Schudnite s tukom ráno Tuk vás robí štíhlymi - hovorí sa
Existujú nové dôkazy, že raňajky s vysokým obsahom tukov stimulujú metabolizmus tukov.
Patrí sem aj horúco diskutovaná lyžica oleja ráno.
Bolo by zaujímavé vedieť, či to niekto praktizuje a ako vyzerajú úspechy alebo neúspechy.
som zvedavý!
Upravené používateľom Bierle dňa 09.12.2012 20:05:38
Tiež by ma zaujímalo, aké skúsenosti sa dajú prečítať v tomto vlákne.
Nová hra Nové šťastie.
Lyžicu oleja praktizujem od 8. novembra 2012. Moje skúsenosti od:
- Od 82,3 kg živej hmotnosti teraz k 9.1.12 živá hmotnosť 77,8 kg
- menej pažravého hladu a menej chute na sladké
- moja pokožka sa cíti dobre
- všeobecne cítiť aktívnejší.
zmenil stravu na nizke KH niekolko dni pred zacatim oleja.
Takže som v tom a chcel by som mať živú výmenu
každý, kto to robí, je šťastný !
Hej, Dasbinich, gratulujem. Podľa môjho výpočtu je to 1 kg týždenne.
Prepáčte, ale takto si to viem predstaviť lepšie.
Ale váš dátum 9.1.12 je pravdepodobne preklep, je to tak?
Každý deň si dávam aj lyžicu olivového oleja, ale nechudnem.
Ani ja nemusím, inak by som mala podváhu.
Ale trávenie vďaka oleju funguje perfektne
a preto som na tom skoro závislý.
Na raňajky si vždy dám syrový chlieb. Syr, ktorý mám najradšej, má tiež najvyšší obsah tuku. Je to napríklad dosť Brie, Camenbert, Appenzeller atď?
Konzumujem olivový olej najmenej 2 polievkové lyžice denne, nie ako olej na prehĺtanie, ale v každodennom šaláte.
Nepotrebujem toľko toho na zjedenie a ak nezjem každý večer nejaký trpký šok, stratím okolo 100 - 200 g denne.
Nie som príliš nadšený sladkosťami.
áno, bol to preklep, musí sa čítať 9/11/12 (1 sa určite stal neviditeľným .
Teším sa na prijatie. A keďže olej nijako neškodí, pokračujem. Chcel by som prísť na 70 kg. Bude to ďaleko, ale zajtra nemusím doraziť do cieľa
Viem si predstaviť, že to nie je to pravé, keď má muž/žena príliš málo na váhe a vždy musí dávať pozor, aby neschudol. Obe strany sú asi menej príjemné. Tí, ktorí chcú schudnúť a nedokážu to alebo ktorí napriek všetkému úsiliu nerobia nič, a potom tí, ktorým majú závidieť naše predstavy, pretože môžu jesť, čo chcú, a nepriberajú.
Mám rada aj horkú čokoládu. Nebaví ma to každý večer, ale iba veľmi striedmo a občas. Doprajte si to a aj keď si ráno nedáte lyžicu oleja, v poriadku sú aj dve lyžice v šaláte.
Teplý GRÜEZI zo Švajčiarska
Tiež som tam od začiatku, teraz už dobrý mesiac, „aby som si ráno vzal lyžicu olivového oleja“, takže som:
-Majte menej chute (najmä na sladké)
-Moje trávenie funguje oveľa lepšie
-Moja pokožka už nie je taká suchá
-Moja chuť do jedla sa veľmi znížila a jedlo vás udrží sýte oveľa dlhšie
V skutočnosti LEN výhody aj pri chudnutí funguje dobre, aj keď IBA 500 g týždenne, ale s týmto úspechom (chudnutie) som VIAC AKO SPOKOJNÝ.
Roky som „nedosahoval hranicu 60 kíl“. Teraz po mesiaci vážim 59 kíl, ČO chcete (ešte) viac (viac ako pár kíl dobrých ako 4 by sa dalo celkom ľahko zbaviť).
Takže, chlapci, ste veľmi radi, že vás tu (opäť) našli a želáme vám dobrú noc a tešíme sa na ďalšiu zaujímavú výmenu s vami. .
Zdravím vás, vážení, ktorí tu čítate
Tesne pred spánkom: Som rád, že to tu pokračuje, a dúfam, že curmudgeoners zostanú vonku. Myslím si, že mody nás budú pozorne sledovať. Takže vždy veľmi priateľský, prosím!:-)
V tejto súvislosti vám želám všetkým dobrú noc a skvelý začiatok týždňa! A zajtra držte palce na váhe.;-)
Zdravím pani Adamsová
Dobré ráno všetci tu,
pekné, že mnohí sú tu znova.
