Schudnite so špenátovou stravou 3 kg za pouhých 5 dní • Ahoj Iasi •
Špenát je vynikajúcim zdrojom vlákniny, výživné látky, ktoré detoxikujú organizmus a pomáha vám harmonicky chudnúť, ale aj omega 3 esenciálne mastné kyseliny, ktoré znížiť hladinu cholesterolu. Nie je vhodné predĺžiť špenátová diéta viac ako 5 dní, pretože táto zelenina obsahuje látky, ktoré v príliš vysokých koncentráciách niektoré rušia procesy tela. Objavte, ako vám špenát pomáha rýchlo chudnúť, a nechajte sa inšpirovať odporúčané menu na 5 dní.
Aj keď nechutí najlepšie na svete, špenát je nevyhnutná zelenina a strava, pretože má a nízky kalorický príjem. 100 gramov špenátu dodá telu iba 26 kalórií, čo znamená, že túto zeleň môžete konzumovať bez dôkladného výpočtu svojej porcie.
Ďalej nízky kalorický príjem, Špenát je potravina bohatá na aminokyseliny, ktoré posilňujú svaly a vitamíny B-komplexu a horčík urýchľujú metabolizmus a rýchlo topia tukové usadeniny. Špenát navyše obsahuje aj draslík, minerál, ktorý bojuje proti zadržiavaniu vody v tele a obnovuje pôvodnú pevnosť pokožky.
Počas diéty so špenátom schudnete 3 kilogramy. Ako som už uviedol vyššie, nie je vhodné túto diétu predlžovať, pretože špenát obsahuje oxaláty, ktoré v príliš veľkom množstve kryštalizujú a tvoria obličkové kamene. Z tohto dôvodu sa špenátová diéta neodporúča, ak už trpíte močovými kameňmi. Musíte tiež vedieť, že oxaláty zabraňuje optimálnemu vstrebávaniu vápniku v tele.
Po diéte môžete špenát jesť v zdravej a vyváženej strave. Zahrňte ho do čerstvých šalátov, omeliet, pizze, lasagní, musaka a do osviežujúcich smoothies.
Špenátová diéta: 5-denné menu
Raňajky: vajce uvarené na tvrdo a malý šalát z 2 paradajok a špenátových listov, s dresingom z citrónovej šťavy a olivového oleja + 2 krajce celozrnného chleba
Obed: grilované kuracie prsia so špenátovou oblohou
Večera: špenátový šalát so zeleninou