Schudnite s ryžou-Di; nepýtaj sa mamy
Prísna ryžová diéta sľubuje po prvom týždni chudnutie 4 - 5 kg. Rýchly úspech pri chudnutí s ryžou má výhody aj nevýhody.
Takto funguje ryžová diéta
Mono diéta s ryžou (mono = "jedna") je jednoducho vysvetlená: leštená ryža (biela a olúpaná) je v ponuke každé ráno, napoludnie a večer. Každý z nich uvarí 60 gramov, čo je založené na najpopulárnejšej verzii Dr. Fritza Kemptnera môžete jesť s trochou jablkovej omáčky. Od druhého týždňa sa pridáva viac ovocia a zeleniny; v treťom týždni prinesie ryba na stole trochu rozmanitosti. Kemptner túto diétu nevyvinul pre chudnutie, ale ako prísne nízkosodná diéta pre vysoký krvný tlak.
Spočiatku veľké chudnutie
Pri tejto diéte môže v skutočnosti odpadnúť jeden kilogram počas prvých dní. Na jednej strane preto, lebo počet kalórií je obmedzený na 1 000 kcal/deň. Ale ak už máte diéty za sebou, potom viete, že úspechy nie sú tak rýchlo viditeľné ani pri menšom a nízkotučnom príjme energie. Príčinou rýchleho chudnutia pri tejto diéte je to, že ryža viaže vodu a vysoký obsah draslíka vyplavuje prebytočnú vodu z tela. Soľ sa v strave vyhýba, udržiavala by vodu v tele. Môžete piť nesladené bylinné čaje - a samozrejme veľa vody.
Mono diéta s ryžou sa dostala pod paľbu
Táto prísna forma ryžovej diéty sa z dlhodobého hľadiska neodporúča, pretože môže viesť k rôznym príznakom nedostatku. Telo potrebuje dostatok vitamínov, živín a bielkovín a rovnako ako pri každej jednostrannej strave tomu tak nie je. Okrem toho existuje dobre známy jo-jo efekt po ukončení diéty, ktorý rýchlo zvyšuje kilogramy.
Oslabená forma ryžovej diéty
Ak sa chcete vyhnúť niektorým nevýhodám mono diéty s ryžou, môžete vyskúšať striedmy variant. Ovocie, zelenina, ryby a chudé mäso sa môžu konzumovať ako príloha hneď od začiatku. Leštenú ryžu vám odporúčam jesť striedavo s nelúpanými odrodami, ako je divá ryža alebo celozrnná ryža. V nelúpanej ryži sa stále zachovávajú vitamíny, minerály a živiny. Tiež by ste sa tu mali vyhýbať soli, vrátane potravín, ktoré obsahujú slané jedlá, ako sú údené a konzervované jedlá.
Môj záver k ryžovej diéte
Ako krátkodobá strava, ktorá sa hodí do elegantných šiat alebo dobrých nohavíc na nadchádzajúcu slávnosť, si myslím, že diéta s mono ryžou je dobrý spôsob, ako ísť. Na mono diétach sa mi všeobecne páči, že sú jasné a že im nemusíte príliš venovať pozornosť, ako pri iných diétach. Zo strednodobého a dlhodobého hľadiska neexistuje vyvážená strava, v ktorej môže byť ryža s nízkym obsahom tuku pravidelnou súčasťou, nie však niekoľkokrát denne. A vlastne nechcete strácať vodu, chcete trvale znižovať ukladanie tukov.
Knižný tip od redaktorky:
Ak to chcete vyskúšať, odporúčame vám túto knihu o ryžovej diéte.