Musím znova opraviť, moja váha 9. decembra 2012 = 77,8 kg. (Ďakujem Timmi ešte raz za tvoj náznak, že to opäť nebol správny dátum) Prepáčte, včera som bol trochu nervózny, pretože som dnes späť (pozri čas) dovolené pracovať. Možno to viete. Muž/žena si kladie otázku, či bude viac snežiť, či bude klzko, muž/žena leží celé hodiny bdelý a nemôže zaspať alebo jednoducho zaspať.
Inak vám želám úspešný deň v dnešnej práci.
Zdravím ťa Dasbinich
PS: Pani Adamsová, držte mi palce v deň váženia!
. moja váha je len tvrdohlavá!
Som rád, keď sa tí dvaja za osmičkou už neobjavujú.
Napriek oleju je nová myšlienka výživy - bez sušienok - bez vareného vína, ale s každodenným rebríkom hore a dole - jednoducho nechce.
Dnes odhrniem sneh.
Na raňajky boli dva malé krajce vaječného bielka s maslom a syrom.
Včera večer bol veľký celozrnný chlieb bez masla s trochou syra a 4 mandarínky.
V tento obed budú zemiakové knedle so zeleninovou plnkou.
No nádej zomiera posledná.
Pokračujem v užívaní 1 lyžice olivového oleja denne, až na to, že raňajkujem neskôr, ešte to neovplyvnilo moju chuť do jedla. Čo nie je, stále môže byť. Každopádne sa cítim ľahší,
stimulovaní komentármi, znova usporiadajte viac sedení jogy.
V sobotu som mal svoj WW deň a milého hosťa. Sme 2 1/2 hodiny cez zimný čarovný les na nádhernom slnku. V nedeľu opäť 2 hodiny cez sneh, bolo veľmi pekne aj bez slnka.
Na raňajky zvyčajne jem chlieb s rôznymi druhmi syra. Ale dnes ráno opäť kaša z vlákniny, ľanového semena, bielkovín a ovocia, tip od FM, len ráno neznesiem žiadne cereálie. Mám rada kašu. Ja koláčiky kvôli pokušeniu nepečiem, ale po obede pečiem tmavú čokoládu. mmh
Viac tuku nie je pre mňa, ale používam dostatok dobrého oleja.
Teším sa na ďalší vývoj.
Upravené používateľom Svetlé pero dňa 10.12.2012 14:40:06
Ahojte všetci, som šťastná, že tu veci pokračujú. Dúfajme, že bez
Aj ja si dávam olivový olej pred raňajkami. Hmotnosť tam je, ale to je určite spôsobené ukradnutím a cookies. Je koniec koncov adventný čas.
Môj príspevok bol zbytočný.
Nemôžem upraviť obraz.
Na túto tému by som mal krásny obrázok.
Upravené používateľom MissChaos dňa 10.12.2012 15:16:07
@ emma-frieda, aj u mňa to posledný týždeň chodilo hore-dole. Ale je to normálne, pretože aj ja cookiesám vždy nepoviem nie. Musím vyskúšať, či chutia dobre, pretože ich pečiem. Tento týždeň sa bude jesť ľahšie, ak doma nemá kto papať, môžem byť neoblomný
@LIchtfeder: Takže včera sme nemysleli na to, že pôjdeme von. Posledné dva roky tu nebolo toľko snehu ako včera. Závidia vám prechádzky po MY !
Som šťastná, že ich tu toľko opäť príde! A poprajte nám priateľské, príjemné spoločenstvo. Aj moje prianie .
| Citát (MissChaos, 10. decembra 2012) |
| ÚPRAVA: |
Môj príspevok bol nadbytočný.
Nemôžem upraviť obraz.
| Citát (Denza, 10. decembra 2012) |
| dokonca aj na hrudi boli biele striekance |
Ach drahá. Ako to znie teraz.
Ľudia, to bola smotana a ja som bol oblečený.
Vtipné, že Denza videla obrázok. Nedalo mi to.
Ahojte všetci, som tu tiež.
Myslím si, že „nag zombis“ majú na tomto webe šancu iba vtedy, ak ich oslovíme.
Osobne také správy ignorujem a nerobím z problémov iných ľudí svoje. Nechaj to naraziť do prázdna.
Pokračujem v prehĺtaní lyžice olivového oleja ráno, cítim sa dobre a neschudnem ani gram.
Vráťte sa priamo k „Zumbe“ VHS (ale urobil som to pred kampaňou Oliöl.)
