Schudnite so Skyrom - takto to funguje!
Skyr, zázračný kvark z Islandu, takmer nemá žiadny tuk, ale je bohatý na bielkoviny. Môžete teda schudnúť pomocou lahodnej alternatívy jogurtu
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Supermodelky ako Karlie Kloss a Miranda Kerr dlho prisahali Skyru, zázračnému kvarku z Islandu. Zdravá alternatíva gréckeho jogurtu nielenže chutí, ale má aj podstatne menej tuku - presnejšie 0,2 až 0,5 percenta. Je to preto, že islandský jogurt používa iba odstredené kravské mlieko a štyrikrát viac odstredeného mlieka. Skyr má navyše veľmi vysoký obsah bielkovín 11 percent, čo z neho robí obľúbeného športovca, pretože môže pomôcť pri budovaní svalov ako cvičebné občerstvenie. Stručne povedané: 100 gramov Skyru má iba 62 kilokalórií. To je menej ako 100 gramov hrozna. Povedzte, čo!?
Ale zatiaľ sme si neobjasnili najdôležitejšiu otázku: Ako vlastne posilovač chutí? Skyr nie je ani tvaroh, ani jogurt. Je to niečo medzi tým. Je ľahký a krémový a chutí mierne mliečne a kyslo, približne rovnako ako tvaroh s nízkym obsahom tuku. Na Islande ľudia tradične jedia čučoriedky so svojimi skyr. Zvyšok bielkovín však okoreňujú aj iné druhy ovocia.
Schudnite so Skyrom! Existujú 3 varianty!
1. Skyr pre nízkosacharidovú diétu
Pretože Skyr má extrémne nízky obsah tuku a vysoký obsah bielkovín, dokonale vyhovuje nutričnému princípu nízkosacharidovej diéty. Najmä tí, ktorí tiež športujú, by sa mali spoliehať na to, že Skyr bude udržiavať rast svalov. Jednoducho kupujte šálku Skyru s bobuľami, trochou medu a orieškov a máte perfektné raňajky s nízkym obsahom sacharidov, ktoré vás na dlho zasýtia.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
2. Jeden hrnček pred každým jedlom
Niektorí ľudia prisahajú, že pred každým jedlom zjedia hrnček skyr, že kilogramy klesnú. Touto teóriou sa univerzita Isfahan tiež zaoberala v štúdii. To potvrdzuje, že sýtiaci účinok znižuje príjem potravy a stimuluje metabolizmus a trávenie už pred jedlom.
3. Severská strava
V severskej strave sa používajú iba čerstvé, prírodné a šetrne pripravené jedlá - napríklad ryby, jablká, hrušky a bobule, kapusta, divoké byliny, orechy a huby. Varenie sa robí iba v rajnici a pri nízkej teplote. Súčasťou severskej stravy sú aj fermentované potraviny, ako sú kyslé slede alebo skyr, ktoré majú tiež pozitívny vplyv na zdravie, najmä na črevá.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Aby ste dosiahli dlhodobé a zdravé chudnutie, odporúčame zmeniť stravovacie návyky. Radikálna strava môže spôsobiť a podporiť poruchy stravovania. Porucha stravovania je vážne ochorenie, ktoré si vyžaduje odbornú pomoc. Ak ste vy alebo niekto z vašej rodiny postihnutý poruchou stravovania, môžete nájsť pomoc na horúcej linke pre závislosť (089/28 28 22). Tu môžete - anonymne, nezáväzne a bezplatne - hovoriť s kýmkoľvek, kto vám poradí, podporí a vypočuje vás.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies