Schudnite so slaninou a bez joggingu Áno, funguje to! Víkend
Americký zdravotnícky guru a autor Grant Petersen odhaľuje mnoho stravovacích tipov, ktoré neznejú ani zdravo, ani ľahko stratiteľne (ale jednoducho a chutne). Kriticky sme preskúmali jeho bizarné tipy a povieme vám, čo je možné a čo nie.
Slanina a syr fungujú
Podľa Petersena je slanina a mäso, ryby, smotana, olej, maslo a syr kľúčom k úspechu pri chudnutí! Je fanúšikom diéty s nízkym obsahom sacharidov a pri konzumácii týchto chutných jedál neodporúča pridávať sacharidy. Dôvod: Sacharidy sa v krvi premieňajú na glukózu a pankreas vylučuje inzulín, ktorý premýva glukózu z krvi do buniek a môže sa tak použiť ako energia. Týmto sa však tiež ukladajú kalórie ako telesný tuk. Vyhýbanie sa sacharidom podporuje chudnutie, pretože tuk vášho vlastného tela sa spaľuje bez toho, aby ste boli hladní. Ale buďte opatrní: muži by sa mali vyhýbať slanine, aká je
, ako ukazujú štúdie.
Olej v káve?
Odborník tiež odporúča pridať si do rannej kávy alebo čaju tri až štyri polievkové lyžice masla, kokosového oleja, vyčerpaného masla alebo smotany, aby ste sa vyhli raňajkám s vysokým obsahom sacharidov. Tento horúci nápoj vás zasýti aj bez jedenia. V tomto prípade musíme povedať, že ak sa budete držať diéty s nízkym obsahom sacharidov, aj tak schudnete. Vynechanie raňajok nie je v žiadnom prípade zdravé, pretože telo potrebuje energiu, aby sa stalo vitálnym a adekvátne fungovalo. Je lepšie zabezpečiť, aby ste sa večer úplne vyhli sacharidom.
Žiadne behanie
Petersen neverí v dlhé joggingové túry, ale odporúča absolvovať päťminútové intenzívne tréningy. Nemuseli by ste za to toľko bojovať so svojím vnútorným slabším ja, ale ideálny šport na chudnutie je typovo špecifický a nedá sa odvodiť od jedného človeka ku všetkým (sám Petersen zoštíhlil intenzívnym svalovým tréningom). V zásade však chudnete joggingom a priberáte budovaním svalov. Štúdie však tiež preukázali, že napríklad intenzívny svalový tréning veľmi dobre stimuluje metabolizmus. Nech je to už akokoľvek - venujte sa čo najviac športu, pretože vám pomáha nielen pri chudnutí, ale aj robí vás šťastnými a môže vám predĺžiť život.
Žiadne ovocie, ale tmavá zelenina
Podľa guru by ste sa mali vyhnúť aj ovociu, pretože obsahuje príliš veľa cukru. Naopak, mali by ste
uchýliť sa, pretože obsahujú viac živín ako iná zelenina. Je pravda, ale rovnako ako pri raňajkách, aj tu si môžete veľmi dobre dovoliť ovocie - len nie vo veľkom!