Pekný pondelok večer všetkým prajem
Váš Wolfgang
(ďakujem, že ste ma pozvali sem!)
| Citát (wotan47, 10. decembra 2012) |
| Myslím si, že „Smútok Zombis“ šancu na tejto strane mať, iba ak do nich pôjdeme. |
Ale tieto láskavé želania ste si tu už prečítali?
| Citát (emma-frieda, 10. decembra 2012) |
| Som šťastná, že to tu pokračuje. Dúfajme, že bez |
| Citát (Dasbinich, 10. decembra 2012) |
| A poprajte nám priateľské, príjemné spoločenstvo. Aj moje prianie . |
Je škoda, že si to nepochopil.
som zase s tebou.
Takže môj Essl. Pokiaľ ide o váhu, olej ráno nemal výrazný úspech.
Doteraz (asi 3 týždne) sú to 2 kg. Čím to ide hore a dole.
Aaaaaber:
Odvtedy sa cítim oveľa lepšie,
mať lepšiu pleť,
menej hladu,
a - ak to neznie príliš prehnane - tiež o niečo lepšie, čo sa týka psychiky.
Budem pokračovať v hlásení, dúfam, že s menšou váhou.
Keď som s tým začínal, mal som potajomky nádej na 10-12 kg.
No - ale aj keď to tak nie je, „vedľajšie účinky“ sú stále viac ako dobré!
Pekné adventné obdobie a pekný večer všetkým prajem!
2 kg za 3 týždne sú dobré.
Momentálne to u mňa ide opäť hore a dole. Chcel by som dosiahnuť o 8kg menej, myslím, že sa mi to podarí do marca. Čo je so mnou v poriadku. Aj keď je to dovtedy dlhá doba, a pomalého poklesu sa dá dosiahnuť akosi ľahšie.
Takže buďte trpezliví sami so sebou. Ak to klesá, hoci pomaly, niečo sa už dosiahlo a ak to bude pokračovať, nevadí, hlavné je, že veci už nie sú neustále hore
Aj tí najpomalší dosiahnu svoj cieľ, ak ho neustále sledujú .
Už som písal, že dietológ sa na mňa usmial, keď som povedal, že na raňajky (v kúre) budem jesť müsli, tvaroh a ovocné misy.
Povedala (ako som už spomínala), že toto je v podstate najviac kalorická bomba, akú som mohol jesť. Veľa rastlinného oleja.
Ale ona sa (pochopiteľne) usmiala, že to dokážem dobre implementovať do predpísaného cvičebného plánu (jóga, nordic walking, aqua gymnastika).
Tuk ráno - zmierňuje smútok a starosti.
Večer tuk - osviežujúci a osviežujúci.
Často tiež raňajkujem tvaroh (nízkotučný tvaroh zmiešaný s kefírom alebo cmarom), ale iba s ovocím bez musli a v ňom možno pár ovsených vločiek.
Prečo váš dietológ hovorí, že vaše raňajky sú kalorickou bombou?
| Citát (Jeannie, 10. decembra 2012) |
| Je škoda, že si to nepochopil. |
čakal si niečo iné? teda nie ja
zdá sa, že tuk ráno bráni priateľskej a zábavnej interakcii
| Citát (wotan47, 10. decembra 2012) |
| Myslím si, že „nag zombis“ majú na tomto webe šancu iba vtedy, ak ich oslovíme. |
Osobne také správy ignorujem a nerobím z problémov iných ľudí svoje. Nechaj to naraziť do prázdna.
Ak sa to tu znova začne, dvere sa zatvoria aj tu a na túto tému nebude nové vlákno
| Citát (Dasbinich, 10. decembra 2012) |
| Často tiež raňajkujem tvaroh (nízkotučný tvaroh zmiešaný s kefírom alebo cmarom), ale iba s ovocím bez musli a v ňom možno pár ovsených vločiek. |
Müsli sa skladá z veľmi kalorických zložiek. Vločky (sú to sušené, mastné, lisované orechy) obsahujú veľa látok, ktoré musí ľudské telo najskôr premeniť, aby vám večer na pohovke neslintali po ruke ako vrecovité vrece.
Liečenie a prednášky môžu byť korozívne.
Je to zábavné, veľa diét odporúča na raňajky musli a tvaroh! Radšej sa držím ovocia a tvarohu a tu a tam bielkovinový chlieb s tvarohom, žeruchou a banánmi (nie všetko na jednom chlebe, ale tak a tak) mám rád EW chlieb a chutí mi.
Už ste ma nejako presvedčili.
Prvá vec, ktorú ráno potrebujem, je moja káva.
Predtým si vezmem olej.
Podá správu, ako to funguje
Olej beriem 15 minút pred kávou, teda pred raňajkami. Bolo by zaujímavé, či má rovnaký efekt aj po káve. (Potom nemusím čakať tak dlho, kým budem mať raňajky)
Potom: Vitajte tu!
