Schudnite so skúsenosťami s rascou - 3 spôsoby!
Môže mi kmín pomôcť schudnúť?
Kmín je populárne korenie, ktoré sa používa v kuchyniach po celom svete. Kmín sa vyrába z pomletých semien rastliny Cuminium cyminum. Patrí do rodiny petržlenu a pestuje sa hlavne v Číne, Indii a Mexiku. Je to tiež bežná prísada do čili prášku a kari.
Kmín môže zvýšiť váš metabolizmus, znížiť hladinu cholesterolu a pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi. Štúdie potvrdzujú, že konzumácia mletého kmínu pomáha niektorým ľuďom pri chudnutí. Aj keď neexistuje žiadna záruka, že vám kmín naštartuje chudnutie, jeho jedinečné vlastnosti a ďalšie zdravotné výhody umožňujú, aby sa ho väčšina ľudí oplatilo vyskúšať.
Schudnite s skúsenosťami s kmínom - aplikácia
Kmín má potenciál pomôcť vám pri chudnutí, pretože obsahuje jedinečnú účinnú látku - tymochinón, prírodnú chemikáliu s antioxidačnými a protizápalovými vlastnosťami. Tymochinón môže bojovať proti voľným radikálom vo vašom tele a pomôcť telu očistiť sa od toxínov. Kmín pomáha vašim bunkám reagovať na inzulín a glukózu, čím udržuje vašu hladinu cukru v krvi stabilnú.
Účinky kmínu spolu so zdravou výživou a cvičením môžu časom pomôcť znížiť ukladanie tukov a zápal vo vašom tele. Keď to všetko funguje dohromady, môžete zistiť, že pri konzumácii kmínu sa všetky príznaky plynov, opuchov a únavy znižujú. Výskum podporuje myšlienku, že kmín vám môže pomôcť schudnúť. Potrebujeme však viac štúdie, aby sme dospeli k pevnému záveru, ako dobre to funguje.
Malá štúdia uskutočnená na 72 obéznych subjektoch ukázala, že pridanie kmínu a vápna do rutiny chudnutia významne urýchlilo chudnutie. V inej malej štúdii s 88 ženami s nadváhou - samotný kmín stačil na to, aby spôsobil rýchlejšie chudnutie jedincov.
Mylné predstavy o výsledkoch chudnutia kmínu
Zatiaľ čo kmín vám môže pomôcť schudnúť, existujú reálne limity týkajúce sa hmotnosti, ktorú môžete očakávať. Existujú aj mylné predstavy o tom, ako kmín funguje. Kmín nemôže byť zameraný na oblasť vášho tela, napríklad na žalúdok, aby odbúral tuk. Aj keď kmín skutočne zlepšuje alebo zmierňuje zápal, ktorý môže mať za následok štíhlejšiu strednú časť, tuk v skutočnosti nevymaže. Iba všeobecné chudnutie môže zamerať tukové zásoby na tele.
Ako používať kmín na chudnutie
Semená kmínu môžete na chudnutie využiť rôznymi spôsobmi.
Kmínový nápoj
Skúste si vyrobiť vlastný kmínový nápoj (tiež nazývaný jeera voda) tak, že namočíte dve čajové lyžičky kmínového semena do 1,5 litra vriacej vody, prepasírujete semená a napijete vodu obohatenú o zdravé oleje a výťažky z rasce.
Voda Jeera môže naštartovať váš metabolizmus, vyrovnať hladinu cukru v krvi a podporiť vašu hydratáciu. Anekdoty naznačujú, že ľudia pijú jeerovú vodu dvakrát denne na prázdny žalúdok, aby dosiahli čo najlepšie výsledky.
Kmínový doplnok výživy
Môžete si tiež kúpiť doplnok orálny kmín, ktorý obsahuje mletý kmín alebo olej z čierneho kmínu. Tieto doplnky užívajte raz denne s jedlom alebo podľa pokynov na obale. Kmínové prísady môžu pomôcť stabilizovať hladinu cukru v krvi.
Kmín vo vašej strave
Môžete si tiež zvoliť zahrnutie kmínu do vašej stravy. Čili prášok, kmín a mletý kmín obsahujú antioxidanty a metabolizmus zvyšujúce vlastnosti kmínu. Ochutenie ryže, šošovice a restovanej zeleniny kmínom je lahodný spôsob, ako vyskúšať jeho výhody.
Schudnite so skúsenosťami s kmínom - výhody kmínu
Kmín nie je dobrý iba ako pomôcka pri chudnutí. Ponúka tiež ďalšie výhody:
- má vysoký obsah železa, minerálu, ktorý veľa ľudí v strave nemá dosť
- môže zlepšiť váš pomer HDL (dobrého) a LDL (zlého) cholesterolu
- môže pomôcť zabrániť otrave jedlom kvôli svojim antimikrobiálnym a antibiotickým vlastnostiam
- Podporuje váš imunitný systém a zabraňuje tomu, aby ste častejšie ochoreli
- má protirakovinové vlastnosti
- Kde kúpiť kmín na chudnutie
Kmín je možné kúpiť ako semená a v mletej forme takmer v každom obchode s potravinami. Kmín predávajú aj špeciálne obchody, obchody so zdravou výživou a na farmárskych trhoch. Kmínové doplnky môžete kúpiť online aj od určitých predajcov.
Ostatní sa tiež pozreli na:
- Schudnite s medom
- Schudnite pomocou ovsených vločiek
- Schudnite s ryžou
