Večerajte na terase Tu je 7 tipov, ako nepriberať! CSID Čo sa deje doktore

csid

Teplo nás pozýva tráviť viac času vonku, s priateľmi a príbuznými, na terasách. A od pohára vody, cez pohár džúsu až po pivo a výdatné menu, niekedy je to už len krôčik. Preto vám odborníci na výživu ponúkajú niekoľko jednoduchých pravidiel, ktoré vám po dodržaní zabránia pribrať.

2. Požiadajte čašníka, aby vám nepriniesol košík chutných buchiet. Niekedy si ani neuvedomíte, že ste pripravení na viac ako sto kalórií.

3. Neukončujte celú porciu. Konzumujte pol štedrého taniera, najmä ak oplýva tučným mäsom a omáčkami. Druhú polovicu vezmite v baleniach alebo ju dajte známemu za stolom. Okrem toho si vyberte hlavne varené, grilované alebo varené jedlá.

4. Omáčky objednávajte osobitne. To má mať absolútnu kontrolu nad množstvami. Napríklad lyžica majonézy má 50 kalórií.

5. Ak je v reštaurácii bufet, vyberte si malé taniere a urobte to tak, aby dominovalo zelenine v rozmanitej porcii.

6. Nejedzte dezert skôr ako dve hodiny po jedle. Ak máte chuť na niečo sladké, stavte na pár lyžičiek zmrzliny.

7. Snažte sa nejesť po 19. hodine. Je to jediný spôsob, ako jedlo správne trávi a dlho nestagnuje v črevách.

Čítajte tiež: Cítime vôňu a chudneme!