Schudnite so škoricou Na rade je škoricová diéta

15. januára 2020, Anna Grimmer Kategórie: Výživa

Škorica je známa ako klasické vianočné korenie, ale údajne vám pomôže aj pri chudnutí. Zistite, o čom je škoricová diéta a ktoré zdraviu prospešné látky sú v korení.

Škorica nemusí byť nevyhnutne spojená s chudnutím, ale s Vianočná kuchynka. Tiež Kari, indický Zmesi korenia alebo Chai Latte dodáva škorici zvláštnu chuť. Škorica sa vyrába z kôry škoricového stromu, ktorý patrí do čeľade vavrínovitých. Tu v Nemecku sú dôležité iba dva druhy škorice:

Cassia škorica
Cejlónska škorica.

Viac informácií o odrodách škorice nájdete tu: Škorica: účinok, zložky a rozdiely medzi odrodami.

Škorica je nielen lahodné korenie, je aj liečivou rastlinou. Obsahuje veľa druhotné rastlinné látky, môže Regulujte hladinu cukru v krvi pomoc a mala by sa dať používať ako preventívny prostriedok proti rakovine. Vďaka svojim zložkám môže škorica pomôcť aj pri chudnutí.

Takto vám škorica pomáha pri chudnutí

O škoricovej diéte sa hovorí v mnohých lifestylových časopisoch. Vďaka svojim zložkám a v spojení s vyváženou a zdravou stravou vám škorica v skutočnosti môže pomôcť pri chudnutí.

Ukázalo sa, že škorica pomáha Znížte hladinu cukru v krvi. Niekoľko štúdií preukázalo tento účinok. Užívanie škorice znižuje hladinu inzulínu a namiesto štiepenia cukru v krvi to robí Rozdelený telesný tuk.
Ďalšia štúdia, ktorú vypracovali Hlebowicz J. a kol., Naznačuje, že požitie škorice spôsobuje pomalšie vyprázdňovanie žalúdka. Toto to drží Pocit sýtosti po jedle dlhšie a vo výsledku jete menej.
Uvažuje sa o škorici hrejivé korenie. Vývoj tepla v tele spotrebováva ďalšiu energiu a podľa toho pomáha pri chudnutí.

Šálka škoricového čaju sľubuje teplo a pôžitok z čaju. Exotické korenie navyše pozitívne vplýva aj na zdravie ...

Na čo si dať pozor pri škoricovej diéte

Aj malé množstvo škorice (asi 1 gram denne) stačí na udržanie účinkov podporujúcich zdravie. Federálne centrum pre výživu (BZfE) odporúča brať maximálne 2 gramy škorice denne, pretože v škorici vysoký podiel prírodná aromatická látka kumarín je v cene.

Najmä tá menej kvalitná, lacnejšia Cassia škorica obsahuje veľa kumarínu.
Niektorí ľudia sú veľmi citliví na užívanie kumarínu. Podozrenie je aj na kumarina, Poškodenie pečene vyvolať. BfR (Federálne stredisko pre hodnotenie rizík) preto jednu má Maximálne množstvo 2 gramy (Cassia) škorica za deň. Toto je však vodítko pre denný nepretržitý príjem.
Ak škoricu nekonzumujete pravidelne, malo by byť podľa BfR pre zdravie neškodné prekročiť množstvo 2 gramy. Bežná domáca škorica je tiež klasifikovaná ako všeobecne neškodná.
Ak pravidelne konzumujete škoricu, BfZE odporúča nákup kvalitnejšia cejlónska škorica, pretože má nižší obsah kumarínu.
Najmä tehotným ženám sa odporúča, aby nebrali príliš veľa škorice.

Ak chcete vyskúšať škoricovú diétu, odporúčame vám použiť cejlónsku škoricu - a nepreháňajte to s množstvom korenia.

Chcete sa dostať preč od nepríjemných diét a potravinových diktatúr? Potom by ste sa mali stravovať intuitívne a prispôsobiť sa potrebám svojho tela ...

Schudnite so škoricou - takto to funguje

Najskôr prvé: Škoricovú diétu je možné používať iba v kombinácii s vyváženým a zdravá diéta viesť k úspechu. Môžete to urobiť kontaktovaním 10 pravidiel pre vyváženú stravu orientovať sa. Okrem toho je primerané cvičenie a S.prístav rovnako dôležité.

Venujete pozornosť týmto bodom a vediete tiež zdravo, všímavý životný štýl, Škorica vám môže veľmi dobre pomôcť pri chudnutí.

Pokiaľ ide o škoricovú diétu, stačí, keď do svojho denného menu zaradíte korenie. To stačí pol lyžičky škorice denne, mať prospech z účinku. Pretože korenie sa hodí k mnohým jedlám a nápojom, nie je to ťažké:

Môžete ísť s Škorica, voda amed Namiešajte si nápoj, ktorý podporí vaše trávenie a podporí spaľovanie tukov.
Škorica je veľmi vhodná aj ako doplnok k rannému jedlu káva. Mimochodom: existujú aj také skvelé miestne alternatívy ku káve.
Ak kaša, ovocný šalát alebo Smoothie - Väčšina sladkých jedál chutí výborne so štipkou škorice. Samozrejme, že aj korenie sa skvele hodí koláč a cookies - Ale aby ste úspešne zhodili kilá, nemali by ste ich jesť príliš veľa.
Aj k výdatným jedlám, ako je napríklad vynikajúce tekvicové kari ladí so škoricou ako korením.

Môžete byť vegánom z veľmi rôznych dôvodov - dobrých životných podmienok zvierat, ochrany životného prostredia, zdravia a tiež z túžby ...