Schudnite silovým tréningom - skupina APT
Dnes si chceme vysvetliť, prečo silový tréning hrá pri chudnutí veľmi dôležitú úlohu. Čo s chudnutím, Spaľovanie tukov a energetickú bilanciu, sme vysvetlili v našom poslednom blogovom príspevku.
Vopred: Aby bolo možné spaľovať tuky, naše telo potrebuje svaly. Pretože tuk sa podobne ako sacharidy premieňa na energiu vo svaloch. Ak teda trénujete, venujete sa svalovej práci, ktorá si vyžaduje nepretržitú energiu získanú z tukov a sacharidov.
- Je dôležité vedieť: Každý, kto chce schudnúť, musí v prvom rade budovať svaly. Účinné chudnutie teda funguje, najmä na začiatku, predovšetkým cieleným silovým tréningom.
Cvičenie celého tela na chudnutie
The Elitérsky výcvik začína holistickým tréningom celého tela a pomáha cielene budovať svaly. Cvičenie nie je o tréningu svalových balíkov, ale skôr o posilnení svalov, ktoré sú potrebné v každodennom živote. Toto posilnenie vedie k zvýšeniu metabolizmu a telo automaticky spaľuje viac energie - zvyšuje sa celkový energetický výdaj za deň.
Príjemný vedľajší účinok: Cieleným posilňovacím tréningom svalových skupín Elithera je telo napnuté. Prečo: Zhromaždením svalov sa tkanivo opäť napne - telo nielenže vyzerá pevnejšie, ale aj pevnejšie. A to s chudnutím!
- Je dôležité vedieť: Ciele „chudnutie“ a „sprísnenie“ sa dajú dosiahnuť iba tréningom budovania svalov. Strach z naberania obrovského množstva svalovej hmoty je neopodstatnený. Mierny tréning budovania svalov s 2–4 tréningovými jednotkami týždenne z vás určite neurobí svalový balík.
- Svaly sú aktívne tkanivo a dokonca aj v pokoji spotrebujú oveľa viac kalórií ako neaktívne tkanivo, ako je tuk!
- Výcvik budovania svalov je ideálny pre cieľ „tónovanie tela“
Tipy na školenie
Poďakovanie: Beth Bischoff
- Silové tréningy tvoria základ pre cielené, dlhodobé a úspešné chudnutie.
- Pri silovom tréningu by malo byť cieľom budovanie svalov
- Chudnutie by malo byť navrhnuté pre dlhodobé úpravy
- Ak chcete schudnúť, musíte dbať na negatívnu energetickú bilanciu!