Schudnite so 7 kilogramami na chudnutie
Počítate kalórie, nútite sa viac cvičiť - ale nič nepomáha? Potom prepnite: prestaňte hladovať a mučiť sa. Jedz viac. Ale jedlá, ktoré vášmu telu povedia „schudnite!“
Najlepšie zbrane proti obezite máme v krvi. Messengerové látky, ktoré potláčajú hlad a stimulujú spaľovanie tukov. Čím lepšie bude produkcia týchto zoštíhľujúcich hormónov fungovať, tým rýchlejšie sa kilá roztopia. A to je presne miesto, kde pomáhajú niektoré vitamíny a živiny z potravy.
Chudé mäso prestane chutiť
Menej jednoduchých sacharidov, ale o 100 gramov viac chudého mäsa alebo chudých rýb denne - týmto jednoduchým opatrením účastníci štúdie v Austrálii zhodili až 23 kíl za tri mesiace. Vysvetlenie vedcov: Pri väčšom množstve bielkovín sa tvorí viac hormónu sýtosti leptínu a prestáva sa hlad medzi jedlami.
Celé zrno praskne tukové bunky
Aby sme udržali spaľovanie tukov na vysokej úrovni, potrebujeme stabilnú hladinu cukru v krvi. Celozrnné výrobky sú na to ideálne. Pretože sa pomaly štiepia, výkrmový hormón inzulín nemá šancu. Namiesto rýchlej tvorby prebytočnej energie v bunkách sa znižujú rezervy.
Ovocie posilňuje metabolizmus
Ovocie alebo surová zelenina s vysokým obsahom vitamínu C (napr. Physalis) urýchľujú metabolizmus a podporujú produkciu hormónu na chudnutie noradrenalínu. Udržiavajú tiež pod kontrolou hormón kortizol, čím zabraňujú častému stresujúcemu jedlu.
Tvaroh roztaví kilá
Vápnik z mliečnych výrobkov urýchľuje odbúravanie tukov o 60 percent. Hlavne podložky okolo žalúdka sa rýchlejšie topia, ak sa každý deň jedia tvaroh a spol.
Obrázok bulletinu o diéte pre ženy
Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.
Ideme na to!
Zahrňte výrobky do svojej stravy čo najčastejšie. Alebo použite štíhly plán na nasledujúcich stránkach. To vám umožní rýchlo schudnúť sedem kilogramov.