Schudnite s nízkokalorickými sendvičmi • Ahoj Iasi •

schudnite

ahoj

Všeobecne sa predpokladá, že pre čo najlepšie výsledky pri a strava je dôležité neprekročiť 400 kalórií pri hlavných jedlách a 100 kalórií za každé občerstvenie. Čím menší je počet občerstvenia za deň a budete rešpektovať 400 kalórií v hlavných jedlách, tým rýchlejšie chudnete.

Ako neprekročíte tento počet kalórie? K nízkokalorickým jedlám vám zvyčajne pomôžu šaláty, polievky, varené alebo vyprážané mäso, zeleninové dusené jedlá, polenta s vajcom a jogurtom a dusená zelenina. Ako to však urobiť, keď nemáte čas na varenie?

Tu sú 4 nápady na sendviče do 400 kalórií:

1. Sendvič s vajíčkom, avokádom a olivovým olejom

prísady:
- varené vajce, nie veľmi tvrdé;
- polovica pečeného avokáda;
- dva plátky celozrnného toastu;
- trochu soli;
- čajová lyžička extra panenského olivového oleja;
- niektoré zelené listy (bazalka, špenát, rukola, šalát, petržlen);
- niekoľko cherry paradajok;
- Trochu korenia.

Plátok avokádového chleba dobre vymastíme, posypeme trochou olivového oleja, pridáme vajce prekrojené na polovicu a ozdobíme lístkami bazalky, špenátom, rukolou alebo petržlenovou vňaťou. Aby bol ešte chutnejší, môžete ho ozdobiť niekoľkými plátkami cherry paradajok.

Po pohánkovej diéte môžete schudnúť 5 kilogramov za 10 dní
2. Sendvič so syrom, surovou šunkou a hroznom
Vedeli ste, že 100 gramový kúsok surového prosciutta má okolo 250 kalórií? To neznamená, že by ste sa mu mali vo svojej strave vyhýbať. Môže zmeniť jedlo na sýte a ak ho správne skombinujete, neprekročíte počet kalórií, ktoré ste si nastavili.

prísady:
- lyžicu roztierateľného kozieho syra;
- 2 krajce celozrnného chleba, tenké;
- plátok surovej šunky;
- niekoľko polovíc hrozna;
- Trochu zlato.

Oba plátky namažte syrom, nalepte na ne polovice hrozna, potom vložte plátok prosciutta, trochu medu a získate skutočne jedinečný sendvič podľa chuti, ktorý nepresahuje 360 ​​kalórií.

3. Sendvič s arašidovým maslom
To, že je to diéta, ešte neznamená, že sa musíte úplne vzdať sladkostí. Takže ak chcete uspokojiť svoju chuť na sladké a zasýtiť sa, pripravte si sendvič s arašidovým maslom a džemom. Vedeli ste, že lyžica arašidového masla má 94 kalórií?

prísady:
- 2 krajce celozrnného chleba;
- polievková lyžica a pol arašidového masla;
- lyžičku medu alebo džemu, ktorý vám chutí.