Od 16. novembra 2012 tiež každé ráno prehltnem lyžicu olivového oleja. Na chuť si časom zvyknete. Váha ide hore a dole. Práve teraz so mnou
Často si všimnem, že sa nasýtim skôr, ale nie vždy. Odvtedy mi išlo trávenie lepšie. Na stravovacích návykoch som nič nezmenila.
Vzletová hmotnosť 16. novembra 2012: 66,2 kg
Hmotnosť 10. decembra 2012 - 64,6 kg
Takto to môže pokračovať.
Tomu hovorím „CHUDNUTÝ ÚSPECH.“ Super srdečná gratulácia odo mňa. Je tu čoraz viac Ölis, ktorých skúsenosti sú POZITÍVNE, nech už sa vydajú akýmkoľvek smerom, SUUUUPER.
Zostaňte na (olejovej) guli, urobím to tiež, MOJÍ deň váženia je budúci štvrtok, IBA sa TÝŽDENNE vážim. Cítim sa TAK lepšie kvôli UP a DOWN.
Zdravím a prajem všetkým pekný večer
znie to dobre! Takmer u všetkých, ktorí užívajú olej, človek/žena číta rovnaký efekt v zmysle rýchlejšej sýtosti, menšieho hladu a pomalého/niekedy veľmi pomalého poklesu hmotnosti.!
Som rád, že ste tu tiež !
Ďakujem vám dvaja. Momentálne som tiež nesmierne šťastný, že sa veci majú tak dobre. Vlastne by som chcel vážiť menej často, ale často nedokážem odolať. Väčšinou už vopred viem, že je to menej:)
* šťastný-šťastný * toľko späť.
Skríženie prstov znamená, že váha klesla oproti minulému týždňu.
Po 19.11. 72,2 kg
Po 26.11. 70,9 kg
Po 03.12. 71,2 kg
Po 10.12. 70,6 kg
A inak som tiež v poriadku. Ak ignorujete skutočnosť, že už týždeň a pol bojujem s prechladnutím a deti v škole začínajú v očakávaní Vianoc točiť na bicykli. Ale čoskoro budú prázdniny, takže si môžem oddýchnuť.
Rovnako ako predtým, som menej hladný a cítim sa dlhšie plný. A moja pokožka a žalúdok sú tiež v poriadku. Takže s olejom budem určite pokračovať. Mimochodom, ráno si dávam polievkovú lyžicu.
máš pravdu, hlavne keď si muž/žena všimne, že je to zasa menej, je zábava stáť na váhe a byť šťastný a keď je to len pár gramov. Väčšinou sa vážim v utorok a sobotu.
| Citát |
| Vlastne by som chcel vážiť menej často, ale často nedokážem odolať. Väčšinou už vopred viem, že je to menej:) |
To chápem dobre! Tiež sa každý deň vážim a neviem sa z toho dostať. Ale zverejňujem sem iba raz týždenne, pretože inak by to išlo nad rámec článku.
@MrsAdams: Aj váš súhlas sa číta dobre! A takmer všetci tu píšu o menej hladu alebo dlhšom zasýtení.
Pamätám si, že lyžica je dobrá ráno a večer. Vzal som si ho iba ráno na týždeň a všimol som si, že som opäť viac hladný a pomaly som prižmúril sladkosti.
Každý musí nájsť to, čo je pre neho dobré. Jeden ho užíva ráno, druhý iba večer a ďalší ho užíva večer a ráno.
Zaujíma ma, či mám večer vyskúšať lyžičku navyše a či sa niečo nezmení. Vlastne som celkom spokojný s tým, ako to ide, ale prečo neskúsiť a zistiť, či sa to zlepší. ^^
Aj ja som to tak urobil. Večer na samom začiatku som si vzal lyžicu a potom jednu ráno. Ak sa vám nepáči, môžete znova použiť iba jeden. len vyskúšajte, čo je pre vás to pravé. Potom nám povieš, ako sa máš.
Áno, určite áno. Teraz, keď je zábava písať sem znova.
@ Pani Adamsová s vami úplne súhlasí, TERAZ je tu opäť ZÁBAVA ČÍTAŤ A SPRÁVAŤ tu .
@ Dasbinich Tiež si dávam (extra) lyžicu olivového oleja večer po dobu 3 dní a zistil som, že SO večer neprítomný čiastočne (horúci) hlad a čiastočne chuť na „sladké veci“.
To však neznamená, že JA SOM ÚPLNE ZAHRANIČNÉ SLADKOSTI, najmä nie vo vianočnom období, každú chvíľu „domáci koláč“ (najmä zázvorové sušienky a sable), TO MUSÍ BYŤ, inak si doprajete málo, ale pekné je, že to teraz „ide bez veľkej námahy a stresu“. bol. “
Zostávam „na svojej/našej ropnej ceste“ a želám vám všetkým ŠŤASTNÚ A TICHÚ NOC a ďalšie úspechy.