Schudnite s nízkokalorickým obedom! Anténa 1

Aj keď ste v práci, snažte sa nevynechať obed. Najskôr si ho naplánujte medzi 12:00 a 14:00.

schudnite

prírodná minerálna

anténa

obedom

schudnite

Ak potom neviete, ktoré potraviny si zvoliť, profesor Gheorghe Mencinicopschi, riaditeľ Výskumného ústavu pre potraviny, navrhuje, aby ste sa rozhodli na obed pre jedlá bohaté na živočíšne bielkoviny, ale s nízkym obsahom tuku.

Vyberte si teda hydinu: kuracie, morčacie, pštrosie, prepeličie. Označené sú aj potraviny, ktoré obsahujú rastlinné bielkoviny a komplexné sacharidy: šošovica, fazuľa, hrášok, vylúpané fazule, mrkva, baklažán, brokolica, kapusta. Vyhýbajte sa alkoholickým nápojom! Namiesto toho si môžete zvoliť prírodnú minerálnu vodu, zelený alebo čierny čaj, kávu.

OBED
- čakankový šalát;
- 200 g tofu (sójový syr) ochutené sójovou omáčkou, tamarind;
- prírodná minerálna voda s citrónovou šťavou alebo zeleným čajom.

IDEÁLNY OBED
- 200 g dusenej, grilovanej hydiny;
- 200 g (1 misa) grilovanej zeleniny (baklažán, cuketa, paprika) alebo mrkvy, brokolica uvarená na pare;
- prírodná minerálna voda, zelený čaj, čierny kávový filter.

ĎALŠIE ODPORÚČANIA:
- polievky: mäsové polievky, krémové polievky, zeleninové polievky;
- sendviče: s tuniakom, kuracím mäsom a celozrnným chlebom;
- dusená zelenina: brokolica, zemiaky, hrášok, šampiňóny.

NESKOČTE NAD OBEDOM!
Myslíte si, že ak vynecháte obed, nepriberiete! Omyl! Pretože v skutočnosti po vzdaní sa obedu budete mať večer určite hlad a budete jesť viac.

Rovnako je nesprávne nahradiť obed ľahkým občerstvením. Pretože žalúdok bude vyžadovať ešte viac potravy, bude stimulovaný k produkcii žalúdočných štiav, ktoré spôsobujú pocit pálenia, gastritídu alebo dokonca vredy. Občerstvenie zo sušienok, praclíkov alebo pečiva iba zvyšuje chuť do jedla!