Schudnite s vitamínom D a vápnikom - Bonduelle
Nesporné dôkazy
Vedci sa domnievajú, že vápnik nám pomáha zbaviť sa nadbytočných kilogramov. Niekoľkotýždňový experiment ukázal, že pri mliečnej strave sa stratí najviac kilogramov; toto sa stane, keď sú hlavným zdrojom vápnika mliečne výrobky. Ženy na diéte s nízkym obsahom vápnika majú viac tukového tkaniva, hrubšie pásy a vyšší cholesterol ako tie, ktoré konzumujú mierne a vysoké množstvo vápniku.
Spaľovanie tukov
Organizácie, ktoré majú nedostatok vápnika, pociťujú nepretržitý hlad a viac sa snažia tento nedostatok vyrovnať. Strava s vyšším obsahom vápnika môže urýchliť metabolizmus tukov, aby kontrolovala telesnú hmotnosť a predchádzala priberaniu. Ak máte nadváhu a neustále konzumujete občerstvenie, nejedzte mliečne výrobky ani ryby, pri chudnutí budete mať skutočné problémy.
Odkiaľ berieme vápnik?
Odporúčaná denná dávka vápnika pre zdravého človeka je asi 1 000 mg (pre dievčatá, tehotné ženy a ženy v menopauze sú vyššie množstvá). Ak máte telo s nadváhou, stačí dávka 1 500 mg, aby ste zhodili pár kilogramov a uhasili nadmernú chuť do jedla. Vápnik sa nachádza okrem mlieka a mliečnych výrobkov v čerstvom ovocí a zelenine: v zelených listoch, v brokolici, karfiole, orechoch, morských plodoch a rybách (losos, šprota). Je dobré jesť jedlá s prídavkom vápnika - obilniny, pomarančové džúsy, syry a jogurty. Prírodné potraviny obohatené vápnikom sú pre telo lepšie ako doplnky vápnika, pretože telo ich ľahšie vstrebáva.
Vápnik a vitamín D - tím
Vitamín D je zodpovedný za vstrebávanie vápnika - z dôvodu nedostatku vitamínu D nemôžeme vápnik asimilovať. Zdá sa, že vitamín D a vápnik spolupracujú, regulujú metabolizmus tukov v bunkách tukového tkaniva a zintenzívňujú popáleniny. Hlavným prírodným zdrojom vitamínu D sú rybie oleje.
Mliečne výrobky od rána do večera
Na raňajky: kefír alebo šľahané mlieko, zmiešané s jahodami alebo čučoriedkami. S takým smoothie budeš osviežiť a načerpať energiu telo.
Na obed: pečená paprika plnená syrom feta, cesnakom a olivami vám dodá dostatok energie na to, aby fungovala bez nadmerného zaťaženia žalúdka.
Pri večeri: horúca ryža s prírodným jogurtom a čerstvým ovocím. Z takej tabuľky nebudeš priberať kilá navyše.
Pred spánkom vypite šálku teplého mlieka s lyžičkou medu. Upokojí vás to a ľahko zaspíte.
Teplé jedlá sú súčasťou všetkých kuchýň. Zvyčajne sú spojené s chutným jedlom a metaforicky znamenajú „milujem život“.
Počet diét, ktoré sľubujú výrazné chudnutie, sa zo dňa na deň zvyšuje.
Existuje veľa definícií zdravého stravovania a každá rodina má o tom svoje tradície. Tu je 10 tipov na zdravé rodinné stravovanie.