Schudnite pomocou BEZPEČNEJ stravy 4 druhov ovocia

bezpečnej

Grapefruit, citrón, dule a jablko sú ideálne pri diétach. Všetci štyria spolu robia zázraky. S ich pomocou chudnete rýchlo a harmonicky. Okrem toho vám tieto ovocie môžu pomôcť zostať zdravé.

Strava týchto 4 druhov ovocia sa musí držať 8 týždňov, počas ktorých budete môcť stratiť až 14 kilogramov.

Čo znamená tento režim chudnutia:

Džúsy plné vitamínov na raňajky

Na raňajky musíte piť džús vyrobený z polovice citróna a grapefruitu. Vložte ich do odšťavovača a získanú šťavu vložte do pohára. Pridajte ďalších 100 ml vody. Môžete jesť na kocky nakrájaný syr s jablkom a vareným vajcom.

Ovocie na prvé občerstvenie

Na prvé občerstvenie dňa zjedzte polovicu dule, 2 plátky citróna a 4 plátky grapefruitu.

Čo si zvoliť na obed

Ako hlavné jedlo dňa vyberte grilované ryby, ktoré vytlačte z citróna. Môžete sa tiež rozhodnúť pre pečené kuracie mäso s jablkami alebo dusené morčacie prsia s dule. Najlepšie je striedať: každý deň zjete iný obed a keď vám dôjde tri možnosti, začnete znova. Ak ste stále hladní, zjedzte porciu kapustovej polievky. Po obede vypite pohár citrónovej vody.

Jablká a dule v rúre na druhé občerstvenie

Pri druhom občerstvení si môžete dať pečené jablko, pečený dule (nesladený), jogurt alebo ovocný šalát (pripravený z jablka, štvrtiny dule, štvrtiny citrónu a polovice grapefruitu). Je tiež dobré to striedať.

Šaláty, ideálne na večeru

Na večeru si môžete vybrať tuniakový šalát, do ktorého si dáte veľa citrónovej šťavy. Môžete tiež jesť kurací šalát s jablkami. Ďalšou možnosťou je zeleninový šalát so syrom. Nastrúhajte trochu dule a posypte citrónovou šťavou.