Schudnite s Tae-Bo
Prvky od rôznych bojových umení, tanečných krokov a aeróbnych cvičení až po rýchlu hudbu sa kombinujú v tréningu celého tela s názvom Tae-Bo. Veľmi efektívne športové cvičenie, ktoré spáli okolo 600 kalórií za hodinu. Popri športovom aspekte je podstatným faktorom tohto kondičného tréningu mentálne posilnenie, ktoré sa pri chudnutí ukazuje ako absolútne užitočné. Je tu aj faktor zábavy. Vďaka rýchlemu pohybu motivujúcej hudby je tento šport čistým potešením. Vďaka tomu je ľahké schudnúť cvičením.
S Tae-Bo sa telo prepotí a spaľovanie tukov je v plnom prúde. Pretože tento šport má všetko napriek tomu nesmierne zábavnému faktoru. Všetky pohyby sa vykonávajú s veľkým napätím tela. Existujúca energia sa využije a zároveň ďalej rozšíri. Stabilizuje sa cirkulácia, zlepšuje sa svalový výkon a udržateľne sa optimalizuje pohyblivosť tela a držanie tela.
Aj keď je tréning Thai Bo vyčerpávajúci, tento šport je tak nápomocný pri chudnutí. Telo je vyrobené skutočne fit; zároveň sa posilňuje myseľ. To druhé nie je zanedbateľné, ak chcete pomocou tejto intenzívnej fitnes techniky schudnúť, pretože psychická sila vás počas chudnutia posilní a pomôže vám vydržať.
Bojový umelec vynašiel Tae-Bo
Tento šport sa vracia k jeho vynálezcovi Billymu Blanksovi (bojový umelec a herec, napr. Karate Tiger 5), ktorý kombinoval prvky aerobiku, karate, kickboxu a Taekwondo a vytvoril tak šport s rýchlymi pohybovými sekvenciami.
Pokyny na cvičenie pre relatívne mladý šport boli spočiatku ponúkané iba na videu a DVD od roku 1989, ale kvôli svojej popularite fitnes štúdia po celom svete zahrnuli do svojich programov aj Tae-Bo. Z dôvodu problémov s ochranou ochrannej známky sú príslušné školenia ponúkané aj ako Thai-Fit, Tai Bo a Thai Bo, pričom všetky sú založené na cvičení Billy Blanks.
Ako funguje Tae-Bo?
Osem základných techník a osem sekundárnych techník tvorí 16 techník Tae-Bo. Hlavné techniky sú rozdelené do štyroch úderov (úder, krížový úder, kapucňa, horný rez) a kopov (predný kop, guľový kop, bočný kop, zadný kop). Existujú aj pokročilé techniky.
Výcvik sa skladá z rôznych sekvencií, v ktorých
- meditácia
- výdrž
- sila
- svižnosť
- koordinácia
- preťažiť
je možné trénovať jednotlivo alebo v kombinácii. Pohyby, ktoré pripomínajú zmes tanca, ázijských bojových umení a boxu, sú naviazané na rytmy hudby a vytvárajú harmonický sled pohybov v tesnom tempe.
Tae-Bo je šport pre každého
Aj keď je to energický a rýchly fitness šport, môže sa mu venovať takmer každý. Je pravda, že športové a technologické úspechy sú lepšie, ak sa techniky Tae-Bo naučíte a prejavíte vo fitnes štúdiu. Ale ak chcete byť doma fyzicky aktívni, pohybové sekvencie je možné veľmi dobre získať pomocou videozáznamov na cvičenie, aby ste schudli.
Ľudia, ktorí nechcú do fitnescentra chodiť kvôli svojej fyzickej situácii alebo majú zábrany v športe na verejnosti, dostanú najlepšie príležitosti pomocou videí a DVD Tae-Bo, aby sa mohli doma aktívne pohybovať bez nepríjemného vzhľadu, svojej vlastnej fitnesky pravidelným Cvičenie na zlepšenie a zníženie hmotnosti.
Tae-Bo sa dá veľmi ľahko naučiť, a preto nemusí byť nevyhnutne trénovaný vo fitnes štúdiu a ovládaný so všetkou profesionalitou. Individuálny tréning vám umožňuje nastaviť si tempo sami, čo znamená, že Tae-Bo sa dá dosiahnuť s prispôsobenou intenzitou tréningu, aj keď máte veľkú nadváhu alebo vysoký vek.
Ak by ste sa chceli tomuto športu venovať intenzívne, stále sa absolútne odporúča kurz Tae-Bo pre začiatočníkov, pretože tieto technické kurzy môžu sprostredkovať základné základné znalosti podrobnejšie a priblížiť tak správne vykonávanie všetkých pohybových sekvencií.
Nízke riziko zranenia a zaškolenia
Na začiatku každého tréningu v tomto športe je vždy rozcvička, aby sa minimalizovalo riziko zranenia počas obzvlášť intenzívneho a rýchleho tréningu Tae Bo. Tento fitness šport sa napriek tomu považuje za nízko zranený, pretože na rozdiel od rôznych bojových umení nedochádza k fyzickému kontaktu s tréningovým partnerom.
Ľudia, ktorí predtým neboli športoví, by mali vždy začať cvičiť pomaly a postupne zvyšovať svoj tréningový objem. V Tae-Bo je všeobecne zameraná tréningová jednotka v trvaní jednej hodiny, ale začiatočníci môžu skrátiť časové okno na pol hodinu. Aj napriek tomu telo vďaka neustálemu pohybu spáli okolo 250 kalórií.
Spolu s vedomou zmenou stravovania je možné dosiahnuť merateľný úspech pri chudnutí a tukovú hmotu premeniť na svalovú. Tae-Bo je preto dobrým športom pre priaznivejšie formovanie postavy a zvýšenie kondície.