Schudnite s potešením - ukážeme vám, ako to funguje!

V zásade ide o to, že chudnutie nie je mučením a má trvalý dopad na váš život, ale že sa pre vás stane príjemnou cestou k lepšiemu životnému postoju. Funguje to iba vtedy, ak chudnete s potešením - a áno, je to možné. V tomto článku by sme vám chceli povedať, prečo môže byť chudnutie a chudnutie tiež príjemné a prečo môžete stále jesť chutne. Pretože chudnutie neznamená náhle vypiť nudné bujóny. Oveľa viac by malo dôjsť k udržateľnému prechodu na zdravé jedlá.

Ako chudnutie funguje s potešením?

Chudnutie s potešením v zásade funguje ako každé iné chudnutie. Trik je v tom, čo sa deje vo vašej hlave. Ak máte neustále kolotoč myšlienok, ktoré už nesmiete jesť, nikdy nekonzumujete cukor alebo sa už nemôžete dotknúť alkoholu, potom sú vaša hlava a telo zaplavené negatívnymi myšlienkami a chudnutie sa stáva mučením. Najdôležitejším krokom je teda prehodnotiť svoj postoj. Pozitívna mantra: „Môžem si užívať chudnutie bez utrpenia - pretože to veľmi chcem“ vám pomôže. Ak budete k procesu chudnutia vždy pristupovať pozitívne a otvorene, potom to celé bude fungovať veľmi ľahko.

Schudnite pomocou týždenného plánu pôžitkov

Ďalšou vecou, ktorá vám pri chudnutí pomáha chudnúť, je týždenný plán. Aj keď sa vám už podarilo schudnúť, týždenný rozvrh je často kľúčom k šťastiu. Ak si aktívne naplánujete chutný týždeň s množstvom chutných jedál na raňajky, obed a večeru, nebudete mať chuť ani frustráciu. Trik spočíva v zaradení čo najväčšieho množstva prísad, ktoré vám chutia jesť a ktoré sú zdravé súčasne.

Naplánujte si každý deň ráno, napoludnie a večer a použite ich na vytvorenie nákupného zoznamu. Mal by byť plný:

- Zelenina (napr. Šaláty, paprika, mrkva, paradajky, avokádo, zeler a karfiol)

- Mliečne výrobky bohaté na bielkoviny (zrnitý krémový syr, tvaroh, feta, ricotta)

- Chudé mäso (kuracie, morčacie a hovädzie mäso)

- Vysoko kvalitné ryby (losos, makrela, filé pangasius)

- ovocie (jablko, kivi, bobule)

- Ako občerstvenie/dezert: tmavá čokoláda, prírodný jogurt s ovocím, oriešky na okusovanie, zrná a semená

Návrhy receptov na týždenný plán nájdete v nasledujúcej časti.

Schudnite pomocou príjemných receptov

Čím viac receptov, ktoré máte vo svojom bazéne, ktoré sa vám páčia a inšpirujú, tým ľahšie je zostaviť týždenný rozvrh. Aj keď je v obedných hodinách takmer „všetko“, večera je skôr výzvou pre ľudí, ktorí chudnú. Na obed by mali byť porcie bohaté na zeleninu, najlepšie s obilnou stranou. Ideálna je hnedá ryža, zemiaky, celozrnné cestoviny alebo kuskus a quinoa. Večer si musíte pripraviť vynikajúce jedlo s nízkym obsahom sacharidov. Napríklad šalát s kuracím mäsom alebo šalát zo surovej zeleniny s chutným dresingom. Možná je aj rúra na pečenie z tekvice, mrkvy a cukety s bylinkovým tvarohom alebo zeleninové polievky. Podávať sa dá aj rezeň so zeleninou alebo rybie kari bez prílohy. Ak kuchyňa môže zostať studená, veľmi dobrý je tvaroh z vaječných bielkov so zrnami alebo omeleta s množstvom zeleniny. Na našom webe nájdete

Schudnite s radosťou z práce

Počas práce je obzvlášť ťažké jesť zdravo. Zásuvka na cukrovinky a obed v rýchlom občerstvení podľa vášho výberu počas obedňajšej prestávky sú príliš lákavé. Aj tu možno predvídať prostredníctvom plánovania. Ak ste pripravili niečo chutné a zdravé, nebude vás ani lákať siahnuť po obede opäť po sendviči. Náš tip: Denne alebo večer predtým poriadne povarte a pripravte dvakrát toľko. V mrazničke teda máte vždy niečo zdravé. Na prípravu jedál je zvlášť vhodná zelenina, ale aj obilniny alebo šaláty.

Schudnite s pôžitkami

Chceli by ste si s rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi vymeniť nápady na chudnutie s radosťou? Potom je pre vás vhodný náš FitClub alebo naša týždenná skupina pre chudnutie v rámci súťaže o chudnutie. Tu sa stretávajú ľudia, ktorí majú všetci rovnaký cieľ. Vymieňame si skúsenosti, rozprávame sa o najlepších receptoch a môžeme aj variť spolu. Ako vždy, keď získate svoju skúsenosť z prvej ruky, je originálna a originálna. Takže môžete ostatných účastníkov vymazať s otázkami alebo si zapísať najlepšie tipy na chudnutie.

Schudnite s potešením vo Wiesbadene

Srdečne vás pozývame na návštevu do nášho štúdia Figur und Natur vo Wiesbadene. Tu môžete nezáväzne zistiť, ako pracujeme, aké sú naše metódy a ciele. Naše malé štúdio sa nachádza na ulici Friedrichstrasse vo Wiesbadene a ponúka presne ten správny priestor na výmenu nápadov. Ponúkame vám veľmi klasické výživové poradenstvo, absolvujeme spolu s vami bioimpedančné meranie a poskytneme vám nespočetné množstvo tipov na nakupovanie, varenie, stres a výživu všeobecne.