Schudnite s ovsenými vločkami Tak vynikajúce! Tvar sveta

Kategórie

Kategórie

  • Chudnutie (263)
  • Akčné (8)
  • Všetko (5)
  • Výživa (179)
  • Fitnes (49)
  • Zdravie (62)
  • Bezlepkové (1)
  • Životný štýl (4)
  • Koktaily (1)
  • Nezaradené (2)
  • Pre vegánov (1)
  • Vegetariánske (1)

Ovsené vločky sú skutočnou energetickou potravinou - a patria medzi najlacnejšie potraviny na trhu. Ako môžete podporiť svoje chudnutie ovsenou stravou, dozviete sa tu.

schudnite

Ako kaša urobilo známe jedlo skutočnú hviezdnu kariéru. Ale to, čo znie tak veľmi britsky, je už dlho známe ako jednoduché a čestné ako ovsené vločky. Malé vločky sily nie sú iba základom vášho müsli. V kuchyni ho môžete použiť na toľko spôsobov - a pomôžu vám s prijatím. Pretože nenápadných vločiek je oveľa viac ako sacharidov a vlákniny. S ovsenou stravou môžete stimulovať trávenie a zhodiť pár kíl.

Minerálna zmes pre dobrý štart do nového dňa

Ráno sú vaše palivové články nasávané prázdne. Potrebujete energiu na silný štart do nového dňa. Ovsené vločky majú všetko, čo potrebujete, aby bolo vaše telo pripravené na špičkový výkon. Toto sú tvrdé fakty: 70 percent sacharidov, 15 percent bielkovín, rozpustná vláknina, železo, fosfor, horčík, zinok a vápnik, ako aj veľa vitamínov skupiny B, vitamín E, glukány a hlien lichenín sú zložky, ktoré tvoria vločky zo semien. Vďaka čomu je ovos taký cenný.

Veľa sily pre svaly

Proteíny v ovsených vločkách sú skutočným posilňovačom vašich svalov. S 15 gramami bielkovín na 100 gramov nie sú nijako nižšie ako kuracie filety. Vďaka tomu je to len „na 22 gramov“, čo je ideálne, ak chcete jesť bezmäsité jedlá, ale stále chcete tlačiť svoje svaly. Horčík zaisťuje uvoľnenie svalov po tréningu. Vaše telo potrebuje asi 350 miligramov horčíka denne. Ovsené vločky sú 140 miligramov na 100 gramov. Ak teda svoj jedálniček okoreníte ovsenými vločkami ráno a na poludnie, ľahko sa dostanete k svojmu minerálnemu cieľu.

Liečivé vlastnosti pre žalúdok

Už ste si ako dieťa rozbúrili žalúdok? Boli nabádania rodičov láskou „Nabudúce toľko sladkostí!“ nestačilo, bola tu porcia kaše ako maximálny trest. Možno ste niekedy ocenili účinky ovsenej polievky alebo kaše. Lichenín je chválený pre svoju priateľskosť so žalúdkom. Hlienovitá látka upokojuje podráždené žalúdočné sliznice. Kombinácia s vysokým obsahom vlákniny reguluje početné procesy v žalúdku a črevách. Vyskúšajte to len na niekoľko dní. Ovsené vločky namočte večer ako kašu alebo ráno ich priveďte do varu s trochou horúcej vody a nechajte „zoštíhliť“. Doprajte si ho s mliekom, jogurtom alebo čerstvým ovocím a objavte priaznivé účinky.

Všetko je v mixe - ideálny doplnok k ovseným vločkám

Supermarket mueslis je predovšetkým jedna vec: príliš sladký! S základom z ovsených vločiek si môžete ľahko pripraviť vlastné müsli podľa svojej chuti. Skombinujte napríklad kešu, lieskové orechy alebo vlašské orechy, aby ste si vytvorili svoje vločky. Týmto spôsobom si môžete pri raňajkách dodať aj omega-3 mastné kyseliny, ktoré posilnia vaše cievy. Pšeničné otruby a ľanové semienko stimulujú trávenie. Malý tip: krátko pražené na panvici alebo pečené v rúre, vaše musli rozvinie lahodnú arómu. Ovocie, mlieko alebo jogurt sú dokonalým doplnkom ligy dôležitých látok.

