Schudnite s pastierom; s Diéta Takto funguje trendová diéta
Schudnite bez jojo efektu - to sľubuje Pastierska strava. Povieme vám, ako to funguje.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Už len pri slove diéta vám zavrčí žalúdok a zaklope hlad? Napriek tomu chcete zhodiť pár kíl? Potom môže byť pre vás Sheperdova diéta niečím.
Podľa Googlu je Shepherdova strava (pastierska strava) jednou z najvyhľadávanejších diét na internete a v súčasnosti patrí medzi trendové diéty. Tu je to, čo potrebujete vedieť o humánnom spôsobe stravovania v USA:
Čo je pastierska strava?
Pastiersku diétu vymyslela Kristina Wilds. Osobný tréner napísal program výživy pre svojho manžela, ktorý má ALS (amyotrofická laterálna skleróza).
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Zahŕňa nákupného sprievodcu, záznam hmotnosti, protistresové opatrenia a pokyny na zvýšenie metabolizmu a spaľovanie tukov. Metóda teda sleduje holistický prístup k chudnutiu, ktorý je skôr alternatívny voči medicíne.
A úprimne, Kristina Wildsová vychádzala z výživových odporúčaní z Biblie.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
To zo začiatku znie absurdne - ale v skutočnosti sa v Biblii nachádzajú odkazy, ktoré sú užitočné aj pri diéte. Obžerstvo a lenivosť sa považujú za smrteľné hriechy. Inými slovami: Kto sa naje hladom a málo sa cvičí, priberie. Znie to logicky!
Kristina Wild preto vo svojej knihe popisuje, ako tieto „hriechy“ psychicky prekonať a nájsť zdravší životný štýl.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ako funguje chudnutie s Pastierskou diétou?
Ak sa bližšie pozriete na pokyny Sheperdovej diéty, ide o zdravú kombináciu stredomorskej a paleo diéty - v kombinácii so správnym nastavením mysle.
Kniha Shepherd's Diet obsahuje aj rady, ako so svojím telom radšej pracovať, ako s ním bojovať (napríklad prílišným hladom). Autor dáva tipy, ako sa vyhnúť útokom stravovania.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
V strave sú sacharidy nahradené liečivými, zdravými tukmi.
Tieto jedlá sú povolené v pastierskej strave: zdravé tuky z avokáda a rastlinných olejov, zelenina, bio mäso (okrem bravčového) a bio mliečne výrobky, čerstvé bylinky, zdroje rastlinných bielkovín, nespracované celé zrná.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Tieto potraviny sú na Zakázaná pastierska strava: Klobása, bravčové mäso, pečivo, cukríky, kečup, nealkoholické nápoje, biele pečivo a biele cestoviny, morské plody, vyprážané mäso.
Podľa Kristiny Wildsovej možno s plánom Shepherdovej diéty dlhodobo stratiť až 40 libier.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Aké sú výhody pastierskej diéty?
Väčšina diét jednoducho zlyhá, pretože v každodennom živote strácame cieľ.
To je miesto, kde prichádza Pastierska strava, pretože poskytuje dôležité prístupy k prekonaniu slabšieho ja - či už veríte v Ježišovu podporu osobne alebo nie, je samozrejme na vás.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Celostný prístup je v zásade vhodný pre ľudí, ktorí už vyskúšali mnoho iných diét, ale vždy zlyhali a skončili v jojkárskej pasci.
Pretože problém býva: Obzvlášť v západnom svete veľa žien nechudne, pretože úroveň stresu medzi deťmi, prácou, rodinou a priateľmi je jednoducho príliš vysoká.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Chudnutie prichádza iba vtedy, keď je hladina kortizolu znížená pomocou antistresových opatrení a telo už nie je stále v strehu. Pastierska strava znie svojím biblickým prístupom dosť staromódne - je však v skutočnosti modernejšia ako kedykoľvek predtým so svojím holistickým konceptom.
Aké sú nevýhody pastierskej stravy?
Ak si prečítate vysvetlenia Kristiny Wildsovej, ako nenáboženská osoba by ste mohli najskôr pokrútiť hlavou. Ak chcete tiež presné informácie o kalóriách, pravdepodobne nebudete s Pastierskou diétou spokojní.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies