Plán zdravej výživy s nadváhou

Stránky

Piatok 10. mája 2013

Plán zdravej výživy. Chcete stratiť 10 libier za týždeň

Ak ste sa rozhodli, že musíte zhodiť desať kíl za jediný týždeň, s najväčšou pravdepodobnosťou už viete, že obyčajná old-school strava a pohybový režim jednoducho nebudú stačiť.

nadváhou

Týmto spôsobom môžete zhodiť váhu, ale maximálne množstvo energického cvičenia, ktoré budete musieť urobiť, aby ste spálili toľko kilogramov pri dodržiavaní veľmi prísnej diéty, sa bude veľmi ťažko udržiavať čo i len niekoľko dní. . Keď sa chystám, chystám sa použiť rovnakú stratégiu, akú som použil pri pokuse o zníženie hmotnosti o 10 libier, aby som si mohol vziať šaty pre družičku na svadbu svojej sestry v Oahu.

Čo som zjedol v priebehu týždňa

  • Vyhýbal som sa všetkým vyprážaným jedlám. To zahŕňalo hamburgery, hranolky, vyprážané kuracie mäso, šišky atď.
  • Na raňajky som jedla granolu bez cukru s nízkotučným jogurtom a veľkú porciu čerstvého grapefruitového džúsu - čím čerstvejšia, tým lepšie, ak sa priznáte, je prístroj na odšťavovanie vašou šancou vykopať ju z kuchynskej skrinky a použiť ju! Granola vás udrží pocit sýtosti až do ďalšieho jedla a šťava vám zrýchli metabolizmus.
  • Nikdy som nejedol po 9 večer. Jedenie neskôr znamená, že nebudete mať čas spáliť kalórie pred spaním.
  • Jedol som menšie jedlá častejšie ako obvykle. Pre mňa to znamenalo jesť 5 až 6 malých jedál denne namiesto troch väčších jedál, ktoré by som za normálnych okolností zjedol.
    Zmeny životného štýlu, ktoré som urobil, aby som stratil 10 libier za týždeň

    Ak sa budete držať tohto režimu týždeň vy.

  • Mali by ste zistiť, že sa cítite lepšie a máte oveľa viac energie.
  • Už sa nebudete cítiť nafúknutá.
  • Spálite nadbytočné kilogramy, najmä tuk okolo brucha, ktorý sa dá tak ťažko hýbať.
    Ako to funguje?

    Čarovný trojuholník - kombinácia diéty s nízkym obsahom tukov a vysokým obsahom vlákniny, bezdrogovej očisty hrubého čreva a mierneho cvičenia je kľúčom k rýchlemu chudnutiu, keď potrebujete schudnúť 10 kíl na špeciálnu príležitosť. Nie je to myslené na dlhodobý režim, pre ktorý vám môžem odporučiť skvelý program, ktorý je možné použiť na chudnutie tak často, ako si prajete v 11-dňovom cykle.

    Toto sú presné kroky, ktoré som urobil, aby som za týždeň schudol 10 kíl a zapadol do šiat mojej družičky. Ak chudnete v krátkom časovom období a potrebujete sa riadiť mojimi radami uvedenými v liste, mali by ste to dosiahnuť. Pre udržateľnejšie chudnutie v ľahko sledovateľnom režime nájdete môj odkaz nižšie.