Schudnúť s ovsenými vločkami? Ako vám energetický balíček môže pomôcť dosiahnuť skvelú postavu

Ak majú ovsené vločky toľko sily a sily, potom nemajú veľa kalórií. Áno, a preto je potrebná veľká disciplína, ak chcete pomocou diéty z ovsených vločiek schudnúť. Napriek tomu môžete s ovsenými vločkami zhodiť pár kíl. Plus bod za vločky: Vďaka ich kombinácii živín s množstvom vlákniny a veľa bielkovín vás udržia sýtymi na dlhú dobu.

Na strave z ovsených vločiek by sa chuť na jedlo mala vyskytnúť len ťažko. Ak sa musíte alebo chcete spoľahnúť na bezlepkovú diétu, ovsené vločky sú pre vás ideálnym zdrojom výživných látok, pretože ovsené vločky sú v podstate bezlepkové. Ak však máte závažnú celiakiu, mali by ste sa pred začatím diéty z ovsených vločiek poradiť so svojím rodinným lekárom.

Ovsená strava - rozmanitosť po celý deň

Jete ovsené vločky iba na raňajky ráno? Ak je vaše predchádzajúce presvedčenie o ovsených vločkách, potom vás každodenné recepty presvedčia o opaku. Pretože pomliaždený ovos sa dá nájsť v jedlách po celý deň a dokáže viac ako „byť karbonátkami“. Ovsená strava preto nie je jednotvárna.

Rýchle recepty na stravu z ovsených vločiek na Shapeworld.com

V databáze receptov na Shapeworld.com nájdete jednoduché a chutné recepty s malými elektrárňami. Na raňajky vyskúšajte vanilku Shape Babe s čerstvým ovocím a ovsenými vločkami. Potrebujete na to:

- 60 g nízkotučného tvarohu (až 10% tuku)

Suroviny pretlačíte pri teplote chladničky v mixéri alebo trepačke a dáte ich do dostatočne veľkého pohára. Nápoj ozdobte čerstvou mätou a lyžičkou rozmixovaných bobúľ.

Iba v roztomilom kombíku? Ovesné vločky zaokrúhľujú deň

Tuna fašírky na Shapeworld.com sú výdatné a výdatné jedlo. Tuniakové guľky nie sú len skvelým jedlom na prsty na párty, ale sú vhodné aj do vašej obedovej krabičky.

Z chladničky musíte dostať nasledujúce ingrediencie:

- 150 g tuniaka (vo vlastnej šťave)

Tuniaka sceďte. Medzitým si petržlenovú vňať natrháme a mrkvu nakrájame na malé kocky. Potom tuniaka zmiešajte s mrkvou, petržlenovou vňaťou, vajíčkom a ovsenými vločkami.

Počas ohrievania repkového oleja na panvici z masy formujete malé guľôčky. Opečiete ich zo všetkých strán do chrumkava. Podávame so šalátom z ľadového šalátu, jarnej cibuľky a dresingom z orechového oleja, soľou, korením a dvoma polievkovými lyžicami vody.

Shapeworld má pre vás pripravených oveľa viac chutných receptov. V rade nájdete tiež úplne novú kašu Shapeworld.

Chcete sa o týchto témach dozvedieť viac?
Potom sa zaregistrujte do nášho bulletinu a nič vám neunikne!

Ako pri každej diéte, kľúčom k úspechu pri diéte s ovsenými vločkami je kombinácia správnej výživy a pohybu. Ďalšia prechádzka počas obedňajšej prestávky, malé precvičenie pred počítačom alebo lekcia aqua fitness účinne podporia vaše chudnutie. Zostaňte naladení a tešte sa na viditeľné a hmatateľné úspechy!

Poznáte už dokonalého partnera pre nový postoj k životu? Naša KOLEKCIA ABNEHM vás krok za krokom sprevádza, aby ste dlhodobo zmenili svoje stravovacie návyky a aby ste sa všade cítili dobre.