Čo robí obezita s mojím zdravím; Ľahký a zdravý recept!
Považovali ste tento príspevok za užitočný a inšpiratívny? zachrániť TENTO PIN v jeho Nástenka blogu v Pinterest. 😉
Nie je to nič príjemné, ale obezita môže byť škodlivá pre naše zdravie. Veľmi často ľudia chudnú z povrchových dôvodov, napr. Napríklad, ak vyzerajú dobre nahí alebo sa obliekajú do menších šiat, s textom „Zlepšenie môjho zdravia“ abstraktná poznámka pod čiarou v našom zozname dôvodov. Čo presne robí obezita na vaše zdravie? Pozrime sa.
Čo robí obezita s mojím zdravím?
Čo je to obezita?
Je zrejmé, že je rozdiel medzi nadváhou a obezitou. Neexistuje žiadny skutočný spôsob, ako zistiť, či ste obézni, na rozdiel od nadváhy, ale ak máte nadmernú nadváhu, je pravdepodobnejšie, že budete obézni. Jedným zo spôsobov, ako určiť obezitu, je použitie BMI (aj keď sú s tým problémy, pretože niektorí ľudia s vysokým percentom svalovej hmoty môžu mať vysoký a technicky nezdravý BMI). Ak je však váš BMI vyšší ako 30, ste všeobecne klasifikovaní ako obézni, pričom BMI 40 alebo viac sa považuje za vážne obézny.
Ďalším meradlom obezity je obvod pása, o ktorom sa všeobecne verí, že je lepším spôsobom jeho merania. Muži s pásom väčším ako 37 palcov majú väčšiu pravdepodobnosť výskytu zdravotných problémov spojených s obezitou.
Sledujte nás na PINTEREST!
depresia
Je to druh situácie s kuracím mäsom a vajcami. Zvyšuje nás obezita náchylnosť na depresie, alebo vďaka depresii trpíme obezitou? V obidvoch prípadoch existuje medzi nimi spojenie a obidve sa navzájom napájajú. Dáva to zmysel: Keď máte depresiu, je menej pravdepodobné, že sa budete chcieť starať o svoje telo, a práca, ktorá sa týka plánovania, prípravy a zdravého stravovania, sa môže javiť ako monumentálny boj. Rovnako tak, keď ste obézni a nie ste spokojní so svojím telom, je to neustále špirála smerom dole.
Chudnutie samozrejme nie je zaručeným lístkom k šťastiu a veľa ľudí sa mylne domnieva, že chudnutie automaticky vyrieši všetky ich problémy. To nebude.
cukrovka
Cukrovka 2. typu je ďalšia vec, ktorá úzko súvisí s obezitou, najmä ak máte tendenciu prenášať väčšinu svojej váhy okolo žalúdka. Predpokladá sa, že ľudia s BMI vyšším ako 30 až 80% majú väčšiu pravdepodobnosť vzniku cukrovky 2. typu. Štúdie naznačujú, že brušný tuk spôsobuje, že tukové bunky uvoľňujú zápalové chemikálie, ktoré znižujú citlivosť tela na inzulín, ktorý vytvára. Toto je známe ako inzulínová rezistencia, charakteristický znak cukrovky typu 2 (h/t pre Diabetes.co.uk, aby to lepšie vysvetlila ako kedykoľvek predtým).
Dobrou správou je, že chudnutie môže skutočne pomôcť, pretože NHS naznačuje, že aj zníženie hmotnosti o 5% môže znížiť riziko vzniku cukrovky druhého typu až o 50%. A ak už ste diabetik, je možné zvrátiť cukrovku 2. typu úbytkom hmotnosti: British Medical Journal (BMJ) požaduje väčšie povedomie, pretože lekári a pacienti zriedka rozpoznávajú zvrat cukrovky. Ale je to možné a dá sa to dosiahnuť stratou hmotnosti okolo 15 kg.
Uvidíte, že je Typ 2 Cukrovka reverzibilná prostredníctvom chudnutia, cukrovka 1. typu nesúvisí s hmotnosťou alebo vekom, a hoci dokáže kontrolovať príznaky cukrovky 1. typu, nemôže to fungovať rovnako ako cukrovka 2. typu byť zrušený.
Ochorenie srdca
Nadváha veľmi zaťažuje váš obehový systém. Môže zvýšiť hladinu cholesterolu, zvýšiť váš krvný tlak a, ako sme už videli, zvyšuje riziko cukrovky 2. typu. Všetky tieto veci sú hlavnými rizikovými faktormi pre ochorenie koronárnych artérií, to znamená, keď sú vaše koronárne artérie „zablokované“ alebo sa postupne zužujú hromadením mastných materiálov v jej stenách.
Keď sa nahromadí dostatok tohto mastného materiálu, vaše tepny sa tak zúžia, že nemôžu priviesť dostatok okysličenej krvi do vášho srdca. Bolesť a nepohodlie, ktoré to spôsobuje, sa nazýva angína. Keď sa tento mastný materiál (známy ako ateróm) uvoľní, môže spôsobiť krvnú zrazeninu. Ak blokuje koronárnu artériu a preruší prísun srdcového svalu, ide o infarkt.
Je to desivé. Existuje však niekoľko rizikových faktorov, ktoré sa dajú zmeniť. Fajčenie, obezita a nečinnosť sú veľké tri. Takže ak sa budete môcť usilovať o zmenu týchto troch vecí, vaše riziko vzniku srdcových chorôb sa zníži.
Slabá kvalita semena
Obezita súvisí s nižším počtom a kvalitou spermií, čo ovplyvňuje vašu plodnosť. Spermie nájdené u obéznych mužov sú tiež slabo pohyblivé, čo znamená, že prenikanie cez reprodukčný systém do vajíčka trvá dlhšie. To môže sťažiť vám (a vášmu partnerovi) čokoľvek si predstaviť.
Prečo obezita ovplyvňuje spermie, nie je známe, ale nový výskum ukazuje, že kvalita spermií sa zlepšuje, keď obézni muži chudnú.
Toto sú žlčové kamene. Ew. Prepáč
Žlčové kamene
Žlčníkové kamene sú malé, kamenné masy, ktoré sa tvoria v žlčníku a spôsobujú veľké bolesti, keď blokujú priechody žlčníka. Kamene môžu byť malé ako zrnko piesku alebo veľké ako kameň. Niekedy prechádzajú bez povšimnutia a nespôsobujú príznaky, niekedy sú dosť malé na to, aby ich bolo možné prekonať, a v niektorých prípadoch budete potrebovať chirurgický zákrok, aby ste sa ich zbavili (alebo aby ste sa žlčníka zbavili všeobecne, ak nemáte to šťastie, že sa u vás opakujú epizódy žlčových kameňov).
Žlčové kamene a ich komplikácie sú bežnejšie, ak máte viac ako 40 rokov a máte člena rodiny, ktorý ich má.
Toto je dlhý a strašidelný zoznam, ale dobrou správou je, že chudnutie môže znížiť riziko vzniku týchto vecí. Strata čo i len 5% svojej telesnej hmotnosti môže mať zdravotné výhody, a to je zatiaľ dosiahnuteľný cieľ. Takže ak máte obavy z účinkov nadváhy na vaše zdravie, zamerajte sa na prvých 5%, aby ste výrazne znížili riziko zdravotných komplikácií.
Publikácia Čo robí moje zdravie obéznym? sa prvýkrát objavil v.