Schudnite s potešením vďaka energetickej hustote (pre pokročilých používateľov) Vibono
Schudnite s hustotou energie (pre začiatočníkov)
Schudnite automaticky so zelenou hustotou energie
Zodpovedajúce e-knihy
E-kniha "Energetická hustota"
Vhodné
Koučovacie listy
Koučovací list č. 11
Koučovací list č. 9
Koučovací list č. 8
Komentuje 15 príspevkov
Anonym - 20. augusta 2018 odpovedať
Dobrý deň, mám ešte otázku ohľadom celozrnných rezancov: V skutočnosti majú 348kcal na 100g, čo by bolo extra3,4 z ED, ale podľa EDTapelle je to 1,5. Je to tým, že niektoré sú uvarené? Nejako tomu nerozumiem
Adelheid Ortler - 19. augusta 2018 odpovedať
Surové rezance sú sušené, čo znamená, že z nich bola odstránená voda, a preto majú červený ED:
Keď ich uvaríte, znova absorbujú vodu, asi 1,5-násobok ich suchej hmotnosti. Znamená: kalórie sú rozdelené na väčšiu váhu a hodnota ED klesá na asi 1,4.
Pozrite sa tu: http://www.vibono.de/coaching/wieso-nudeln-eine-gruene-energiedichte-haben
Vibono - 19. augusta 2018 odpovedať
Stále som niečo ako „tichý spoločník“ a mám otázku:
Hodnoty energetickej hustoty:
Raňajky - 350 g - 340 kcal = 1,0 ED
Poludnie - 625 g - 587 kcal - 0,9 ED
Večer - 123 g - 242 kcal - 2,0 ED
Celkom za deň - 1368 g - 1724 kcal - 1,3 ED
Večer som teda pridal gramy a kcal dňa a stanovil som z nich ED.
Takže to bolo večer na zelenej ploche. Je to v poriadku, alebo je dovolené pozerať sa iba na ED jedného jedla, a preto musí byť hodnota ED každého jedla, pokiaľ je to možné, na zelenej ploche.?
Ďakujem za odpoveď!
Hedviga - 14. júla 2018 odpovedať
Vo výnimočných prípadoch môžete vziať do úvahy aj denné ED, ale má oveľa väčší zmysel - najmä ako začiatočník - urobiť každé jedlo zelené.
Dôvod je jasne viditeľný vo vašej konštelácii: Večer ste zjedli iba 123 gramov a nech to bolo čokoľvek, nemá to nič spoločné s plniacim a zdravým jedlom.
Ale to je presne cieľ zmeny stravy Vibono: naučiť sa jesť vyváženú a zdravú stravu, jesť pohodlne plnohodnotne, vychutnať si jedlo a stále chudnúť.
Vibono - 14. júla 2018 odpovedať
Otázka:
Nakoniec kalórie majú svoju úlohu?
Ak na raňajky a na obed a večeru zjem müsli Bircher s približne 550 kcal (ED 0,9), napríklad musaka (ED 0,9) približne 800 kcal na porciu, potom je energetická hustota každého jedla menšia ako 1, 5, ale kalórie 2150 .
Ako môžete schudnúť, keď hovoria, že môžete jesť toľko zelených jedál, koľko chcete?
Sanne - 29. januára 2018 odpovedať
Sanne, vo svoj vzorový deň by si zjedol celkovo 2,4 kila, to je nadpriemerné. Netreba však zabúdať, že v závislosti od počiatočnej hmotnosti môže byť celkový energetický výdaj veľmi vysoký a potom môžete schudnúť s 2 250 kcal/deň. Všetko závisí od osobných kľúčových údajov.
Vibono - 29. januára 2018 odpovedať
Ak sa chcete vrátiť k zelenej, môžete jesť papriku, uhorku, mrkvu atď.
Beate - 7. januára 2018 odpovedať
Súhlasím. Ale samozrejme o niečo menej zo žltých a červených jedál, aby ste nakoniec boli príjemne plní. Alebo jete z. B. malý šalát ako predjedlo.
Vibono - 7. januára 2018 odpovedať
Dobrý deň, chápem správne, že s 3 jedlami získate celkovú energetickú hustotu 1,5? Alebo 1,5 za jedlo? Ako sa pripravujú 3 jedlá, keď už má jedlo pretrepané energetickú hustotu 0,7?
veľa pozdravov
Beatrice Rademann - 4. januára 2018 odpovedať
Nesčítajte hodnoty ED jedál, ale zvážte každé jedlo osobitne.
Vibono - 4. januára 2018 odpovedať
Dobrý deň, vo Vibono som od polovice januára. Veľa som sa na to pozrel, a napriek tomu mám otázku. napr. raňajky 1,1 ED zodpovedá 352 kal.
Poludnie 1,4 651
Večer 0,9 661
ED je v poriadku, ale príliš veľa kalórií .
Dakujem za odpoved7
Marion - 6. februára 2016 odpovedať
Vibono - 6. februára 2016 odpovedať
Žltá nielen kvôli maslu. Kornspitz tiež nie je zelený.
To znamená, že aj keď je hustota energie Kornspitzu s maslom a šunkou kvôli maslu veľmi vysoká, celá vec stále spadá do kategórie „žltá“, alebo?