Čo jete na nepriestrelnej strave?
Nepriestrelná strava je veľmi komplikovaná pri všetkých jej pokynoch, ale dá sa rozdeliť na niekoľko jednoduchých pravidiel.
Na jednej strane musí byť obzvlášť obmedzená spotreba cukru. Špeciálne na raňajky by nemalo byť nič z toho, pretože naše telo rýchlo čerpá energiu z cukru, ale dáva do pohybu aj množstvo ďalších procesov. Napríklad naša produkcia inzulínu alebo zvýšenie hladiny cukru v krvi, aby sme po raňajkách bohatých na cukor opäť rýchlo vyhladli. Asprey preto odporúča obzvlášť mastné raňajky - Bulletproof Coffee.
Ďalším pravidlom je jesť dostatočne, kým nie ste sýti. Asprey predpokladá, že optimálne zdravie a požadovanú váhu dosiahneme iba vtedy, ak budeme znova a znova dopĺňať všetky svoje zásoby živín. Jedným z kritérií pri výbere výrobkov by mala byť ich kvalita. Mäso a maslo by mali pochádzať iba zo zvierat chovaných na pastvinách.
Populárne jedlá na nepriestrelnej strave
V nepriestrelnej strave by mal človek hlavne jesť dostatok týchto potravín:
- čerstvá ryba
- čerstvé mäso
- Avokádo
- orechy
- Olivy
- Kokosový olej
- Ovocie iba s mierou
- zeleninu
Sacharidy sú tiež povolené, mali by sa však jesť hlavne večer. Asprey tvrdí, že sacharidy majú upokojujúci účinok, a preto by sa mali konzumovať tesne pred spánkom.
Nepriestrelná káva s maslom by vám mala pomôcť pri chudnutí
Nepriestrelná káva by mala pozostávať z vysoko kvalitnej filtrovanej kávy bez toxínov. Pridajte 2 čajové lyžičky trávnatého masla, pretože iba toto obsahuje optimálny obsah omega-3 a omega-6 mastných kyselín. Celé to dopĺňajú 2 lyžice oleja XCT - špeciálna zmes kokosového a palmového oleja. Alternatívne je vhodný aj originálny kokosový olej.
Aby sa zabránilo tvorbe nevzhľadného tuku na povrchu kávy, mala by sa zmes miešať v mixéri alebo v napeňovači mlieka asi 30 sekúnd. Tak vznikne veľmi krémový nápoj, ktorý sľubuje, že vás zasýti až na osem hodín.
Sľubované výhody Bulletproof Coffee sú zložité. Na jednej strane by sa nemala zastaviť produkcia tukov, pretože väčšina cukru a sacharidov je na raňajky vynechaná. Káva nám tiež poskytuje cenné antioxidanty.
Nemôžeme ho však správne vstrebať, ak si ho doprajeme s mliekom, pretože obsahuje mliečnu bielkovinu kazeín. Maslo takmer neobsahuje kazeín, a tak môžeme z kávy absorbovať až štyrikrát viac antioxidantov. Okrem toho sa hovorí, že maslo zahrieva spaľovanie tukov pomocou kyseliny linolovej a pri správnom pomere omega-3 a -6 mastných kyselín zabraňuje chronickým zápalom.
Funguje diéta Bulletprof naozaj dobre?
Bulletproof Diet je nový koncept, ktorý v súčasnosti spôsobuje revolúciu na trhu s diétami.
Myšlienka vyhýbať sa cukru takmer všade je veľmi dobrý začiatok, pretože cukor môže poškodiť náš organizmus rôznymi spôsobmi. Je tiež dôležité mať na pamäti, že tuk je pre naše telo zdravý a nie škodlivý. Mali by ste samozrejme dbať na kvalitu tukov - pokiaľ je to možné, organické a zeleninové.
Jedným z problémov pri nepriestrelnej diéte môže byť to, že kvôli dlhému pocitu sýtosti spôsobenému kávou zjete menej jedál a zanedbáte tak dôležité živiny. Preto by ste pri tejto diéte mali venovať osobitnú pozornosť zdraviu prospešným jedlám.
To, či má niekto rád kávu s maslom, je samozrejme otázkou typu, ktorý by si mal každý zvoliť sám. Živiny, ktoré je možné z tohto super nápoja získať, nám môžu poskytnúť aj ďalšie potraviny. To tu tiež znamená: Zdravá a vyvážená strava so zdravými tukmi, komplexnými sacharidmi a vysoko kvalitnými bielkovinami nám tiež poskytuje dostatok energie a zdravú váhu.