Čerešňová diéta sa zbaví brušného tuku za 7 dní
Čerešňová diéta: zbavte sa brušného tuku za 7 dní
V tomto období sa často čerešne ignorujú v prospech čerešní, ale majú minimálne toľko zdravotných výhod. Sú plné vitamínov a minerálov, ktoré vám pomôžu zostať krásnymi a zdravými. Okrem toho vám môžu čerešne pomôcť aj v boji s prebytočným telesným tukom, najmä v brušnej oblasti. Tu je príklad, ako získať sexi bruško s čerešňami len za 7 dní.
Zahrňte čerešne do stravy a ich účinky si budete môcť vychutnať už za jeden týždeň. Tieto malé a kyslé plody pomáhajú vylučovať toxíny z tela, regenerujú vaše tkanivá a zbavujú telo nežiaduceho tuku.
Dôvodom, prečo sú čerešne také dobré v strave, sú antioxidanty nazývané antokyány, ktoré dodávajú farbe ovocia. Vláknina vám pomáha zdravo tráviť, zatiaľ čo vitamíny vám prinášajú rôzne ďalšie výhody. Čerešne navyše obsahujú málo cukru, ale sú bohaté na draslík, minerál, ktorý spaľuje kalórie a dodáva vám energiu.
V týždennej strave budete potrebovať asi dva alebo tri kilogramy čerešní. Diéta by mala byť spojená s mnohými druhmi zeleniny, kuracieho mäsa a rýb s čo najmenším obsahom tukov a sacharidov.
Raňajky: varené vajce, dve polievkové lyžice tvarohu, latté.
Obed: slepačia polievka, krajec chleba, restovaná zelená fazuľka, 200 gramov čerešní.
Večer: ryža s hubami, repný šalát, pohár 250 mililitrov čerešňovej šťavy.
Raňajky: tri polievkové lyžice tvarohu, plátok toastu, káva.
Obed: zeleninová polievka, grilované rybie mäso, zemiaková kaša (150 gramov), cesnak, 250 gramov čerešní.
Skleník: zeleninové hrnce so šalátom, krajec chleba, koláč s kandizovanými čerešňami.
Raňajky: 300 gramov čerešní.
Obed: zeleninová polievka, hubový šalát, paprika, olivy, uhorky, paradajky, 250 mililitrov čerstvej čerešňovej šťavy.
Večer: kurací steak (150 gramov), hlávkový šalát, 200 gramov čerešní.
Raňajky: celozrnné s mliekom, 100 gramov čerešní.
Obed: slepačia polievka so zeleninou/slepačia polievka s rezancami, hovädzí steak (100 gramov) s prírodnými zemiakmi (150 gramov), 250 gramov čerešní.
Večer: zemiaková kaša (150 gramov) s pečeným kuracím steakom (150 gramov), paradajkový šalát s uhorkami, čerešňový koláč.
Raňajky: nízkotučný jogurt s kukuričnými lupienkami, 100 gramov čerešní.
Obed: zeleninová polievka, grilované ryby s citrónom, pohár 250 mililitrov čerešňovej šťavy.
Večer: kuracia polievka, dusený kurací steak so zelenou fazuľovou oblohou, 200 gramov čerešní.
Raňajky: varené vajce, dve polievkové lyžice tvarohu, káva s mliekom.
Obed: morčacie polievka, grilované kuracie mäso so zeleninovou oblohou (mrkva, zeler, citrón atď.), Višňový koláč alebo 150 gramov čerešní.
Večer: morčacie polievka, 200 gramov čerešní.
Raňajky: nízkotučný jogurt, plátok hrianky a 100 gramov čerešní.
Obed: zeleninová polievka, kurací steak s hlávkovým šalátom, 250 mililitrov čerešňovej šťavy.
Večer: grilovaná ryba s pečenou zeleninou, ovocný šalát (100 gramov čerešní a zvyšok ovocia podľa preferencie).