Schudnite s Paleo - urobte alebo nechajte BodyChange®
Keď sa nohavice zovrú, ukazovateľ na váhe sa odkláňa čoraz viac a lezenie po schodoch je zakaždým zložitejšie, mnoho google si vyhľadáva najnovšie úspechy v oblasti chudnutia. Tí, ktorí chcú rýchlo schudnúť, narazia na Paleo diétu, niekedy v kombinácii s 30 dňovou výzvou a príbehmi o úspechu, v ktorých ľudia vďaka Paleo diéte schudli niekoľko kíl. Jedna kuchárka Paleo nasleduje po ďalšej.
Čo majú moderné programy na chudnutie pred výživou v dobe kamennej
Môže vám diéta z doby kamennej skutočne pomôcť pri chudnutí? A za taký krátky čas?
Odborníci na výživu sa zhodujú: jednoduchá tridsaťdňová výzva nie je spôsob, ako trvale schudnúť. Koncept Paleo však ukazuje celkom efektívne prístupy, ktoré stojí za to sa bližšie pozrieť. Dnes vám chceme ukázať, čo má pre Paleo zmysel a kde by ste mali byť opatrnejší. Na konci článku sa dozviete, ako môžete schudnúť pomocou určitých prvkov Paleo diéty bez toho, aby ste sa celý svoj život museli sústrediť na Paleo.
Paleo diéta a potravinová pyramída Paleo
Paleo znamená paleolit, v odbornom jazyku paleolit. Táto éra ľudských dejín sa začala asi pred 2 miliónmi rokov a skončila sa asi pred 20 000 rokmi. Ľudia tejto doby si zabezpečili svoje prežitie ako lovci a zberači. Preto Paleo jedáva iba to, čo bolo v tom čase k dispozícii. Zrná, strukoviny a mliečne výrobky sa nevyskytujú, pretože v paleolite sa nepraktizovalo poľnohospodárstvo ani chov dobytka. Spracované výrobky ako hotové jedlá alebo nealkoholické nápoje, ktoré obsahujú veľa konzervačných látok a iných chemikálií, sú tiež tabu.
Potravinová pyramída Paleo sa od bežnej potravinovej pyramídy líši niekoľkými dôležitými spôsobmi. V ponuke je veľa mäsa, rýb a vajec a veľa zeleniny. Sezónne sú ovocie a orechy, semená a bobule. Paleo preto nie je nízkosacharidová diéta, aj keď tento typ stravovania obsahuje pomerne málo sacharidov. Nasledovníci Paleo používajú na sladenie med alebo javorový sirup - tí, ktorí sa držia kuchárskej knihy Paleo, samozrejme nesmú konzumovať rafinovaný cukor.
Môžete schudnúť pomocou Paleo?
Podporovatelia paleo tvrdia, že paleo strava vyhovuje prirodzenému tráviacemu traktu dnešných ľudí, čo stále zodpovedá tomu z doby kamennej. Tento prirodzený prístup má určite zmysel, pretože výrazne znižuje absorpciu toxínov z ťažko spracovaných potravín. V našej spoločnosti je však dosť ťažké dodržať paleo princípy, ktoré sa vyznačujú reštauráciami, rýchlym občerstvením a občerstvením.
Chudnutie pomocou Paleo je celkom možné, pretože sa vyhýbajú obilným produktom, ako sú cestoviny a chlieb, ktoré obsahujú obzvlášť vysoké množstvo výkrmových sacharidov. Je však problematické, že toto dôsledné vzdanie sa práva často vedie k zníženiu motivácie. Aj keď ste s Paleom zvládli 30-dňovú výzvu, nechcete zostať do konca života bez obľúbených jedál.
Paleo postúpil o krok ďalej: program BodyChange
O paleo diéte je veľa dobrých vecí. Z tohto dôvodu majú BodyChange a Paleo spoločné niektoré veci, medzi ktoré patria:
- Mäso a ryby, ako aj vajcia a zelenina sú dôležitými zložkami stravy
- Priemyselné výrobky s dlhým zoznamom prísad sa vyhýbajú
- Sami sa môžete rozhodnúť, kedy a koľko chcete jesť
- Nepočítajú sa žiadne kalórie
- Málo sacharidov, ale nie málo sacharidov - nie úplné odriekanie
Existujú však aj značné rozdiely. BodyChange je moderný program, ktorý zohľadňuje najnovšie vedecké poznatky a opodstatnené inovácie v oblasti výživy a odovzdáva ich svojim účastníkom. Bola by škoda dobrovoľne sa takého zmysluplného vývoja vzdať!
BodyChange je navyše dôkladnejší: Ovocie a bobule sú povolené napríklad v paleo diéte - z jednoduchého dôvodu, že existovali aj v dobe kamennej. V BodyChange už státisíce účastníkov stratili desiatky kilogramov obmedzením konzumácie ovocia. A nakoniec, fruktóza obsahuje veľa tukov s krátkym reťazcom výkrmu. A v neposlednom rade, na rozdiel od Paleo, má BodyChange CheatDay: Všetko je povolené raz týždenne! To zaisťuje pôžitok, motivuje a naštartuje metabolizmus. Paleo tu nestíha!