Blesková diéta necháva kilá minulý rok
- Nadia Darie
- 27. decembra 2016 prečítané 2 min
Do Silvestra zostáva nespočetné množstvo dní a nemôžete dokončiť svoje obľúbené šaty alebo nohavice, hovoríme vám, ako situáciu zachrániť. Skutočne je možné zhodiť 3-4 kg za pár dní, aby ste medzi rokmi zažiarili v noci. Ďalej nájdete najefektívnejšie metódy, ktoré vás zbavia nežiaducich centimetrov.
Začnime niekoľkými všeobecnými tipmi, ktoré sa dajú ľahšie dodržiavať:
Počas diéty znížte množstvo cukru a soli alebo ich úplne vylúčte
Pite najmenej 2 litre vody denne, čo uľahčuje spaľovanie tukov
Vzdajte sa alkoholických nápojov, môžete ich nahradiť aromatickými čajmi
Nasleduje systém, stravovanie každý deň v rovnakých hodinách
Vytvorte si denník, ktorý vám umožní sledovať všetky jedlá, ktoré konzumujete
Porcie pri každom stole by mali byť čo najmenšie a najhrubšie
Pri výbere konkrétnej stravy musíte pamätať na nasledujúce pravidlá:
Väčšina rýchleho chudnutia je založená na mono-diétach, preto si vyberte liečbu založenú na potravinách, ktoré máte k dispozícii.
Produkty, ktoré si vyberiete, musia byť podľa vášho vkusu, inak vám to bude ešte ťažšie.
Pre pohodlie zvoľte metódu chudnutia, pri ktorej musíte variť čo najmenej, aby ste v kuchyni nestrávili príliš veľa času.
Za tri dni môžete zhodiť 5 kg podľa nižšie uvedenej ponuky. Ponúkame vám dve podobné možnosti. Patria sem jedlá na jeden deň, ktoré musíte opakovať tri dni.
Ráno varené vajce, po troch hodinách 150 g odstredeného syra a čaj, po troch hodinách opakovanie, večer večeru a nepite čo najviac vody.
Ráno 30 g tvrdého syra, kúsok čierneho chleba a čaj. Pri stole varená fazuľa, plátok čierneho chleba, 200 g odtučneného syra, čaj. Večera pozostáva zo 100 g kuracích pŕs, uhorky, paradajok a čaju.
Ak ste pripravení na radikálne metódy, tento liek je pre vás.
Prvý deň pite iba vodu, množstvo fľaše si rozdeľte tak, aby ste ich počas dňa pili šesťkrát. Na druhý deň si môžete dať jablko tak, že ho doplníte litrom odstredeného mlieka. Tretí deň pijeme iba vodu a bylinkové čaje, samozrejme bez cukru. Na štvrtý deň si môžete dovoliť šalát v litrovej miske. Pripravte si ho z mrkvy, kapusty a veľa zelene, môžete pridať trochu olivového oleja a citrónovú šťavu. Na piaty deň vypite liter odstredeného mlieka.
Aby ste na Silvestra telo nešokovali, nedávajte svojej chute voľný priechod. Z výdatných jedál si môžete vybrať ľahký šalát, zeleninu, ovocie, morčacie alebo králičie, ktoré najlepšie nahradíte rybou.
Zdroj fotografií: mmenu.com, fitness4home.ru, la-woman.ru
Margarita Dmitriev, praktikantka