Schudnite s ovsenými vločkami - nápady na recepty na zdravé chudnutie

Ovsené vločky sa považujú za základnú potravinu. Obsahujú 70 percent sacharidov a 15 percent bielkovín a majú vysoký obsah nenasýtených mastných kyselín. Z tohto dôvodu, aj keď chcete schudnúť, nemali by ste sa zaobísť bez ovsených vločiek. Navyše existuje množstvo skvelých receptov, ako používať ovsené vločky.

ovsenými

Zloženie:

  • Suroviny pre 2 osoby
  • Recept A.
  • 1,5 šálky ovsených vločiek
  • 2 lyžice masla
  • ovocie
  • Med (ak je to potrebné)
  • Recept B
  • 1 vajce
  • 50 g celozrnnej múky
  • 50 g ovsených vločiek
  • 0,5 l mlieka
  • Olivový alebo slnečnicový olej

Pečené ovsené vločky - chutné raňajky na chudnutie

Maslo necháme rozpustiť na nepriľnavej panvici.

Primiešajte ovsené vločky a počkajte, kým absorbujú tuk. Je to ľahké povedať, pretože ovsené vločky sa v tom okamihu zhlukujú.

Dajte pozor, aby ste ovsené vločky nespálili. Môžete tomu zabrániť tak, že budete neustále sledovať panvicu a miešať ju tak často, ako je to potrebné.

Opečené vločky preložíme do misky na cereálie a zmiešame s obľúbeným ovocím.

Ak chcete schudnúť, mali by ste sa vyhnúť cukru navyše. Ovocie poskytuje dostatok prírodnej sladkosti. Ak chcete skutočne osladiť, mali by ste to urobiť s medom.

Histamín je butánová látka, ktorú vytvára vaše telo. ...

Ovsené placky - výdatný obed

Vajíčko rozšľaháme a v kuchynskej miske zmiešame s múkou.

Pridajte 0,5 litra mlieka a ovsené vločky. Takto vyrábate cesto na palacinky.

Teraz nechajte cesto odpočívať asi desať minút.

Na panvici necháme trochu rozpáliť olej a do panvice nalejeme cesto. Môžete sa rozhodnúť, či chcete upiecť jednu veľkú alebo niekoľko malých palaciniek.

Palacinky si môžete vychutnať ako dezert s tvarohom a ovocím alebo slané so šunkou a/alebo syrom.

Pretože ovsené vločky, ako už bolo spomenuté v úvode, poskytujú veľa sacharidov, mali by ste chudnutie určite podporovať športovými aktivitami. Toto je obzvlášť dôležité, ak veľa sedíte. Stačí si vybrať šport, ktorý vás baví. Mali by ste sa tiež vyhnúť honosnej večeri a radšej zjesť ďalší kúsok ovocia alebo dva. Ak sa budete riadiť týmito pravidlami, môžete schudnúť a zároveň mať vo svojom stravovacom pláne zahrnuté cenné základné jedlo.