Schudnite s týmito 3 raňajkovými smoothie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Smoothies sú perfektné raňajky pre všetkých tých, čo vstávajú neskoro, ktorí ráno nemôžu vstať z postele a radi stlačia tlačidlo odloženia desaťkrát za sebou. Ľahko pripravené raňajky sú pripravené za pouhých päť minút a dajú sa konzumovať vo vlaku, v aute alebo na stole.
Ešte lepšie? Ak vám tieto smoothie pomôžu aj pri chudnutí. A áno, môžete. Tu sú tri recepty na smoothie, ktoré sú vynikajúce, zdravé a stimulujú váš metabolizmus a trávenie.
Tieto 3 raňajkové smoothie vám pomôžu schudnúť
1. Smoothie-kale smoothie
Toto smoothie je určené pre všetkých, ktorí milujú greenov: kel a matcha dodajú raňajkovým nápojom intenzívnu farbu. Kale je skutočná superpotravina, poskytuje veľa vápniku, železa, antioxidantov a vitamínov. Vďaka svojmu vysokokvalitnému proteínu navyše pôsobí ako alternatíva k živočíšnym bielkovinám a udržuje vás sýty na dlhú dobu. Svetlozelený prášok Matcha z Japonska stimuluje metabolizmus a vďaka obsahu kofeínu je pick-upom, ktorý môžeme až príliš dobre ráno používať. Aby ste smoothie dodali trochu sladkosti, pridajú sa banány a hrušky a krémové konzistencie zabezpečí mandľové mlieko. Tip: Voliteľne malý kúsok zázvoru dodáva najlepšiu zdravú chuť.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Recept:
- 2 lyžičky prášku matcha
- 2 listy kelu
- 1 (mrazený) banán
- 1 hruška
- 250 ml mandľového mlieka
- zázvor
2. Banánové a kakaové smoothie s arašidovým maslom
Čokoláda a zdravé zároveň nie sú možné? V žiadnom prípade nie je toto smoothie so surovým kakaovým práškom a arašidovým maslom super chutné a ponúka zdravý štart do rána. Surové kakao je najčistejšou formou čokolády; je vyrobené z nepražených kakaových bôbov a má štyrikrát viac antioxidantov ako tmavá čokoláda. Poskytuje tiež bielkoviny, vápnik, horčík a ďalšie minerály - inými slovami, surové kakao je zdravá čokoláda. A pomáha vám pri chudnutí: pri pravidelnej konzumácii podporuje kakaové zrno tráviaci trakt. Pridané arašidové maslo dodáva sladkosť a je vynikajúcim zdrojom bielkovín, ktoré telu dodávajú energiu. Na smoothie sa pridá banán a mandľové mlieko a chutné raňajky sú hotové. Tip: Toto smoothie je vhodné aj pred alebo po cvičení, pretože dodáva energiu na jednej strane, ale je tiež skvelým zdrojom horčíka pre vaše svaly.
Recept:
- 2 lyžice surového kakaového prášku
- 65 g arašidového masla
- 2 banány
- 250 ml mandľového mlieka
- Kocky ľadu
3. Mango ovsené vločky smoothie
Mango-Oatmeal-Smoothie sľubuje ráno bez chute: Zmes bielkovín (tvaroh) a sacharidov (ovsené vločky) vás udrží na dlho sýtu. Rovnako ako všetky mliečne výrobky, aj tvaroh je veľmi dobrým zdrojom vápnika. Je obľúbený pri chudnutí kvôli vysokému podielu vody a kvôli tomu, že má pomerne nízky obsah tuku. Každý by už mal vedieť, že ovsené vločky sú jednou z najzdravších raňajkových možností ráno: Sú plné vitamínov, minerálov a vlákniny a regulujú trávenie. Aby smoothie chutilo, bolo pridané mango a trochu medu a voilà, môže sa podávať raňajkový nápoj.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies